一个人徒步旅行要怎么完成？

户外徒步者需达到的基本要求1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。

根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。

因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。

任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。

记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。

短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。

明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。

旅行在外，意外难以避免。

对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。

五项物资准备确定要徒步时，驴友需要做两手准备：一是搜集资料制定路线，二是准备充足物资。

1.规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。

第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。

如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。

2.零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。

背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。

一些户外徒步如攀登雪山的装备更为专业，在此仅提供普通徒步的装备参考。

首先要购买的是合适的背包，容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。

购买背包时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。

鞋子是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。

长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。

如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。

运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。

在衣物的准备上，防水透气的冲锋衣裤是必需的。

切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。

夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。

其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。

一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。

饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。

药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

夏季四川单人徒步旅行需要注意什么。

展开全部云南的徒步路线很多，不知道楼主偏向哪个方面。

根据我自己的一些体会还有朋友们的建议，列出以下经典路线，你可以参考： 1.碧罗雪山徒步路线：迪麻洛村→迪麻洛河谷→新可营地→安卡拉卡→孔雀岭（日宗玛雅）→书树桶营地→永芝村→查里通大桥（安卡路线）迪麻洛村→白汉洛村→白汉洛教堂→蛇拉腊卡→营地→茨中教堂→茨中村（蛇卡路线） 2.翻越点苍山徒步线路：紫阳上村→木瓜树→二坪地→大坪地→白石寺→山脊北缘→山脊线→白云峰山谷溪涧→正西山脊→白云峰北侧丫口→正东山脊→鹤阳村 3.独龙江徒步路线：孔当→献九当→龙元→迪政当→雄当→斯任（溜索）→波儿寨→木当→张巴梯木→勒色腊卡→勒巴尔牧场→勒恰腊卡→金独→扎恩→龙坡→松塔→阿巧洛→秋拉桶→四季桶→丙中洛 4.高黎贡山南斋公房古道徒步路线：岗党→百花岭→汉龙寨→澡堂河→汉龙寨→旧街→黄心树→南斋公房→岗房→林家铺子→大坝→江苴→曲石 5.穿越黑风山徒步路线：易门茶树村→东山水库→芦材箐口→石洞村→白尼山顶→瓦里色→大墓山顶→黑风老妖大本营→小村姑潭→＂4＂字坡三家`村→苗寨独家村→魔鬼水道→石门关→终点BC小箐口大本营以上是挑出的一些，供你参考。

建议下载腾讯地图，里面可以查询景点，其中有一些是有街景地图的，您可以身临其境的感受一下。

出行中可以查询路线，可以智能导航，非常方便。

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请问户外徒步旅行大概都去哪里？

高原徒步运动的装备选择（仅供参考）本文仅供参考，请勿作为指导性意见 参与徒步和登山运动是要有一些相关的专业装备的，当然如果你是藏民或者山民出身，这种需要可以减低到最多，不过此类人士如果参与徒步和登山运动，一般都是领队或者向导，所以不在本文的讨论范围内。

本文的适用对象是那些业余参与者。

购买徒步和登山装备有2条原则 1，只买对的，不买贵的。

2，命比钱重要的多。

目前参与徒步和登山运动的人在装备问题上大致有两派，烧钱族和自虐族。

烧钱族的典型特点是去桃花岛这样的旅游景点也会全身gore-tex+自热食品。

自虐族的典型特点是上6000多米的玉珠峰竟然连羽绒服都不是防水的。

这两个案例导致了两个结果。

烧钱族被记者一篇文章发在媒体上成为装蜜蜂的典型笑料。

自虐族在玉珠峰上留下近10具尸体，用小命证明了自己的愚蠢。

在户外运动中烧钱当然可笑，但是此类人人畜无害，除了会引起一些红眼病患者的嫉妒以外，并不会给徒步登山运动造成什么不好的影响。

而自虐族对这项运动的危害极大，说到底所有的运动都是娱乐，而此类人恰恰把娱乐弄成了玩命。

徒步登山运动也是严肃的，所以参与的时候请珍惜自己的生命。

而选择合适的装备往往会在突发事件中保住参与者的小命。

首先我们来谈谈徒步运动的装备选择。

徒步运动和登山运动的最大区别是不需要什么特别的需要系统训练的技术，一般而言体力充沛是唯一的要求，但是两者也有共同点，都需要比较稳定的心理素质。

特别是对自身能力要有一个明确的认识。

徒步运动大致可以分为4个级别。

1,2000米内普通级 此类活动一般为1-4天，徒步距离在100公里内，地点一般是海拔2000米内的非原始形态的山林地带。

如果你参与的运动仅限于此，那么旅游鞋，运动装就完全可以胜任。

不需要为此购买专业的装备。

一个指南针和一副当地的等高线地图是比较需要的，因为这两样东西可以在你脱队迷路的时候帮助你避免危险。

如果稍微讲究一点，一双国产的徒步鞋就可以满足要求。

帐篷睡袋之类都国产甚至地摊货都可以。

1000元之内足够你高高兴兴地踏上旅程 2,1000-3000米内原始级 此类活动一般为4-10天，徒步距离在200公里内，地点一般是海拔2000米内的原始形态的山林地带，人迹罕至，没有手机信号覆盖。

