转自 《老干部之家》 中国老干部

五一小长假转眼就到，小编首先祝您“劳动节快乐”！

对老年人来言，趁着大好春光去拥抱大自然，和亲朋好友一起出行，岂不美哉！

“出门找点好吃的，在不长胖的情况下只吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃一点点呢？”

“还是出国，在不乱花钱的情况下只买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买买几个包包呢？”

“或者去景点，在不浪费时间的情况下只拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍几张自拍呢？”

由于老年人年岁较大，万一摔伤或饮食不适应而导致身体出现问题怎么办？出行在外，应该如何照顾自己呢？又应该注意哪些事项呢？小编为各位“家”人梳理了老年人五一出行时需要的注意事项，与大家一起分享！

旅游前的准备

物品小贴士

壹：证件类

1、身份证；2、老年证；3、银行卡；4、少量现金；5、车票

贰：衣物类

1、睡衣；2、几身换洗衣物；3、眼罩；4、帽子；5、舒服的鞋子；6、拖鞋；7、内衣

叁：洗漱用品

1、牙膏、牙刷、牙杯；2、洗面奶、洗发露、沐浴露；3、水、乳、防晒霜；4、简单的化妆品

肆：药物用品

1、眼药水；2、晕车药；3、感冐药；4、发烧药；5、过敏药

6、创可贴；7、清凉油，风油精

伍：随身类

1、眼镜/墨镜；2、地图；3、手杖；4、纸巾；5、伞（晴雨两用）；6、保温杯；7、双肩包

以上是旅途中可能会用到的东西，这些零零碎碎的东西该如何整理呢？分门别类装好：药物包、证件包、万能包。

汽车小贴士

1.记得全方位检查汽车轮胎，避免发生事故。

2.检查机油、防冻液、玻璃水是否足够，随时补足。

3.检查信号灯是否工作正常，避免交通意外。

4.还有请不要忘记携带有效证件，身份证、驾驶证、汽车保险等。

避免拥堵小贴士

因为五一高速免费政策和三天的小长假的缘故，高速拥堵也是家常便饭，心态好的朋友可以等；心态不好的朋友，特别是小朋友，可要哇哇叫了。机智的小编来教大家如何规避堵车高峰：

五一假期高速免费最为堵车的一般是在高速免费第一天(4月29日)的上午6时至9时，以及高速免费最后一天(5月1日)的下午4时至7时，小编建议尽量避开在这个时段上高速。另外2018年五一期间七座以下(含七座)小客车上高速公路是免费3天，免费时间是从4月29日零时开始，至5月1日24时结束，大家可不要忘记哦！

带娃小贴士

带着全家一起出去玩本来是件很高兴的事情，但是往往在家长放松警惕的时候，熊孩子就容易出状况，比如把头伸出窗外、随意摆弄车内的按钮，还有些家长本身安全意识不够，没有给孩子安装儿童安全座椅。

有的家长还会抱着小孩子坐副驾驶，这可是非常危险的！另外在家长在短暂离开车子的时候，也要记得拔下车钥匙，不然小朋友很有可能将车启动，导致车辆滑行，这样对孩子和行人都有危险，同时要使用儿童安全锁，可以防止孩子在行驶过程中从车内开门。在儿童安全锁锁止情况下，即使通过中控锁电动解锁，儿童安全装置仍处在锁止状态，车门只能从外部打开，车内门拉手暂时失去开门作用。还有不要让孩子在停车场玩耍，停车场作为一个非常危险的地方，也是小朋友容易乱跑出意外的地方。

短途旅游注意事项

1、身体准备。有疾病或者是旧病的老年人，五一外出时，一定要记得，自带常用的药品且要带够量，还有备用药、急救药，因为会有丢失或意外出行，所以，常备药及额外多带药是必须的。一为控制病情，二为防止发生意外。

2、注意避免过度劳累。外出时，因为需要去景点游玩，爬山或行走大量的路程。如果出行，例如乏力、多汗、眼花、恶心、头晕时，就要注意休息，千万不要为了不影响他人，而让自己更加劳累，否则只会给自己的身体带来更大的麻烦。

3、注意饮食健康安全卫生。出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

4、居住安全。有些年人为了省钱，在居住方面会节省，实际没有必要，一定要找正规的旅馆入住，最好是在入住前告诉前台，不接受任何打扰。这样，可以在劳累一天后安静地休息一晚，为第二天的旅行做充分准备。

5、天气变化。老年人对天气的变化更敏锐和敏感，所以，一定要注意天气的变化，因此，外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

6、监护人。如果老年人的出行时，如果各方面条件允许，建议年轻人陪老年人一起出行。这样，年轻人可以承担所有的过程，只要老年人跟着即可。老人想去看哪个景点就随他，这样，才能让老人出行更开心。

