冬天进行户外旅行时的注意事项有什么？

1.时刻要有危险意识。

初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。

2.要储备个人体能。

在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。

3.要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。

户外运动，不能仅凭一腔热情。

有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。

4.选择安全、专业的户外装备。

户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。

同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5.建议新手尽量选择正规户外团体。

专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。

相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。

适合冬季的户外运动是什么呢？

步行是最好的终生运动之一。

你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的步行）。

依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。

仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。

再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。

为了避免体重反复增加，必须持续每天行60-90分钟。

冬天适合什么样的户外,旅游活动

展开全部适合冬季的4大户外运动 1、 溜冰：溜冰是一项老少咸宜的健身运动，既有趣又易学。

每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。

溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：适合冬季的4大户外运动 溜冰 加强血液循环，帮助肌肉发展。

消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

通过学习，增强自信心，培养合群精神。

发泄心中的不快，更能够有效地调节情绪。

溜冰最好选择排汗保暖内衣，让你运动的时候更加舒适。

并且准备好护肘、护膝、等专业护具。

2、 滑雪：是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，也有一定技术难度和危险性，如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行；国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场；国外在北美（加拿大、美国北部）、欧洲等地有很多著名的滑雪场。

适合冬季的4大户外运动--滑雪 滑雪一定要准备一副滑雪镜，因为雪反光能力很强，会刺伤眼睛，因此一副滑雪镜的必须的，另外，滑雪服等专业装备也应具备。

3、 攀冰：由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。

是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。

以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。

目前，北京、甘肃、四川境内均有不少攀冰爱好者。

适合冬季的4大户外运动--攀冰 攀冰是一项危险的运动，所以一定要准备好一套专业装备，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。

徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。

雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动。

适合冬季的4大户外运动--徒步穿越 徒步穿越最重要的就是鞋，一双好的户外徒步鞋会让你更加舒适与安全，冬天户外徒步最好选用一双保暖、防水中帮徒步靴。

总结：无论进行什么运动，安全都要放在第一位，因此在进行类似极限户外运动时一定要准备好一套户外装备，防患于未然总是没有错的。

冬季旅行要注意什么？

冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。

如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。

在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。

而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。

当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。

慢性支气管炎也可能在寒冷乾燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。

最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。

内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、乾燥。

要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。

调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。

实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。

冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。

瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。

酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液回圈增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

冬天外出旅游要主要哪些事项？

湖南华和国旅提醒：保暖，冬季旅游第一要务。

冬季旅游首要保护好自己的身体不被冻伤，羽绒服、保暖服装、帽子、围巾、手套、鞋袜都要精心准备。

安全、护眼、防滑要注意。

寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。

而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。

当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。

慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

所以冬季旅游多准备一些药品以备不时之需，特别是感冒药，是旅游之行的必备药物。

出外旅游，安全第一！玩的时候既然要玩得开心，准备工作就不可马虎。

时下，冬季旅游渐成时尚。

但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。

在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

冬季户外运动出行装备都有哪些呢 一起来盘点

展开全部 衣物：透气和保暖兼顾冬季运动，内要排汗外要防风，中间还得暖烘烘。

一般的棉质T恤固然柔软贴身，但不易排汗，运动久了会浑身又热又潮，轻软舒适的抓绒内衣搭配带有排风口的外套会是冬季户外运动的绝佳搭配。

如果你实在是怕热，非得把厚外套换下，那么不妨选择轻便羽绒外套，它的最大特点就是可以折叠放入一个附带的小包当中。

除了透气排汗，保暖防风也是非常重要的。

大部分的冬款外套都有此功能，但选购时一定要注意，在衣服下摆内侧是否带有一圈防风裙，特别是准备去滑雪、骑自行车的朋友，防风裙的松紧带会紧紧箍在你的腰上，防止大风灌入鞋子：防滑和减震并举今年全新上架的户外用鞋基本都采用了飞机轮胎的防滑减震技术。

对于登山、越野等探险类运动，鞋底摩擦力以及防穿刺能力尤其重要。

一些登山鞋还特别加厚了鞋底以防止穿刺。

还有一款单板滑雪鞋，“单板”就是指滑雪时只用一块滑雪板的运动类型，这双鞋子的脚后跟上部有一个雪板扣，可以直接上板。

平常作为休闲鞋也非常合适，大纹耐磨鞋底加上耐磨表皮，看起来确实非常耐用。

帽子：防寒透气抓绒最合适有研究发现，人类60%左右的热量都是从头部散发的，头部是御寒的重点部位。

冬季户外运动，帽子必不可少。

滑雪的朋友不妨尝试系列滑雪专用手套，手套表面的凹凸设计加大摩擦，剪裁贴合手指，整体非常灵便。

还有一款滑雪手套则别具匠心地在大拇指处设计了一条橡胶凸起，可以用来清洁雪镜。

如果你担心运动中途会口渴又买不到水，最好的办法就是自己带一瓶，可是背包里已经满到连瓶水都放不下了，怎么办？那就别在腰里吧！一些户外运动腰包在最外层有一个水壶套，水壶本身并不保温，但是加上水壶套以后会让水的热量散发得慢，短途旅行或跑步的朋友就不用担心路上喝冷水了。

