户外徒步旅行多少公里一天比较合适

这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。

要是第一次走的话，最好不要太远，因为就算体力关过了，也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外，比方说鞋子走过10KM以后开始不适，都是很有可能的，别走过了10KM以后，没有办法再走回来.又没有车！那都是有可能发生的事情！走过几次，对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程，相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题！ 你说的3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适！不过天天穿梭于城市间的人还是推荐走一走风景秀丽.空气新鲜.充满挑战的野外！相信你会有意外的收获！...

户外徒步旅行多少公里一天比较合适

这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。

要是第一次走的话，最好不要太远，因为就算体力是过关了，也不一定能过去脚力这一关。

还有关节，还有其它意外，比方说鞋子走过10KM以后开始不适，都是很有可能的，别走过了10KM以后，没有办法再走回来，又没有车，那都是有可能发生的事情！走过几次，对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程，相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后，一天走到20-30KM应该没有问题，一般速度应该在5KM/h左右比较合适。

不过天天穿梭于城市间的人，随步网还是推荐走一走风景秀丽、空气新鲜、充满挑战的野外，相信你会有意外的收获！

每天徒步走多少合适,太多是否伤害身体

每天一小时最合适班和下班来进行。

如果已经退休，那么可以专门进行此项活动，且能够取得更好的效果。

首先是时间的选择，尽可能选择下午为宜。

清晨的空气并不新鲜，这已经是专家的共识，所以没必要大清早锻炼。

晚上，由于天黑可能看不清路面状况，也不宜。

而且下午锻炼，即使行程稍远，也有恢复的时间。

下午锻炼，还有利于晚上的睡眠。

路线的选择也很重要，上班族是没法选的，不上班就有较大的自由。

最好，不要在马路两旁，那里的汽车尾气重，可以到公园、风景区，既看景又练身体，一举两得。

走路的速度。

既然有心锻炼，那么最好有一定的速度。

专家认为，用每小时 6 公里的速度，但是笔者认为可能快了些，能够做到每小时 5公里应该很好了。

这里可以参考自己的感觉，已经感到发热似乎要出汗，这种感觉就行了。

走路的姿势。

不要双手插在口袋里，也不要双手背在后面，应该前后自然摆动，挺胸抬头吸肚，头顶部百会穴向天顶，脚尖指向正前方，不要外八字也不要内八字，步幅均匀。

步行的目的地。

如果是天气晴好，可以到新的地方，顺便看景，如果天气不好，还是在比较熟悉的地方为宜。

自己感觉好，可以跑到较远的地方，如果感觉不是很好，那么还是在熟悉的地方为好。

服饰的选择。

其他季节好办，冬天要注意防止受凉。

衣服既不能过多也不能过少，因为多了嫌热少了会冷，要考虑运动后的感觉。

可以戴上帽子和手套，如果热了可以去掉。

特别要当心，别冻坏耳朵。

鞋和袜要轻便、舒适、暖和、防滑，但是又要透气，防止产生发生大量脚汗。

调整呼吸。

如果速度不快的话，可以完全用鼻子呼吸，如果速度快了，可能感到气不够用，此时可以用鼻子吸气用口呼气。

对心率的感觉是，心跳比平时快，可以超过100 次/分，但是不要过快，以自己能够承受不难受为限。

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徒步旅行装备清单,徒步旅行一天能走多远,注意事项

既然是徒步搭车旅行，只需准备一个背包，另外在准备一些生活必备的东西，比如食物、水等就够了。

搭车旅行注意事项：1、装备：背包 1 个2、选择在出城方向搭车，特别是在高速路服务区搭车时，不要在某个大城市的进 城方向或是该服务区前方有多个出路口的地方搭车 。

3、在服务区，要等司机师傅先吃完饭或是上完厕所在询问，不要人家一下车就冲 过去问。

4、 身上穿的衣服要干净， 不要把自己弄得像个流浪者， 如果是这样很难搭到车的。

5、在国道上看到面包车之类的，不要搭车，这些车基本上都是会要钱的。

6、上车后不要和司机师傅透露有关个人财产情况，最好装穷，如果年纪小就说是在校大学生，这样可以间接避免被司机要点油钱的事情。

7、中途休息期间，可以适当买点饮料请司机师傅表示感谢。

8、自己上车后，特别是坐在副驾驶位时，千万不要睡着，否则是对司机师傅的不尊重。

9、能搭一段是一段，不要计较搭车距离的长短，能成功搭上一辆车就会搭上第二辆和第三辆的。

10、在服务区要大胆的沟通与询问，在国道上要大胆的伸出手搭车。

11、如果是选择在高速路口搭车的话，可以先选择搭到服务区，再搭上自己想要去的目的地方向，因为在服务区有比较多的时间和司机沟通。

12、旅途中如有碰到自驾旅行或是包车旅行的游客，可以跟对方多联系，看是否到同一个目的地，如果能搭上他们的车，效率高且安全也比较有保障。

13、在车上不要在拘谨，可以和车上的人天然海北的聊聊天。

这个暑假我打算徒步旅行,但是这是我第一次徒步,请问有什么需要注...

说真的，我不建议一个人，而且还是女孩子。

你到徒步旅行吧去看看，徒步的人，一般是体重三分之一的背包，包括了帐篷，睡袋，换洗的衣服，水，干粮，还有其他杂七杂八的东西。

一天一般走30公里，那是很累的一件事，很少有人能坚持下去，你也许看着30公里感觉不多，但真正自己走的话就不一样了，我也想徒步，我短途试了下，花了4小时走了20公里，还没有负重，感觉就要不行了，至于一些注意事项，你到（徒步旅行吧）看看，那里面很多老驴，还有相当详细的介绍，注意事项等。

希望对你有用，千万注意不要盲目的出去。

现在这个社会有些地方还是很乱的。

亲子徒步旅行,孩子到底能走多远

展开全部 体力好的话完全没问题，一路都有石阶梯的，三个小时左右就能到吊马桩，吊马桩再上去就是金鼎了…不过露营的话还是往观音宕那边比较好，露营自己带帐篷不用钱的，自己找个安全的地方搭帐篷…以前我在萍乡火车站出来后找了几个人也是去武功山的，一起拼车100块一台车就到山门了…...