天水市三中徒步旅行

我和我的朋友准备从甘肃天水徒步去西藏我问一下我们准备什么？

最后就是地图的选购，最好是区域地图；第二，带上必要的生活用品，比如【帐篷，刀具，重要针对高寒地区的，食物，指北针等】，最重要的还是药品，炊具，保暖睡袋，万一有什么突发事件也能用上这个问题太笼统，不知道你们的打算到底是怎样。

如果是徒步，不存在有任何的交通工具，是否制定了多久到达，从那条路线去等等一系列问题。

如果按照我个人的想法；第三，出门在外无外乎就是钱了，带多少看情况定，但是银行卡也是要带的，千万不能购买旅游图：第一，要制定有效的出发路线

徒步旅行,远足需要注意的有那些方面？

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。

行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。

3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。

每天途中应大休息一次，一般在中午。

休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。

每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。

不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1.防疲劳。

预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2.防脚打泡。

万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3.防寒暑。

北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。

南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4.解渴要适可而止。

出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。

清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5.热水洗脚去疲劳。

6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。

谁能帮我组装一套徒步旅行的装备,要便宜的,功能齐全！谢谢

徒步旅行的装备装备没有规定，短途旅行需要徒步旅行靴、合适的衣物、一小包食品、水和急救包即可；长途旅行则可能需要大背包、宿营工具、食品和救生工具。

切记：永远都要带地图！ *野外怎么着装野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨为基本原则。

即使是盛夏，女孩也不要穿裙子，男孩不要穿短裤。

这主要考虑野外虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。

另外无论是爬山还是钻树林，各种带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，应尽量减少皮肤的裸露部分。

贴身的衣服，应该选择柔软吸汗的纯棉制品、切忌尼龙纤维织物。

春秋两季外罩一件纯棉或纯毛宽松外套或一件防风衣就可以了。

裤子的耐磨程度很重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择。

但要注意不要穿很紧或裆很短的牛仔裤，那会使你行动不便，坐卧也很痛苦。

宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。

另外，别忘厂戴上、顶遮阳帽。

*鞋袜的选择不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。

在山间行走，各种情况都会遇到，所以应选择结实的鞋子：鞋底要厚、底部有大而深的花纹，可以起到防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮高且较硬，可以起到支持脚踝的作用，而且穿这种鞋，水不易浸入鞋内。

袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。

棉制袜：吸汗、不排汗、触觉好，适合郊游，但在多日行军中，穿这种袜子脚最易出现水泡；化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适；冷天野外运动时首选；混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。

*推荐指北针 COMBl 54：兼具标准及瞄准两种功能，罩框是以光学玻璃制成。

底板是透明压力制成，以便于放置在地图上使用。

板底具防滑设计，稳定性更高。

有发光点可便于夜间定位，附挂绳。

是学习地图、指北针户外活动者之最爱。

尺寸：lO.8cm X 6.4cm；重量：40g。

用途：穿越、滑雪、航海、渔猎、林业、登山。

孔子曰：“工欲善其事，必先利其器”，设计好出行的线路，你就该着手打点行装了。

我们的推荐不可能面面俱到，也无法覆盖所有品牌，你在选购装备之前还应多去户外用品店看看，给自己更多选择的机会。

如果觉得没必要购买或钱包里的银子紧张，也可以考虑户外用品店提供的租借服务。

■帐篷选购指南：青蛙帐为三根铝杆设计，能住两三个人，价格大约800至1000元，抗风、防雨性能好，能抗六至七级大风。

此帐篷为软底，为了防磨和防刮，最好再配一个地席垫在下面。

EuroHike225双层帐篷能住两三个人，价格大约330元，两根玻璃钢杆设计，能抗四至五级风，防小雨，最大的优点就是便宜。

凯图四季帐篷参考价格：590元适用范围：露营、旅行重量：2800克行家点评：凯图自行开发的露营帐篷。

双撑杆十字交叉结构，双层设计，底面积为210*165*120（长*宽*高，单位厘米），适合两到三人使用。

内帐选用190T尼龙布，带天窗、纱门和气窗。

外帐选用210T尼龙布，有可防1000毫米水压的PU涂层，接缝处全部采用压胶处理，使防水达到1500毫米高度。

帐底选用210T防水尼龙布，可在多雨地区持续使用，值得一提的是，这款帐篷设计了一个门篷，可以用来放置物品或者做饭，十分方便。

THE NORTH FACE VE25 高山帐篷参考价格：2200元适用范围：专业登山、露营重量：4900克行家点评：经典型高山帐篷，适合8000米以下的雪山攀登。

