骑自行车旅行应注意什么？

骑自行车旅游要注意这些事项：（1） 旅游者须有比较健康的身体状况和一定的运动耐力。

（2） 需要有一辆质量较好、适合于长途行驶的自行车，或加重型山地 车，或特制的赛车。

（3） 骑自行车旅游者要有较高的骑车技术和熟练程度。

（4） 骑自行车旅游者对自行车的结构要有相当程度的了解，对可能发 生的车辆故障能自行动手修理。

（5） 除需要携带旅行包、帐篷、衣服、备用药品和日常生活用品外，还 需带最常用的修理工具如气筒、扳手、钳子和一些很容易损坏的小型零件 如闸皮、气门芯、滚珠等，以备途中自行车发生故障时及时修复，继续上 路。

（6） 骑自行车旅游的道路，要尽量选择比较平坦的路线，有公路的，尽 量沿公路行进，除不得已的情况外，尽量不要走坡道和狭窄不平的土道， 避免车辆受损和使身体过分劳累。

（7） 骑自行车旅游要掌握好适当的速度。

每天的行程，最好在150千 米左右。

每天骑车时间以不超过7小时为宜。

要防止开始上路骑得过 快、骑得时间过长，导致2 ~ 3天后出现肌肉酸痛现象，使以后的行程难以 继续。

（8） 骑自行车旅游期间，要特别注意劳逸结合，每骑2 ~3小时后，就 应停下来休息一段时间，不可过于劳累。

因为身体疲劳时，抵抗力就会减 弱，若再受点寒或饮食方面时饿时饱，就很容易导致感冒或肠胃不适等疾 病的发生。

外出旅游重要的是要始终保持身体健康，一旦患上疾病，就会 造成很大的麻烦，打乱旅游计划，而且违背了旅游是为了强身健体的初衷 和目的，必须特别注意。

（9） 骑自行车作长途旅游，车速必须均衡，既不可太快，也不宜太慢， 要做到轻松自如，这样才能做到连续多天骑车而不觉劳累。

一般在山路 上骑车，以每小时10千米左右为宜；在公路上骑车，以每小时13 ~ 15千 米为宜。

（10） 具有骑车旅游丰富经验的旅游者认为，长途骑车，将车座适当调 低些，可以获得多方面的好处：其一是车座低些，蹬踏时可省力不少，而且 可利用脚底的前部、中部、脚跟部轮流蹬踏，让不蹬踏的部分得到轮流休 息，不感劳累；其二是要使身体的中心适当后移，上身竖直，臀部受力均 匀，使上身不易劳累；其三是两臂比较放松地掌握车把，不用抓得很紧，以 减轻两臂的负担，即使时间长也不感到吃力；其四是车座低后，两脚离地 较近，一旦遇着车轮触着石块或陷人道路夹缝而形成车身不稳等紧急情 况时，两脚可以方便着地，不致跌倒。

（11） 骑自行车作长途旅游，最好能找1 ~2位朋友结伴同行，有事可 以共同商量，有困难可以互相帮助，也可解除途中的孤独和寂寞，特别在 野宿时，可以大大增加安全性。

骑自行车旅游应注意什么 ？

自行车旅游，对道路要求也比较高。

旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。

因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。

一般情况下，宁可多走几里，也要避开。

俗话说：宁走十里坦，不走一里坎，对于自行车旅游来讲也是有道理的。

骑单车长途旅行需要注意哪些事项？

在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。

在硬件方面要作到以下几点：选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品。

其次就是骑行技术方面的事了。

一、选车。

最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。

该车前后均有车架，21速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.50（指粗细）都有。

这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。

可替代全地貌车的是山地车型中的一种（它在设计时也考虑到了长途旅行的问题）：26英寸，21速，可载重120-150公斤，车带从1.50-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个（当然还可加）。

