夏天去西岭雪山旅游适合吗

展开全部 西岭雪山最佳旅游时间：冬季最佳。

冬天的西岭才是名副其实的雪山，可以赏雪景，玩各种雪上运动。

西岭雪山是立体气温带，一年四季都可以去游玩儿，春季山花烂漫、高山杜鹃成林，夏天瀑布成群，秋季满山红叶，冬天雪景迷人，特别是每年冬季西岭雪山都会举办南国冰雪节，如果您是滑雪爱好者，那是更佳的游玩儿去处，当然，在夏天，独具特色的滑草也别有一番风味。

西岭雪山四季景色【春季】4月中下旬开始，春天的脚步开始光顾西岭雪山，十余度的气温，感觉暖暖的，又有些许凉凉的感觉，山野不知名的花儿开始星星点点的冒出花蕾，枯草丛里开始冒出嫩绿的新芽，喜欢在春天鸣叫的鸟儿，适时的穿梭吵闹，生命的迹象开始显现。

4月下旬到5 月，山花烂漫，杜鹃成林，珙桐花开如鸽子飞翔，三十多个品种的杜鹃延绵数十里。

5 月到8 月随高差的不同，不知名的各色野花漫山遍野的开放，宛若花的海洋。

【夏季】夏季的西岭，是翠绿的地毯，是绣满杜鹃的花山，是挂满瀑布的锦帘，虽然没有雪，二十二三度的气温却分明有一股扑面的寒意，像是烈日下，掠过心田的一股冰泉，凉凉爽爽的感觉让人忘记夏季的存在。

6 月到9 月，到西岭可以参加滑草、草地滑车、悠波球、热气球、山地越野车、山地自行车、攀岩、映雪湖水上航模等活动。

【秋季】 秋天的西岭是个金碧辉煌的世界。

阳光灿烂的日子，横在眼前的是一座震撼心灵的金色山脉。

每年10月到11月，天气晴朗之日，山体像是被上帝之手用彩墨胡乱的点过，星星点点，渐渐的由绿变黄、变红。

又像是着了山火似的，一簇簇的，渐渐的“点燃”了整座山，煞是好看。

【冬季】 12月中下旬，西岭雪山就进入童话般的白色诱惑季节，雪覆盖了一切。

房屋、树木、草蒿、山石在白雪覆盖下，全都呈现出一种怪异的形态，仿佛充满了生命力的某种生物，或奔放、或静卧，千姿百态，犹如雕塑，美到极致，是雪景摄影爱好者的天堂。

另一种享受，是在室内要一杯咖啡、绿茶或淡酒之类的饮品，临窗而坐，观赏窗外的雪景、观赏别人滑雪，抑或观赏赏雪者。

积雪期为11月底至次年3 月底，雪期约四个月，积雪厚度60厘米，雪质优良，景区开设了高山滑雪、雪地摩托、蛇形滑雪车、雪上飞碟、雪上滑车、雪上飞片、雪地冲锋舟、狗拉地撬等10余项冰雪游乐项目。

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无聊想去看看唐布拉风景区的风景名胜,需要点那儿的旅游攻略。

在中天山博罗科努山和伊连哈比尔尕山南麓，有一条长200公里的狭长谷底，风景如画的唐布拉草原就在其中。

唐布拉草原是伊犁地区的五大草原之一，被称为大西北一座山明水秀的“自然博物馆”。

自然博物馆二十世纪80年代，一部故事片《天山深处的大兵》让人们知道了天山公路，也就是人们常说的“独库公路”（国道217线跨越天山的险峻路段）。

对于走在天山独库公路的人来说，每跨越一次都是一次惊心动魄的经历。

之所以这样说，是因为这里山谷险峻、弯多路急，常有塌方落石，走在其间让人提心吊胆。

但险峻中却也让人领略了中天山的山岳风光和山地草原风光，那独具魅力的自然景色形成了一条名副其实的天山风景线。

确实是：无限风光在险峰。

行走在独库公路上，当跨越海拔3456米的哈希勒根达坂，抵达乔尔玛后，在中天山博罗科努山和伊连哈比尔尕山南麓，有一条长200公里的狭长谷底，这就是伊犁河三大支流之一的喀什河谷地，风景如画的唐布拉草原就在其中。