主体采用四根黑色EASTON 7075铝合金撑杆，有极好的韧性和强度，一根金色的门篷撑杆使前门拥有一个独立的灶间，打开后门又有一个较小的门篷，可以用来放置背包等物品。

该产品是3个人使用的设计，帐内的空间很大，可以轻松坐下6个人。

■背包选购指南：BigPack系列一般在550至900元之间，强度结构和背负设计出色，大概是国内能买到的最好的背包，缺点是放杂物的小袋太少，可以另购一对专门配套的侧包。

同样容积的杂牌包200至300元就能买到，性能稍逊。

另外，70至90升的Jack WolfSkin才400多元，做工很好，结构设计也不错，雅宝路市场有售。

还有一种100多元就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大（最大约70至80升），强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累。

POLAR992登山包参考价格：460元适用范围：徒步及旅行重量：1800克行家点评：物美价廉的国产中档登山包。

外形仿德国品牌，只是材料有些改变。

顶包多加两个捆扎带的设计使其更为实用。

该包分为上中下3个仓，两个侧面有隐藏的外袋，正面有一个放证件的小袋。

凯图MOUNTAIN45升包参考价格：580元适用范围：山地行走、露营、常规远足重量：1900克行家点评：面料为600D格子布，有可防800毫米水压的PU涂层。

采用美国产聚甲醛材料扣件，以保证在各种环境下都能稳固。

背负系统着重舒适性设计，背部为双铝条结构，弯曲度符合人体工程学，并可在100毫米范围调节长短，以适合不同身高的人使用。

腰部的特殊防滑材料大大增加了该背包的稳定性。

考虑到包内尖锐物品会硌到使用者，该包的背部全部内附塑料护板。

相对以前的款式，该背包还增加了底部...

长途徒步旅行必带装备,

一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）【必需】 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）三、帽子、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）【必需】 2、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳）个人装备用品：一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等【必需】 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）【假如带第一个，后面的都带】 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便）【必需】 2、手电（作为备用的照明，还是比较可*的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）【必需】 6、防水火柴（也是应急之用）四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）【必需】 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）【必需】 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）【可以选择】 4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）【这个建议带上，很小很关键】七、其他篇 1、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） 2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）【必需】 4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）【必需】 5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）【建议】 10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）【建议】 11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14、小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池）【建议】 18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）【必需】 20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）【必需】

