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2018年5月7日，猫哥带队

穿越西藏阿里大北线，

还有位置，报名从速。

我们在路上也会随时发布旅行直播游记。

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跟我们一起在路上。

西藏布达拉宫

一、行前相关准备

1、请于出行前15天停止您的平时身体锻炼活动。

2、请于出行前15天可以服用“红景天口服液”。这个在北四环的“西藏大厦”一层的商品部有售。请算好量，尽量多买点。

连同“高原安”一起准备出相应天数的服用量，进入高原前一天开始按照说明服用。

3、请携带好自己日常经常服用的药物，准备好相应的感冒药和肠胃药等。

4、如果方便带上葡萄糖、阿司匹林、速效救心丸、硝酸甘油、降压药、醒脑药、百服宁(治疼痛)、芬必得等。葡萄糖随时冲水慢饮，对缓解高反很有作用。

5、请携带简单雨具。

6、衣物准备。请尽量穿着户外服装。由于一路上的各种天气情况很复杂，建议多层穿衣，冷热方便增减。在高海拔地区和部分雪山上是有冰雪的。鞋尽量穿专业户外放水登山鞋。内衣建议多带或是一次性的。大部分时间我们没用洗衣服的条件。路上只有2、3各地方可以洗衣服。

7、零食可以边走边买。建议常备巧克力、牛肉干等体积小、高热值的零食。水果等不易保存的食物尽量少带。

8、携带常用药物:、

A\抗感冒、退热类: VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等;如阿斯匹林、百服宁(治感冒)、幸福伤风素;(不用含扑尔敏类可至人昏睡的成份以免不能安全驾车，)，日夜百服宁、先锋消炎、盐酸小檗碱

B\抗感染类药:先锋霉素类、抗病毒口服液、土霉素;扑尔敏，心得安,施尔康;

C\肠胃不适类药:吗丁啉、正气水、黄连素、藿香正气丸;(防止拉肚子，消炎的药)

D\肠胃不适类药:吗丁啉、藿香正气水(丸)、黄连素;

E\头痛药:着重推介必理通,、百服宁(治疼痛)、芬必得;(高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用! )，阿司匹林、止疼片。

9、心理准备:良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

10、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

11、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿司匹林、安定等物品。

12、不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压、心脏病、肺病，没有感冒、咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

13、旅途中:

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

二、民族禁忌

藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这个方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区不吃鱼肉;

喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。

行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器、火盆。

经筒，经轮不得逆转。

忌讳别人用手触摸头顶。

进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。

忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。

藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。

忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，认为这些已破损了的东西会阻挡福运。

藏历新年的正月初一，忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架，忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语，认为这样会影响全年的吉祥安康。

在大雅之堂喝酒时，首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧。

禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。

家中有病人、生小孩时，门口放火堆、挂红布、垒石头，插柏芝，这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来，对病人和产妇不利。

在丧葬期间，家人来客不宜出笑声，在四十九天之内，邻居、村子不办喜事、不歌舞，不举行任何娱乐活动，以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头，不着新衣，不戴项链等饰品。

关于天葬:西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看。如果您有机会见到，请自重您的言行。

三、藏地购物攻略

藏族的各种饰品

珠宝首饰:有珍珠、玛瑙、金、银制品、绿松石等，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。例如较为名贵的西藏天珠，“单眼天珠”代表智慧，“双眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”则能带来财运。

牛骨饰品:牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，给佩戴者增添一种野性的魅力。

藏刀:是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利，女式藏刀则秀气、小巧。

面具:

是从宗教里派生出来的一种工艺品，一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、护法神、仙人、动物图腾等，主要在寺庙逢重大节日举行的跳神仪式使用。

唐卡:

一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的图。样式有布面彩绘的、织锦、刺绣和贴花等。

藏毯:是西藏的传统手工艺品，风格依各地的风俗而各异。款式上有地毯、挂毯和卡垫。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳和谐，毯面柔软细腻，洗涤不褪色，加之具有浓厚民族色彩的图案花纹。

藏香:藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味醇厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防虫蛀等。

藏药:藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效，“治番十五”、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等;如七十味珍珠是由珍珠、藏红花、牛黄、麝香、玛瑙、珊瑚、黄金等70味珍贵药物炮制的。具有安神、调血压、补身等功能，对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。

宗教纪念品:一提起藏族的宗教，人们马上会联想起地方民族色彩浓厚的喇嘛教，和它神秘诡异的气氛。如:转经筒、石刻经版、石刻佛像等，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。

言传身教的信仰

不能错过的食品:

糌粑:藏族的主食。实际上就是青稞炒面。

酥油茶:由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后面的一种饮料。

青稞酒:青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。西藏非常有特色的一种食品。

作为旅行者,请保护自然

1、请携带有效身份证件(身份证、护照、军官证，儿童须带户口本原件)。

2、请注意安全，贵重物品随身携带(如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等)。

3、沿途日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防霜,以保护皮肤。

4、全线昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。

5、请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突;购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

活着就是最大的信仰

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