唐布拉，哈萨克语意为“印章”，因在河谷内的阿布热勒山北坡山梁上有几处突兀的岩石酷似玉玺印章，而得名唐布拉。

喀什河谷地因喀什河而存在，喀什河谷地因喀什河而精彩，河谷内的高山、冰川、森林、山溪、温泉、河流、草原以及草原游牧文化，是这里丰富的旅游资源。

喀什河谷地和喀什河上游广阔的山地草原、河谷草原统称“唐布拉草原”，它是伊犁地区的五大草原之一，被称为大西北一座山明水秀的“综合自然博物馆”。

三百里画廊近十年来，我曾经多次游历过唐布拉草原，每次都被它那群山竞美、万壑争妍的秀美景色所陶醉。

置身于画廊之中，奇美的景色尽收眼底，令人目不暇接，即便是手端相机，也难免有“记录不及”的遗憾。

唐布拉草原曾因拍摄电影《天山红花》、《天山深处的大兵》而闻名。

这里是伊犁地区重要的优良牧场，省道S315线贯穿其中，全长160余公里，其间山高岭阔、林茂草密、山水沟壑浑然天成。

喀什河谷地自西向东，由加哈乌拉斯台草原风景区、克令托尕依河谷次生林保护区、吉仁台峡谷风景区、巴尔盖提温泉、阿尔斯郎石林、狗熊沟黑蜂养殖区、唐布拉草原和国家森林公园、布隆温泉、孟克特温泉、阿克塔斯草原等各具特色的自然风景区组成了“唐布拉草原风景旅游区”，真可谓三百里河谷风光、三百里自然景色，构成了三百里的风景画廊。

春有春景、秋有秋色、冬有冬韵，在新疆、乃至全国，像这样囊括了北欧风光和南国秀色的自然风景长廊实属少见。

行游唐布拉草原最值得留恋的区域当属位于省道S315线K30公里处的阿克塔斯草原风景区，阿克塔斯邻接孟克特温泉风景区，每年的春季，这里的山谷林海层叠、雪山巍峨、牧草繁茂、繁花似锦，沿途风景秀丽、佳境连连，是最让游客和影友们“腿发软”的景段。

驾车在此，有可能一天只前行了20公里，如不信您可以试一试。

在唐布拉的河谷风光带中穿行，可以拍摄的自然风光题材十分丰富。

喀什河谷地号称有113条沟，条条沟中都有视觉表现形色俱佳的自然景观，沿途的草原河谷风貌时刻在等待着您的到来。

每年5月下旬和9月下旬是喀什河谷牧民春秋转场的时节，河谷内大路、小路、草场上挤满了转场的队伍，浩浩荡荡，十分壮观。

近几年，随着唐布拉草原风景区道路条件的改善，大部分牧民都用上了汽车，很难再看到靠驼队转场的哈萨克族牧民了，少了些传统游牧迁徙的色彩。

每年5月下旬至6月中旬，唐布拉春光春色美丽如画，景象醉人。

无论观光游览、休闲度假，还是摄影，游客往往会忘乎所有。

对了，唐布拉草原野花繁茂，出品的蜂蜜品质俱佳，价格公道，到这里旅游别忘了带点尼勒克种蜂场的蜂蜜回去哦。

10月份去稻城亚丁旅游注意事项

成都老李自由行为你解答：10月去稻城亚丁正是深秋，稻城亚丁最美的时候，1.高原早晚温差大，应注意早晚防寒，5月份须穿外套。

在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防火性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。