徒步旅行需要那些装备？

展开全部户外装备清单露营装备：帐篷：一般分三季帐、四季帐和高山帐。

按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。

一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，结构分双层、单层帐。

双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，因此双层帐越来越普遍。

帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆，铝合金杆较轻。

四季帐较少见，可在冬天使用，但也较为厚重，价格较高。

登高山特别是雪山，应用高山帐篷，通风、保暖、透气且非常结实，能防12级大风，一般旅游帐篷不适合高山地区。

背包：根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。

根据目的地携带的装备选择背包。

一般周末两到三天的野外露营活动，45-60升的背包合适（帐篷、防潮垫可未挂置顶）。

户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。

背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。

睡袋：普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根据温标（睡袋保暖温度的指标）选择睡袋。

在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。

羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。

防潮垫或气垫：物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。

冲锋衣裤：冲锋衣泛指防水透气的功能性外套，区别与雨衣是其透气性，让身体汗蒸汽容易挥发，保持身体的干爽与舒适。

著名的防水透气材料品牌是Gore-Tex。

炊具与餐具：野外炊具一般指炉头和燃料（气罐）用于野外煮食烧水，携带非常方便。

炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。

油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。

餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。

登山鞋：登山与野外行走，全方位对脚部提供良好的保护与缓冲，大大减缓疲劳。

分登山鞋、徒步鞋，还有根据目的地型的其他功能鞋。

头灯：戴在头上的灯具，用于夜间活动，走夜路或营地活动，解放双手。

水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。

而水袋是专业水具，用于在行走中直接饮水。

另外，常见户外装备还有望远镜、防水袋、登山杖、各种刀具（瑞士军刀）、指南针、功能手表、GPS等等。

登山技术装备：登山绳：主绳直径9-11毫米，长度在45m以上，常用长度为：45m、50m、60m.承受力在1500kg以上。

辅助绳直径6-8mm，承受力在800千克左右。

登山绳一般为尼龙制，外有尼龙衣，有一定的弹性。

在攀岩中两端分别与保护者和攀岩者相连。

攀冰、登雪山时最好使用不吸水的干绳。

岩石锥：打入岩石缝中，用于悬挂绳索，起保护作用。

岩石钉：先用手钻在岩石上打洞，再将岩石钉放入，拧紧，用于悬挂绳索，起保护作用。

安全带∶用于攀岩、下降、攀冰、登山、探洞（纵）、爬绳、过草绳桥。

是由尼龙吊带制，由双腿带和腰带组合而成。

上升器：陡峭地形上升或保护时和安全带、主绳配合使用。

绳套、吊带常作为设保护点时使用。

铁锁（主锁）：现代登山用铁锁多为铝合金制成，承受冲击力在2000kg以上。

在攀岩、攀冰、登山及其它冒险中用途广泛。

冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，也可用于自我保护。

冰锥：用于攀冰，在冰壁设置保护点用。

冰爪：通过坚硬冰雪地形，捆扎在高山靴上的防滑器械，底面和前面有突出的尖齿，可在冰面上扎牢，起到防滑和攀岩作用。

雪套：目的是防止风雪灌入高山靴内。

雪杖：在较缓的地形中代替长冰镐，并兼探裂缝之用。

头盔：防止雪块、冰块、石块等飞落而造成意外。

雪鞋：积雪特别厚时，具有防止深陷的作用。

小冰镐：指长度不超过55cm的冰镐，多为钢指，主要用于攀冰。

下降器：利用主绳下降时使用，铝合金、钢制。

常用的有8字型、桶型，日字型。

高山眼镜：防止冰雪地区性的强紫外线照射，防风避免雪盲。

羽绒衣物：高山高寒地区登山最有效的防寒衣物。

防风雨衣裤：在风雪天气里用来抵挡风雨雪的袭击。

毛衣裤：行进中有时无需羽绒服时，实用的防寒服装。

手套：羽绒手套、毛手套、手套在冰雪作业时都应准备。

. 高山靴：为内外两层的双层靴，内靴为保温防寒、外靴质硬、防水、防风、应付各种环境，便于捆扎冰爪。

袜子：毛袜也是必备的防寒物品，手、脚是在高寒地区最易冻伤的部位，因此手套和袜子必须多携带一些备用。

防寒帽：头部保暖之用，最好无帽檐。

冰锥：用于冰上的固定点，现一般使用合金的螺旋式。

雪锥：雪地上固定保护点的器械，根据积雪的深浅和硬度使用不同长短形状的雪锥，多为铝制。

炊具：便携式套锅、套碗等，高山、高寒地区最好用吊式的。

指北针：辨别方向及辅助使用地图。

手钻；在岩石上打洞，以便放置涨岩钉。

滑轮：在长时间，长距离的攀登中，用主绳通过滑轮将过多过重的装备拉上去。

在过悬空处，利用主绳桥，将滑轮放置在主绳上，利用铁锁与自身的安全带结合滑向目的地。

扁带：在攀登中需要休息或做其他事时，将其放在保护点上，起自我保护作用。

夜壶：夜间方便器皿，攀登高海拔雪山时非常实用。

攀岩鞋：一种紧...

徒步旅行需要什么装备？

短途徒步旅行需要，一个背包，水，一双好点徒步鞋，一点换身衣服。

还有钱就可以了。

身份证要带上！长途徒步旅行药品药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药（红景天口服液），散利痛，外伤药云南白药。

创可贴，白花油，红花油，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药（风油精，息斯敏）。

藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水。

被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶个人穿着用品：一、徒步旅行装备之服装篇1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、徒步旅行装备之鞋袜篇1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）2、抓绒帽（主要是保暖）3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）4、厚手套（主要是保暖的功效）5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、徒步旅行装备之背包篇1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）...

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