户外背包，这个是必备的，在这里就不详细说了，基本与夏季区别不大。

新疆冬季户外旅游五最大危险线路是什麽？

新疆着名的户外活动团体--小羊军团近日贴出新疆冬季户外徒步最危险的五条线路，建议＂驴友＂们无论到哪里去徒步或探险，都要做好充分的准备，随时留下自己行程的详细资讯以备救援，同时结伴行走，永远不要试图去冒犯自然和人类的法则。

这五条最危险的冬季户外徒步线路分别是柏格达穿越、库姆塔格沙漠穿越、孤身徒步南疆荒漠、马拉扒犁去喀纳斯和探险南山腹地。

据了解，这五条＂危险线路＂是＂各有特色＂。

其中，柏格达穿越路线是乌鲁木齐周边最经典的徒步路线之一，全程约55公里，夏季徒步时间约两天半，难度系数为5级，适合有一定经验和装备的户外爱好者。

但是到了冬季，这条风光无限的线路却充满了危险，积雪、零下30摄氏度的低温、隐藏在积雪下的冰水使＂驴友＂防不胜防，极易陷入冰河冻伤。

第二条＂危险线路＂--穿越库姆塔格沙漠是一条距离乌鲁木齐较近，又非常典型的沙漠徒步路线。

全程实际徒步距离约70公里，需要两天半时间，难度系数6级。

这条线路由於夏季气温高而无法穿越，因此成为近几年户外爱好者冬季徒步的首选。

但沙漠徒步必须携带大量的水、指南针和GPS，否则无异於自杀。

第三条＂危险线路＂是冬季徒步南疆荒漠，这条线路所到之处大多为杳无人烟的荒原，必须有严密的组织和完善的后勤保障，切忌孤身探险。

而冬季探访＂人间仙境＂喀纳斯的＂驴友＂们，很难想像那里的低温和必须乘坐两天马拉扒犁才能完成的80公里的山路。

在这两天里面，乘客要穿着厚厚的军大衣，几个人挤成一团，龟缩在扒犁上，背对着风寒。

在这样的环境下，连续几十分钟不活动，就有可能冻伤。

最后一条＂危险线路＂--南山，在夏季是乌鲁木齐户外爱好者徒步的乐园。

但到了冬季，由於隐藏在深山的野猪和狼频繁出没，＂驴友＂容易遭受野兽攻击，因此也是一条危险道路。

冬季旅游怎么防寒？

寒冷的冬季去户外旅游，人体末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面颊）的皮肤，长时间受冷和潮湿的刺激，可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水疱、溃疡。

另外，在寒冷环境中逗留时间过长，还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等全身性疾病。

所以，冬季旅游要注意保健，特别是要注意取暖防寒。

一、用服装御寒。

最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、乾燥。

二、尽量减少皮肤暴露部位。

对易於发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

霜雪天外游最好戴上手套和耳套。

三、注意用饮食抗寒。

冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。

瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

四、要纠正喝酒取暖的错误观念。

酒精对水不能产热，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，不宜在冬季旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，免得病情加重。

冬天适合户外运动吗？比如出去露宿野营等,需要带哪些装备呢

装备如下：帐蓬（依人数选择大小）、GPS和指南针、快干型衣服、照明灯和储水装置……。

总之要带的东西很多啦，最好亲自到店铺去按需要选购。

个人穿着用品： 一、 服装篇 1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥 4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、 鞋袜篇 1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、 帽子、手套、眼镜 1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、 抓绒帽（主要是保暖） 3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、 厚手套（主要是保暖的功效） 5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、 野营篇 1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、 照明篇 1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、 手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、 防水火柴（也是应急之用） 四、 炊具篇 1、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、 水具篇 1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、 通讯篇 1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路） 4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 七、 其他篇 1、 登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） 2、 洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 3、 个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，） 4、 背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具） 5、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 6、 地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 7、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 8、 指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 9、 军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用） 10、 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能） 11、 头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 12、 防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 13、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14、 小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、 针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 16、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 18、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19、 药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带） 20、 备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）

冬季户外怎样着装

一般来说，冬季着装分为三层：排汗层，保暖层，功能层（防风，水）。

进行户外活动时，可根据个人的使用环境和气温，随时调整穿着方式。

一、功能层：经常参加活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服非常重要，可以防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。

另一方面说，功能性外衣还要强调细节，像拉链，通风装置及兜帽的设计，以及腋下通风和易于调节的兜帽等。

二、保暖层：传统上的隔热材料大多是各类毛制品。

但是毛制品有两个缺点：一是重量大，二是易潮湿，这都是冬季活动中最让人介意的。

如今随着各种抓绒产品的使用，这些缺点都已经成为过去，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小，即使潮湿状态下仍有一定保温功能，是冬季装备里的必需品。

三、贴身层：冬季活动最重要的就是要保持体温，可是如果你的贴身服装是潮湿的，那么无论你身上穿了多少衣服你仍然感觉寒冷。

所以，贴身衣物绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可却不易干燥。

低海拔不太讲究（高海拔叫棉质内衣，做“死人衣”），冬季去户外尽量别穿纯棉内衣，下身甚至可以去掉这层直接抓绒裤。

除了服装，鞋子的防水保暖作用也非常重要，由于身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚（隔热层薄），就容易将鞋子打湿，大冬天走起来可能不觉得什么，一旦停下来时间稍长就不好受了，甚至容易冻伤。

过几天没有没有体温的支持，就会冻硬成“铁鞋”。

选择合适的户外服装，冬天冰雪天气，户外运动会更加精彩。