夏季也要带上厚毛衣厚外套，因早晚温差较大。

高原紫外线极强，户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。

藏式“博士帽”既可挡住阳又可遮避雨雪。

2.绝大多数人初到高原，都有程度不同的高原反应，属正常情况。

其症状会逐步减轻或消失。

服用肌苷、复合维生素、鱼肝油等药品可抵抗高原缺氧干燥的气候。

泡服本地生长的红景天效果更为明显。

但有严重心、肺疾病，高血压患者不宜到高原旅游。

3.野外活动注意安全，最好结伴而行。

不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

4.县城都有正常用电，亚丁景区由于是小型水力发电，电压不稳，建议使用的电器不要充电，会损坏电器，所以上山前最好把电量补足。

5.要遵守保护区内各种规定，尊重民族宗教信仰和风俗习惯。

6.请各位去稻城的朋友严格自律。

在稻城除了留下你们的脚印和后来者依然能看到的美妙环境外，请别留下其它东西。

如果要去稻城亚丁，可与老李自由行联系，专做稻城亚丁拼车行的

我想徒步走上玉龙雪山山顶.一天能回古镇吗

展开全部 可以在旅游网站上查询旅游攻略，例如：去哪儿网、携程网等。

云南旅游攻略：云南是一个多入口、多出口的省，甚至可以从邻国出、入境，玩转东南亚。

那么从哪里玩起呢？不如先定个小目标，也是最经典的路线，以丽江、大理、昆明为圆点，把周围的风光一网打尽，沿途玩耍，每一站都是不同的风景。

一、以丽江为圆点玩转泸沽湖、玉龙雪山、虎跳峡、香格里拉 1、玉龙雪山 玉龙雪山一直是纳西族心目中的神山，纳西人坚定的认为他们的保护神“三朵”就是玉龙雪山的化身。

玉龙雪山离丽江30多公里，不仅壮美而且亲切，一天时间就能来回，也可以在雪山脚下住宿。

旅游专线：玉龙雪山旅游正规巴士每天有一至二班，在古城北门门口就能直接上车出发，单程车票35元/人，往返车票60元/人，车程约1个小时 PS.有些3-8路（蓝色面包车）所谓的去雪山的“公交车”看似更便宜，其实会在途中拉客人去雪山脚下的马场骑马，费用很贵。

自驾：大约需要40分钟车程，秋冬旺季车位会比较紧张。

2、虎跳峡 虎跳峡位于云南省玉龙纳西族自治县（原丽江纳西族自治县）龙蟠乡东北，分上虎跳（适合所有人）、中虎跳（适合青壮年）、下虎跳三段（适合专业旅游），虎跳峡以“险”名天下，主峰海拔高达5,596米，西岸山峰高出江面3,000米以上，比美国地狱峡谷的高差还多出600米，游客身入谷中，看天一条缝，看江一条龙；头顶绝壁，脚临激流，心惊胆战。

由于山岩的断层塌陷，造成无数石梁跌坎，形成江中礁石林立，犬牙交错，险滩密布，飞瀑荟萃。

旅游专线：建议乘坐前往香格里拉的旅游大巴，中途下车，徒步上虎跳，每天8:00、13:00均可前往。

客运大巴：丽江到虎跳峡每天1趟车，时间为8点30分，票价17元。

自驾：车程1个半小时，适合1天往返丽江-虎跳峡。

3、香格里拉 作别丽江，前往香格里拉，是逃离人海最简单的方法。

经过咆哮的虎跳峡，就可以到达这个高原藏区，感受不一样的纯净。

旅游专线：每天在丽江古城北门，有两班车分别在8:00、13:00发车前往香格里拉，沿途适时停靠虎跳峡、小中甸等景点，单程车票79元/人，2日往返车票149元/人，3日往返车票198元/人（比2日往返车票多一晚香格里拉泊车费用）。

