抑郁症想一个人出去旅行

找一个好的心理医生。

心理医生可以帮你应对当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。

能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的作用。

最新研究发现，通过改变消极想法，能显著的提高治疗抑郁的疗效。

即使是中度和重度抑郁，通过改变想法和思维方式，也可以取得很好的治疗效果。

消极的思维习惯使抑郁者面对生活中的消极事件时，更容易采取负性反应，导致情绪中心过度活跃，抑制思维中心，进一步加剧消极思维，造成恶性循环。

思维训练就是通过挑战和改变消极思维习惯，打断抑郁的恶性循环，培养积极的生活方式，获得持久的改变。

找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。

对于严重抑郁症患者来说，出门散步或跑步几乎是锻炼身体的唯一可行方法了。

身体好了，心情也会好。

量变到质变，抑郁症会在某天突然消失。

人有时需要悲伤，但悲伤需要有度。

很多事情即使自己现在放不下，将来也要被迫放下。

学会肯定自己。

很多时候，抑郁症的形成都是因为自己在跟自己较劲，自己对自己很多方面不满意，常常抱怨自己，进而否定了自己的人生价值。

这种想法是不对的，天生我才必有用，只是你还没发现自己真正的价值。

你可以从小事做起，肯定自己的存在价值。

积极健康地应对抑郁症社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。

来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。

在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。

他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。

每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。

你们还可以花一天到陌生的城市旅行，或者花一个下午玩皮划艇。

做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。

热爱自身拥有。

正确的认识自己，热爱自身所拥有的一切，让生活更加幸福

抑郁症患者适合徒步旅行吗？

嗯首先轻度或者中度但没有风险的抑郁改换环境其实肯定是有好处的，但旅游这件事得分开看，如果是度假性质的话应该是有好处的，但跟团或者是安排过于紧密的行程就对抑郁症不利了，因为过分劳累往往会造成抑郁的突然加重。

另外重度抑郁或者有风险的中度抑郁对环境变化的适应能力会明显下降，这时候就不太适合外出了。

抑郁症出去旅游有好处吗

你首先要了解到自己有轻微抑郁症的具体原因是什么？是因为情感，事件，情绪等因素造成的，还是有其他的原因。

出去短暂的旅游是可以在情绪上会有所缓解的，但未必解决根本问题。

因此建议你寻求专业的心理咨询师帮助你用专业的方法来摆脱心理阴霾，这样你才能更好的面对将来的生活。

还有不明白的也可以问我们。

抑郁症为什么会复发？

抑郁症的原因：1.遗传因素。

临床资料显示，患抑郁症的母亲所生的子女稚患此症的较多。

这是因为如果父母患有抑郁症，沉默少言，害怕各种社会活动，成者对事物的知觉过于敏感，身体稍有不适或遭遇一些挫折就十分焦虑和悲观，这些都会直接形响到孩子的情绪和个性发展。

2.心理社会因素。

亲人死亡、家庭破裂、失恋、严重的躯体疾病、学习和工作中的困难和挫折等应激事件容易使人自尊心受到打击而诱发此病症。

而且主观判断这些负性社会应激事件的危容程度越大，个体可利用的应对方式越缺乏，则抑郁情绪越严重。

3.个性特征。

本病的发生也与息者病前的性格有关。

多数患者其有明显的内向、孤僻的性格，他们往往比一般人更多愁善感、思虑过多、处世悲观。

抑郁症为何总是复发 抑郁症总是复发？首先，人们对抑郁症缺乏正确的认识，只是单纯的使用药物未能注重其他疗法的结合。

治疗该病应整体调节，选择个体化治疗方案抑郁症患者常出现这样的情况，病情久治不愈，却还反复发作，着实让人担心。

为什么抑郁症总是治不好呢？1、首先，对抑郁症缺乏正确的认识。

总觉得自己疾病是“见不得人的”。

当然还有很多人把心理疾病错误的理解为是“思想病”，甚至是“精神病”，不能正确对待，治疗必然走入误区；有的患者偷偷摸摸地治疗，很怕别人知道，暂不说治疗是否对症，这种心态直接影响治疗效果，因此，强调抑郁症要想彻底治愈的话，明确态度，端正心态是很关键的。

2、未能选择合适的治疗方案，不能做到坚持治疗临床上，我们见到有些患者在服用西药后，只是睡眠有所好转，其它并无多大起色，这种单纯的以安神而安神的治疗方法，只能暂时缓解症状，根本去不了病根，一旦停药，抑郁症复发率更高，还会对以后的治疗不利。

复发的主要病因： （1）治疗单一：多数抑郁症病人都是靠服用抗抑郁类西药来维持稳定病情，这也是西药能够起到的最大作用，根本不可能彻底的治愈疾病，复发也就在所难免。

此外，西药强烈的副作用能够让患者忍受不了而停止服用，结果就是立即复发，这一类复发病例绝对不能忽视。

（2）方法不当：部分病人看到了西医的狭隘，摒弃而选择中医来治疗，但是没有看到西医心理学治疗抑郁症方面的优势；或者说什么药物都不服用，想用自我调节方法来走出抑郁症泥潭。

这两种方法都是不正确的，中药加心理治疗是最好的方法，缺一不可，否则就是引起复发的出现。

自我调节对抑郁症起不到任何的治疗作用，这一点患者一定要熟知。

（3）不遵医嘱：医生根据具体的抑郁症病情都会制定相应的康复方案，但是一些病人并不完全遵照医生的安排来治疗，私自的增减药物剂量或发现有好转就立即停止服用，病情稳定后也不巩固治疗，这样一来难逃病情复发的结果。

因此要想真正治疗抑郁症，应注意以下几点：1、看疗法是否具有辨证论治，整体调节，个体化的治疗方案；2、治疗是否从抑郁症的病根入手；3、是否能有效防止抑郁症的复发，这是治疗抑郁症的关键所在；4、看你选择的药物是否有毒副作用，是否耐药成瘾；应抑郁症的治疗是个复杂的过程，一定要到正规医院，在专业医师的指导下采取规律性的治疗，并谨遵医嘱。

尤其是后期巩固治疗对患者很重要。

经上述内容对“为什么抑郁症总是复发？”的介绍可知，如果想彻底治愈抑郁症，在选择药物治疗和方法上要谨慎，不规律治疗、盲目治疗、胡乱治疗及不治疗的做法，都是不可取的。