如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

二、调车。

一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。

按这个要求调车。

车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。

车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。

检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。

可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。

还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。

我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。

这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

三、工具。

只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。

为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。

如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

四、服装。

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。

骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。

如果是雨季，当然少不了防雨设备。

现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。

如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。

直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。

最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。

如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。

为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。

无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。

头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。

其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。

骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。

脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。

当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

五、骑行。

上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。

掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。

在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。

如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。

这时应当减速，调整变速器。

上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。

下坡可放松一下身体，溜下来。

如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。

不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。

最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

冬天骑车长途旅行注意什么

注意事项：(1)考虑身体情况。

如原有疾病，最好请医生作全面检查后，再考虑是否适合自行车旅行。

中老年车友应测量血压是否正常，如为轻中度高血压， 则应经服药控制血压至正常后再考虑作自行车旅行，而且路途不宜太远，避免去高原地带，而且要带上足够的药物，并带个小型血压器路上用。

有其它疾病者也同样要作有关准备工作。

其次是休能训练，出发前一段时间应进行体力锻炼，以适应骑车远行。

(2)了解路线有关资料。

包括所选路线地理与气候，可从报刊、杂志、书籍、互联网等资料上了解。

从有关地图上初步了解所选路线总路程，及各站间的里程，制定一个初步计划。

(3)带上旅途中有用的物品。

1、各有用证件。

如身份证、旅行介绍信、自行车证及其它各自有用的证件。

2、旅行经费。

根据制定路书，计划每天休息的地点，每天出发前预定好下一站住宿点，最好少带现金，并分开安放， 建议用信用卡，这样比较安全。

当然能多备些经费，以应付路途可能得病、意外情况发生及其它费用则更好。

3、随身衣物。

冬天做好保暖工作，记得带雨衣备用。

4、自行车修理工具及配件：如板手、螺丝刀、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮、镙丝、镙帽等。

最好事先学会修车及补胎技术，旅途中一定用得上。

5、药物。

原有疾病者应带足有关药品。

一般人带些感冒药，止泻药，抗生素、损伤用药如创口贴，止痛膏等就可以了。

有人喜欢带上防裂膏、防晒霜、风油精等也是有用的。

6、其它水壶要用大的，装水1000ml以上，多备足水源，有备无患。

手机、U盘、帐篷、运动鞋、针线、笔、本子、纸、绳子、指南针、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋等也有用，是否要带由旅行者自定 ，有些东西路上也可添补。

骑单车旅游需要带什么装备,注意事项

1872公里啊孩子，不停的话124.8小时就到了……如果每天能骑上15小时（24-6睡觉-3休息=15）的话，8天左右就到了。

要带的东西嘛：背包 在旅行携带的行李越少越好，所以背包的选择，根据你带东西的多少来选择，一大一小两个背包应该是最合理的选择。

最好带个腰包，放一些小东西方便，但是在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。

背包选择的几要素：背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨；常见的背包类型有：登山包（按容量分大小两种，旅行包，自行车专用包和背架包。

我们最好选择行车专用包。

服装 因为不知道你要去哪，这个就不太好说了，你自己掌握吧。

还应该准备一套排汗内衣。

在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量。

全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。

服装的防水性一定要好 睡袋 如果是去西藏那么要买80%以上绒的，如果是去其他南方城市，那就随便点了。

压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。

防潮垫最好也带着。

有些地方，需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。

鞋 最好选择隔水、保暖、坚固的鞋。

推荐选择硬底高帮的登山鞋。

路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。

而且登山鞋的隔水和保暖比较好，且非常坚固。

以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。

如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。

同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡 带东西的详细清单：一、自行车类1、自行车（不能太差，胎最好是那种边沿带齿的光头胎，必须安装挡泥板）2、自行车防雨驮包（必须要） 小腰包（装各种常用的小型物品）3、头盔（必须要）4、手套（长指，短指各一双）5、眼镜（带护绳）6、单车码表，7、水壶（备两个）8、高亮度自行车灯，头灯防雨罩。

9、备用内胎（2条），折叠外胎（1条）、刹车皮、刹车线、自行车油一瓶。

（一套自行车工具、气筒，这些我们到了成都再买，或买自行车时是否能送一套。

） 二、生活类1、睡袋、防潮垫（必须要）2、尼龙绳（10米，这个我会带上）3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手纸、洗发水、湿纸巾、润唇膏、防晒霜等日用品。