客运大巴：丽江高快客运站每天有6班车，分别是8:20、9:30、10:30、13:00、14:30、15:30，票价63元/人，车程4小时；丽江客运站每天7:30—17:10每40分钟有一班车发往香格里拉，票价61-69元/人，车程4小时，中途或有上客，不在途中景点停靠。

自驾：大部分都是盘山路，且一路海拔均在升高，普通车辆动力感明显不足。

建议手挡越野，车程约3小时。

4、泸沽湖 泸沽湖除了适合拍拍拍，还适合包车环湖半圈，上午可以早起在里格岛欣赏泸沽湖的日出。

环湖开始从尼塞村出发，到摩梭族最古老村寨之一的小落水感受原生态的摩梭族风情，到泸源崖居高临下欣赏泸沽湖的源头，到情人滩看杨柳依依…最后到女神湾遥望女神山，等待泸沽湖最美的日落。

泸沽湖另一半景点很少，看完日落后可根据自身情况选择继续环湖返回，或原路返回里格岛。

旅游大巴：建议在丽江古城口玉河广场停车场乘坐丽江开往泸沽湖的旅游大巴，可抵达大落水村和里格岛，还会途经丽宁十八弯和泸沽湖观景台并停靠。

往返车费160元/人，单程100元/人，早上8:00发车，车程7小时左右。

客运大巴：丽江高快客运站每天有两班车发往泸沽湖大落水村，分别是8:00和8:30，车程9小时左右，车费100元/人；丽江汽车客运站每天有两班车发往泸沽湖大落水村，分别是8:30和9:00，车程7-8小时，车费约106元/人。

从大落水村到里格岛需包车，费用50元左右。

运气好的话可以凑够人拼车前往，10元左右/人。

包车：若直接从丽江包车前往泸沽湖，需要确认车辆运营资质。

根据车型不同，一般淡季为350-550元，旺季为550-800元。

拼车：同包车一样，需要确认好车辆运营资质，一般价格为120-200不等。

Tips：丽江到泸沽湖现在新路已经开通了，大巴车需要四个小时左右，拼包车需要三个半小时左右。

走新路之后车费也会相应便宜一些。

但是新路一旦下雨会有塌方的可能，下雨的话可能还是会走老路。

二、以大理为圆点玩转洱海、沙溪、腾冲 1、洱海 1.环行洱海：洱海太美，令人沉醉。

建议顺时针环行，因为环海西路和东路的非机动车道都是为顺时针设计的，而且顺时针是靠洱海一侧，和洱海更亲近。

沿途还可以欣赏蝴蝶泉、喜洲古城、双廊等地美景。

2.苍山浮生一日：来大理不看苍山可谓是一件憾事。

先去在最文艺的庵堂寂照庵，悟解禅意，禅茶放空。

再去体验采茶制茶，最后在莫催茶室品茶望海，喝品一杯自己亲手采摘制作的高山好茶。

3、住一次海景房：洱海沿途都有亲水的客栈，推荐住宿点：双廊、金梭岛、海东镇、桃源村、才村。

2、沙溪 茶马古道重镇，剑川沙溪，圆了很多人寻梦之旅，这里没有丽江的喧嚣和大理的市井，一片古朴和宁静，沙溪确实很小，但小而精致。

客运大巴：在下关客运站买汽车票到剑川，在剑川客运站下车后，坐那里的小巴/写着“农村客运”的绿色小面包车进去沙溪古镇，13元/人，下车付钱，可以让司机大哥提醒你下车，全程...