道路崎岖，有野生动物及昆虫的威胁。

参与此类运动需要一定的专业器材。

首先，gps定位系统和卫星电话是必须配备的，如果你参加一个横穿神农架的徒步活动，而领队手上没有gps系统，那么为了你的小命考虑还是换一个队的好。

比较稳妥的做法是预先在googleearth上把你要经过的路线的卫星地图截取下来。

然后制作成可以在你的智能手机或者pda上使用的导航地图。

另一种方式是取得其他旅行者曾经使用过的gps轨迹数据，然后上载到你的专业级手持gps机上。

然后你需要去中国卫星通讯公司在当地的营业点租用一台卫星电话。

现在你参与本次活动的安全性有了一个巨大的保险。

别忘记为你的智能手机准备5块以上的电池：） 在原始形态的低海拔山地中，衣裤鞋的选择是比较复杂的。

和参与活动的季节息息相关。

如果是夏季，那么你有两种选择，1，衣裤你可以选择快干材料制成的，缺点是很容易被树枝挂破，成为一次性消耗品，如果你比较富裕的，这也无所谓。

但是千万不要选择goretex材料的登山鞋，因为一次进水，就会让你欲哭无泪。

请选择一双高帮的非防水材料徒步鞋，这样即便进水也可以很快地弄干。

如果比较经济，那么去当地的军品商店吧，坚固便宜的军用衣裤和军用越野鞋会让你顺利完成旅程，舒适度，这个自然是差一点了。

不过还在接受范围内。

夏季要携带的重要物品是防蚊虫叮咬的药品，这个军品店可以去买。

还有解4毒（蛇，蜈蚣，蝎子，蜘蛛）的药品，蛇药最重要，当然你要是进入热带丛林，那么。

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算了，这个难度太大，还是不要讨论了：） 然后就是净水药片，这个非常重要，夏季长距离的徒步，水的重要性不言而喻。

对了，不要忘记一顶宽边的帽子。

这个在夏天很需要。

如果是冬季，你也有两种选择：1，还是一身冬季军品，不过你会很累，棉制的材料会让你身上散发出的水分保留在衣裤上，然后冷风一吹，愿三清保佑你不要感冒。

2，这个需要你花不少钱了，首先你要购买一套100%coolmax材料制成的内衣（包括内裤），这个是必须的，皮肤的干燥是防止感冒的最好屏障。

然后你需要根据温度选择抓绒衣裤或者羽绒服。

外套的选择会决定你是否会消耗大量的人民币。

因为一件Gtx冲锋衣都在1500元以上，Gtx冲锋裤的价格也差不多。

如果你用softshell代替羽绒服，那么又要将近2000元的花销。

然后就是鞋，一双gtx材料v底的徒步鞋会让你脚的疲劳度有比较大缓和，当然1500以上的价格也放在那里，你可以用军用越野靴代替，问题也不是很大，牺牲的就是舒适度。

无论是冬季还是夏季你都需要一个大容量的背包，因为4天以上的行程，60升以上的背包是绝对需要的。

一个好的背包永远是低海拔徒步的第二重要装备。

你不要指望军用产品和国产背包会有任何有效的背负系统，在你的肩膀没有足够强韧之前，还是选择一只根据...

徒步旅行要做哪些行前准备？

如果你并不是一个经验丰富的徒步旅行者， 并且你所行走的路途比较艰险，那么你一定要在 行前做好充分的身体适应训练。

一开始的时候， 可以在居住或工作的地方周围每次步行3 -5千 米。

然后，逐渐增加距离，直至每次步行16-19 千米，并且要穿上靴子、背上背包。

后期这种强 度的训练应该挑选在地势不太平坦的地方进行， 建议每周进行1 -2次。

行前身体适应训练的强度要考虑到你自身的 身体状况，比如体重是否超重、健康状况是否良 好、伤病是否痊愈等等。

在背包徒步旅行中，你将随身背负营帐、 炊具、食物、水等众多物品。

你的身体尤其是双 腿和双脚将承受很重的压力。

你得确保自己的身 体能够承受得了这种负担，不会使自己的健康受 损。