4、换洗衣物 冲锋衣裤（根据各人喜好选带）、绒衣、短袖T恤（2件）、长袖衬衣（2件、快干衣）、宽松长裤（1条）、宽松短裤（1条）、内衣裤若干、袜子（3双）、雨衣（1套）、相关证件（身份证等证件）。

5、数码相机及手机充电器、电池。

6、太阳帽 （1个）、围巾（1条）、口罩（多带几个）。

7、羽绒服 1套最好用带帽子的那种。

三，药品类1、镇痛药2、感冒药3、消炎药（云南白药、万花油、创可贴、药棉、纱布、绷带、白胶布）4、红花油5、高锰酸钾6、抗生素类药物7、牛黄解毒片8、维生素片（金施尔康、善存片、其他维生素片） 四，食物类1，高热食品（巧克力，牛肉干等）2，咸菜或者榨菜（调味剂喔）3，沿途根据条件采购 五、生存类1，火柴（万次火柴）2，瑞士军刀（选带）3，指南针，口哨（用于呼叫）4、地图。

大概就这些…… 注意事项呢，更多……： 一、先是做好心理准备 确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚 中国奇特女子风情录 直通财富，一键直达 探访中国的少数民族 黄金周出境线路特辑 定的骑下去，就一定能到达目的地。

二、出发前的准备 首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。

再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。

一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。

长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。

人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。

由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。

人数太少，安全保证较差。

并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。

另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备 做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。

如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。

该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。

缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。

可选用比较老式的28英寸加重自行车。

如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。

如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。

车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。

注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。

车座不宜太高或太低，以个人骑行...

独自一人骑自行车去旅行,需要注意哪方面事项？带什么装备？自行车...

我给你介绍一下本人骑车旅行的经验1、补胎的工具，备胎，内六角扳手，这些是必备的修车工具2、在电脑上做出路线图，必要的时候，把要经过的小镇记下来，一个是方便吃饭住宿，还有一个就是避免迷路，毕竟问当地人下个镇怎么走是最方便的3、准备智能手机和指南针，特别是进入城市之后很有用，城市之中道路复杂很容易迷失方向，就需要用手机导航确定位置，用指南针确定方向4、现在天气热，劲量早上早点出门，早上天气凉爽适合赶路，下午天气炎热，最后四点钟之后出发注意防暑，多喝水多休息最好找人同行，一个是相互之间有个照应，还有就是住宿吃饭便宜一半这是我的一点经验之谈，可能不太详细，请见谅！

骑自行车去旅游要注意什么？

这个就要看你想玩什么了！ 不过如果你真有胆量的话，可以沿着青海向新疆方向骑，路线选择的好的话，沿途你会看到戈壁滩、沙漠、雪山这些很辽阔的美景，也可以查查地图，看看那一条线路可以经过新疆的可可西里自然保护区，运气好的话你会看到一些意想不到的东西！

骑自行车跑长途应该注意什么,准备什么？

出发前的准备首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。

再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。

一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。

长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。

人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。

由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。

人数太少，安全保证较差。

并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。

另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

有关的物质准备做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。

如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。

该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。

缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。

可选用比较老式的28英寸加重自行车。

如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。

如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。

车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。

注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。

车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。

车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。

还应在自行车前后安装好挂包架。

背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。

最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。

另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

其他物质准备服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。

它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。

骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。

可适应多种气候条件下骑行。

只是价格比较昂贵。

如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。

夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。

冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。

另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。

冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。

可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。

还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。

有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。

准备一个小药箱也是必不可少的。

长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。

如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。

冬季则要准备一些冻疮膏、＂寒痛乐＂、姜茶等。

如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）在骑行中要注意的问题首先是骑行速度问题。

骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。

一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。

山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。

每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。

已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。

身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。

休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。

如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。

最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。

换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。

并且时间不宜过长。

切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。

夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。

等身体恢复后在逐渐活动。

切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。

切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。

长途骑...