想出去旅游,有大草原可以骑马的

展开全部 巴音布鲁克 路线解析：路线起点野果林改良场三队，是一个宁静的小山村，这里有中世纪遗留下来海拔在1000 -1600米的欧亚最大最密集的原始野生果林，约占全世界野生果林面积的70%；翻越海拨3737米的确鹿特达坂后进入地处天山深处的新疆和靖县巴音布鲁草原，是仅次于内蒙古鄂尔多斯草原的中国第二大草原。

整条路线穿越天山深处最经典的草原风光，夏季连绵数公里的花海，对骑行者来说绝对是一场视觉风暴。

骑行路线 ：新源野果林――扎斯库勒高山湖――确鲁特高山牧场――巴音布鲁克草原――喀拉库勒高山湖――那拉提夏牧场 骑行时间：六天 骑行距离：130公里 喀纳斯东线 路线解析：双湖环线属于喀纳斯西线，春天的无边花海、秋天的浓墨重彩，都展现出令人吃惊的美。

相对于东线，这里有更多的宽阔牧场，更多的河谷溪流，沼泽草甸也是喀纳斯代表性的地貌。

特别是在湖头峰上，一面是喀纳斯湖一面是双湖，远处可眺望友谊峰。

骑行路线 ：白哈巴村-那仁牧场-双湖-喀纳斯村 骑行时间：五天 骑行距离：150公里 阿尼玛卿转山 路线解析：青海省果洛藏族自治州境内玛沁县西北部。

“阿尼玛卿”在大藏文书中意为活佛座前的最高侍者，被藏族同胞视为神山，每年都有大批朝圣者跋山涉水、风餐露宿前去虔诚朝拜，绕山七天走完相当于念13亿遍六字大明咒。

骑行路线： 仓尼堪多——达却贡卡——西马智地——觉木央然——阿尼玛卿文化中心——哈龙冰川——曲格纳降魔白塔——雪山乡 骑行时间：七—十天 骑行距离：300公里 沿怒江大峡谷进藏 路线解析：所谓茶马古道，绝不仅仅是一条悠然轻松的旅游路线，也不是一首充满浪漫情调的诗，从一定意义上说，它也有诗，却是一首不乏血汗交揉气息的沉重的诗。

独龙江的下游地区由于地域偏僻，大自然的博大与神奇得到了最完美的保护，不仅风光迤丽，更且接近源头的地方，独龙族依然保持着他们传统的古老生活习惯，而独龙族仅存的文面女也多聚居在此。

探访这一古老的文明，追寻昔日马帮的踪迹。

这是一条传统意义上的进藏线路， 骑行路线 ：丙中洛-秋那桶-腊它底-阿恰罗-松塔-龙坡-那科罗-曲珠-察隅 骑行时间：四天 骑行距离：75公里 坝上草原 线路解析：河北丰宁坝上草原以较近的距离、众多可骑乘的马匹，成为京城骑马爱好者的天堂。

夏季草原上野花绽放，溪水蜿蜒，秋季遍山白桦金色铺陈。

骑行路线：以大滩和二道河子为中心，分别可以前往闪电湖、情人谷、小坝子沟等地，可当日往返。

除了以上壮丽优美的路线外，其实还有很多路线都可以策马扬鞭，热情驰骋。

比如素有“丝路绿宝石”之美称的山丹军马场，横断山脉的沙鲁里山系南面的本拉山南端的稻城亚丁贡嘎雪山三圣山等等。

人生是场修行，骑马更是修行，心灵的洗礼，让我们静下心来面对辽阔天地，回归最初的本心。

我过两天去云南旅游请咨询一下小耐们：有谁去过玉龙雪山需要注意什...

玉龙雪山的最佳旅游时间是季，不同季节的雪山有不同风景，但也需天气晴朗云雾较少才能去，因为雪山经常被雾挡住，那时去开句玩笑就是花500块只能看到50块钱的雪，冬天的雪山最壮观，因为冷空气都被雪山挡住行成大规模的积雪，也正因为这样，丽江古城才得以冬天也很暖和阳光明媚。

