背景篇

什么是转山？

转山是指对着灵性的大山反复绕走的仪式，是朝拜神山最虔诚的方式。藏族人相信，遭遇苦难的人借此能得到罪孽的洗脱和身心的净化。

为什么去冈仁波齐转山？

冈仁波齐被多个宗教尊崇为世界的中心，每年都有各很多信徒前来朝拜，尤以马年为盛。而冈仁波齐转山线，是中国十大徒步旅行线路之一，也是世界二十大史诗级徒步线路之一。

筹备篇

转山证件

去冈仁波齐转山需要边防证，办理边防证可在西藏办理，也可在户口所在地办理。

1、带上身份证原件在户口所在地的县级公安局出入境窗口办理，每个地方办理的价格也不同，大约10元可搞定，有些也不要钱，多久可以拿到就要看当地公安机关的办事效率了。

2、在拉萨找旅行社代办，这样比较省时省力，只需提供身份证原件给旅游公司，一般当天或第二天就可以拿到边防证了，当然需要支付一些人工费用。

转山装备

1、衣物准备：长袖、外套、冲锋衣、冲锋裤、秋裤、速干衣裤等。

2、食物准备：巧克力、士力架、红牛等能迅速补充能量的食物。

3、徒步准备：登山鞋、登山杖、羽绒睡袋。

4、防晒准备：防晒帽子、魔术巾、手套、太阳镜、防晒霜。

5、物品准备：保温杯、葡萄糖、抗高反药物、湿巾等。

转山篇

转山时间

高海拔区域，天气突变是很正常的，很容易经历一日四季。即使是夏天，也容易一天经历四季，下雪、下雨、下冰雹、徒步热到浑身湿透等都可能在短短几小时内经历。

一般转山推荐的月份是5月份到10月份之间。在这之前之后都太冷了，不建议转山。

进山路线

进山线路总共有5条路线，除去尼泊尔和印度的两条朝圣线路，另有三条是：

1、阿里北线

拉孜－措勤－改则－革吉－狮泉河－塔钦，距拉萨2021千米，距拉孜1670千米。

2、阿里南线

萨嘎－仲巴－巴噶－塔钦，距拉萨1338千米，距拉孜847千米。南线是去神山最直接的一条路。沿雅鲁藏布江上游峡谷而上，沿途可欣赏冈底斯山和冈仁波齐峰喜马拉雅山的壮丽雪峰，偶尔还能见到藏羚羊。

3、新藏线

喀什－叶城－麻扎－界山大坂－多玛－日土－狮泉河－门士－塔钦，距喀什1671千米。从神山北面来主要乘来往狮泉河和普兰之间的货车，距离330千米，车程一天半。

转山攻略

实际上转山有两条线路，外转和内转。

内转

内转是以冈仁波齐南侧的因揭陀山为核心的转山线路。转山人一般需要外转13圈后才可内转。这里要提醒大家的是，内转的线路海拔高，风险大，无向导的情况下请勿贸然前往。

外转是以冈仁波齐为核心的线路，总长为54公里，对于一般人来说转山需要花费2~3天的时间，藏族同胞一天就能完成。磕长头则需15-20天。每逢藏历马年，转山的人最多。马年转山一圈相当于其他年份转山13圈，且最为灵验和积长功德。

外转

外转的起点在塔钦，海拔4675米，转山的路很好认，路上也会有很多朝圣的人，所以大家不用担心不认路等问题，跟着磕长头的人走就可以了。

第一天的转山距离为20公里，正常时间在10小时左右。晚上住宿在止热寺，也可以住帐篷等。这一天的路基本为缓坡碎石路，对于第一次转山的人来说可能有些吃力。

第二天的徒步34公里，正常14小时左右。第二天需要翻卓玛拉垭口海拔（5648米），一般早上五六点就要出发，这时候天还没亮，特别冷，所以保暖措施需要做好，即使是夏天，也要把帽子、口罩、手套等都需要准备好。

转山

小贴士

1、阿里地区所处的纬度，夏天时候，早晨七点左右天亮，晚上十点左右才天黑。不用担心太晚会走夜路。

2、沿途大概有多个休息补给处，都有食物饮品出售和热水供应，不用担心食宿问题，在止热寺附近还可以吃到热腾腾的面条。

3、不建议大家背负很重的东西上路，因为基本到最后，除了自己不想扔掉外，其他都想扔掉。

4、对抗高原反应，可选择高原安、葡萄糖、红牛，带两罐氧气。海拔4800米以上头疼、呼吸困难也算是正常反应，注意休息和补充体力，不要有太大心理恐慌。

5、如果路上确实身体特别不适，可以拨打景区电话，景区可以派越野车来接。从塔钦到止热寺这一段是800元/车，翻过卓玛拉垭口后，这里如果要下撤，到塔钦是1200元/车。具体情况应在塔钦购买门票的时候向工作人员问清楚。