其它季节也可前往，但需天气晴朗之时再去。

但是夏秋季节，在那海拔高度，仍然是接触不到积雪的。

因为每天成千上万的游人抵达那个地方，早已改变了那一带的生态，雪线已经明显上移。

大索道上端，只有乘坐索道才能抵达，骑骡马或徒步都无法到达。

游览玉龙雪山典型的游览路线是从丽江县城——甘海子——白水河——云杉坪。

从白水河开始，可以乘坐云杉坪索道上山，纳西净地不建议游客骑马上山，所有骑马上雪山的百分之百都是陷阱，根本看不到任何景点。

玉龙雪山旅游索道的营业时间为9:30~16:00。

建议七点至八点半左右去容易排队。

由于雪山上海拔高，如遇遇到风大的时候一定要租羽绒服，建议不要在坐环保车的地方租，比山上还贵，要30/件/租金+ 300押金，等坐上环保车到3356M的索道站或4506M的索道站再租，纳西净地客栈免费租借羽绒服。

纳西净地可代订雪山索道票，以免上山买票时排队，但是大索道仍然需要排队。

去高原爬个6000米雪山注意什么？？

1、耐久力 耐久力是指人体能长时间进行肌肉活动的能力。

具有耐久力的人，工作能力提高，不容易疲劳，即使疲劳，其后消除疲劳的时间也较短。

耐久力是贯穿在登山活动全过程的最重要的身体素质。

登山运动员的专项耐久力一般又可分为全身耐力（即心血管系统耐力）、力量耐力和静止耐力。

耐久力训练的方法：一般采用徒步旅行、竞走、长距腐走跑交替练习、变速跑、越野跑、障碍跑、负重跑、沙滩跑、逆风跑、间歇训练、长时间球类比赛（如：篮球、足球、手球等），长时间滑冰、滑雪、游泳、划船、骑自行车，反复登低山、负重行军等。

耐久力训练中的注意事项： （1）耐久力训练是长时间的比较艰苦的过程，因此必须培养勇敢、坚强的意志品质和吃苦耐劳、战胜困难的精神。

（2）在耐久力训练中，要改善肌肉活动（收缩与放松）的协调性，可使机体用最少的能量来完成更多工作，即所谓的出现省力现象，这样才能延长工作时间。

（3）耐久力训练的形式要多样化，注意循序渐进和根据登山运动的特点，进行集体配合和个别对待的训练。

2、力量 力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力，它是登山运动员最重要的身体素质之一，也是其它各项身体素质的基础。

力量按其形式可分为静力性力量（如：负重）和动力性力量（如：行军）：按身体用力的部位来分，主要可分为上肢力量（如：指、掌、小臂、肘、大臂的力量）、躯干力量（如：颈、肩、背、腰、腹的力量）和下肢力量（如：髋、大腿、膝、小腿、踩、脚掌、趾的力量）三种。

根据登山技术的特点，按用力的名称及动作还可以分为下列几种力量： （1）抓握力（上肢力、动静力结合）——应用在攀登岩石、冰雪壁、攀爬绳梯上下及各种保护技术上。

（2）推压力（上肢力、动静结合）——应用在上下岩石裂缝、冰裂缝和保护技术上。

（3）敲挖力（上肢力、动力）——应用在打岩锥、冰锥，挖台阶、挖雪洞等技术上。

（4）负荷力（躯干力、上肢力、静力）——应用在背背包、携带各种器械时。

（5）支撑力（全身力、静力）——应用在通过各种复杂地形时的技术上。

（6）踏蹬力（下肢力、动力）——应用在通过各种复杂地形时的技术上。

（7）跨越力（下肢力、动力）——应用在跨越沟坑和冰雪裂缝的技术上。

（8）挤张力（全身力、动力）——应用在通过岩石裂缝和上下冰雪裂缝的技术上。

力量训练的方法：A、徒手力量练习——各种俯卧撑、各种跳跃、斜坡（或台阶）上的各种跑跳练习。

B、器械力最练习——单杠、双杠、实心球、哑铃、壶铃、杠铃等。

C、利用自然界的地形、地物进行力量练习——越野障碍跑、跨越沟坑、爬树、攀登岩石等。

力量训练中的注意事项： （1）登山运动员的力员，要求均衡地发展，其中要着重发展下肢力量，根掂山区地形的特点，发展踝关节的力量尤为重要。

（2）根据生物进化的“用进废退”学说，经常参加力量练习，肌肉的力量就会不断增加，一旦停止训练，己获得的力量就会逐渐消退，因此要经常不断地参加力量训练。

（3）安排各种练习时，在肌体不到明显疲劳程度时，先进行力量练习，效果较好，同时要求静力、动力交替进行练习。

（4）运动员负担一定的重量进行训练时，逐渐增加其困难程度和重复的次数，机体的力量才能得到更好地增长；在练习中，动作的速度和幅度也很重要，速度快、幅度大，力量就大。

3、速度 速度是人们对各种刺激作出很快的反应，并且以最短时间完成各种动作的能力。

从外表上看登山运动是一项持久的缓慢的运动，但是在实际登山过程中，要求运动员缓中有快，如：动作的速度要快，表现在建营快、起床快、炊事快、撤营快、整理背包快等方面。

另外反应速度也要快，遇有意外事故立即作出应急措施。

速度训练的方法：各种跑的专门练习、各种起跑练习、短距离跑、顺风跑、各种球类比赛、攀岩比赛、搭帐篷比赛、炊事比赛、整理帐篷比赛、速度性（视、听、触觉）活动游戏等。

速度训练中的注意事项： （1）训练中要求用最大的速度来完成每一次练习。

若是用中等频率做多次的重复练习，只能达到练习耐久力的效果。

（2）速度训练应放在训练课的前半部分，效果较好。

但是根据登山运动的特点，运动员疲劳后容易发生事故。

因此要有意识地在训练课的后半部分安排一些反应速度的练习。

4、灵敏 灵敏是迅速改变身体或身体某一部位的运动方向的能力。

在登山过程中，运动员依靠自身的灵敏性，自如地运用相应的技术、技能与千变万化的大自然作斗争，准确地分析、判断和掌握每个有利时机，克服重重艰难险阻，胜利地登上峰顶，安全地撤回大本营。

若灵敏性太差，非但在复杂地区前进有困难，而且对自身安全也带来很大的威胁：如：1961年我国自己攀登公格尔九别峰时，一名运动员由于灵敏性差，在跨越冰裂缝时，不幸遇难。

灵敏训练的方法：各种球类活动、垫上的各种练习、各种跳跃练习、跳绳、踢毽子、花样滑冰、游泳、舞蹈、武术、各种器械体操等。

灵敏训练中的注意事项： （1）自然界的有些变化，事先不能预料，而要随情况的发生和变化来迅速、精确地加以判断。

因此，应多采用让运动员做跟随各种信号而迅速改变动作的练习。

（2）灵敏...

现在去云南旅游需要穿什么衣服,还要准备哪些东西？

展开全部 不去丽江，一楼有没有其他的好的建议啊？丽江其实怎么说呢？如果只是为了去丽江而去丽江，似乎就真的很不合适了. 最好的方法就是以丽江为中心，到附近其他的地方，如大理，虎跳峡，黎明，束河，香格里拉，泸沽湖，玉龙雪山玩. 现在那边的天气很好，去雪山可以看到山颠，同时香格里拉的草原上满是杜鹃花，非常好看.那里早上和晚上应该会比较冷，所以准备一件毛衣，一件冲锋衣，几件T-shirt,jeans，应该就可以了. 太阳很毒，防晒爽必不可少，还有要带个很大的储存卡，便于照相，不过也可以在那边刻录光盘.运动鞋不用带两双，但一定要结实\舒服，同时防水性好些的. 地图一定要带的，还有就是旅游指南，这个很重要，一本指南书在手，衣食住行完全没有问题，而且会有很多的TIPS使你的旅行充满乐趣.给你我的博客，http://blog.sina.com.cn/day0dreamer. 里面有我前年去云南时的一个比较详尽的文字图片游记.希望你有一个开心的旅程....