7、意外事件的提前准备。老年人的身体协调性不好，所以，对于老年人来讲，意外事件我们要提前做好预防的准备。例如，坐车前，要准备好晕车药，坐船也一样，还有走在湖边或者是爬山的时候，也要注意避免掉到水里，或者是滚落山下，最好有年轻人在旁边陪伴。

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

8、必备品携带。就像有疾病或旧病的老人，出行一定要带常用药一样，对于老年人来讲，带一些常用品是必须的，例如手杖或者是便携小凳子等。这些，都是用来支撑旅行过程或者是合理安排休息的最佳物品。

9、特殊情况处理。如果老年人对花粉过敏或者是有晕车，晕船等症状的，要提前做好预防和准备工作。例如，带口罩或者是晕车药等。在特殊的场合里，不能参与的，要提前做好其他的安排。特殊情况的处理，要根据老人的意愿来进行，不要强迫去给老人安排。

外出旅游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

另外，晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

10、消费和购物。老年人外出旅行的时候，也要进行消费和购物的。对于老年人来讲，最好不要买保健品，当然老人对保健品有着天生的喜好。建议老人在外出旅行时只购买一些当地产品，这样，可以带回家给亲朋好友一起分享。

11、拍照。老人出行的时候，也需要拍照的。记得，拍照的时候，不要去人多的地方或者是危险的地方，最好不要站在高高的石头上，或者是树枝等地方上，最好是规矩地站在平地进行拍摄，这样，不仅防止意外情况的发生，也会保护自身的安全。

中长途旅行要注意

老年人想中长途的旅行的话，由于假期较短，家人陪伴的可能性较低，所以除了要注意短途旅行时需要注意的这些事项外，还需要注意：

第一，一定要结伴出游，老年人外出旅游的未知因素较多，所以最好跟着旅行团或者结伴旅行，外出还有照应。

第二，跟团旅游一定要考察旅行团的资质。近几年来，旅行团坑客，宰客的事件越来越多。所以老年人跟团的时候，一定要选择正规的旅行团，居住正规的旅店。

第三，一定要保护好财产安全。老年人外出旅游，尽量不要携带巨额现金和贵重物品，谨防丢失和被盗。更不要贪图一时小便宜，掉进骗子的陷阱里。

第四，一定要有详实的计划。老年人如果不是跟旅行团出游的话，一定要提前计划好旅游的路线，避免到时候迷路或在由于人太多而浪费宝贵的旅途时间。

第五，遇到困难一定要及时报警。老年人出门在外，遇到困难，又得不到帮助的情况下，一定要及时联系警察，不要碍于自己的面子一个人扛。

最重要的问题——安全问题

不管是短途旅游还是中长途旅游，特别是境外游，近些年旅游意外事故频发，给广大爱好旅游人士及其家庭带来了沉重的打击，也给我们敲响了安全警钟。毕竟旅游的为了放松、享受户外风光，安全是放在首位的！

一、与家人沟通好

出行前把自己的行程与朋友分享之余，别忘了也跟家人共享，哪一天在哪个地方。万一出了什么事情，家人也知道你在哪。另外，最好把保险单也复印一份留给家人，好让家人在紧急情况下找保险公司帮忙。

二、紧急求生常识

飞机的事故概率是很低的，就跟中彩票的概率差不多，但一旦发生将是毁灭性的。懂得求生技巧的人比什么都不知道的人生还概率要大很多，所以，学习紧急求生常识非常重要！比如，在飞机上仔细听空姐的紧急逃生示范！

三、保险

为什么把保险放在第一位呢？因为中国旅行者往往会忽略这一强大的安全武器，因为“我很有经验，没有必要买保险”。当然，经验可以降低危险的发生概率，但是如果运气不好呢？国外的旅行者都非常重视保险，觉得保险和机票一样是旅行的必要条件。

四、紧急电话号码

尤其是对于长途、境外出游的“家”人，随身带一份紧急电话号码，可以的话，设置成单键拨号或快速拨号，当发生事故的时候可以快速找到适当的人和机构。比如当地的110电话一定要知道，比如美国的紧急报警电话是911，中国香港是999。也可以拨打全球通用的紧急求救号码——112。

即使手机没有信号，紧急电话号码也是可以拨通的，因此，带手机出游十分必要。除了紧急电话号码，还要记录中国驻当地领事馆的电话和地址，以防万一。

并且，最好把护照基本页复印件带着，护照丢了的时候还可以帮上忙！还要记录SOS的电话、保险公司的电话、报警专线，诸如此类，把有用的电话通通收集打印出来。

五、紧急清单

紧急清单可以包含很多东西，主要用于紧急情况下让别人了解你！最好是两面的，一面中文一面英文，上面的主要内容有：

1、个人的基本情况。比如姓名、性别、年龄，这个其实跟护照是重复的，可以考虑只写自己的姓名、护照号、身份证号。

2、简单病史。病史及常用药。如果没有病史，起码要写两项：血型和过敏史。没有过敏史可以不写或者写“没发现”。

3、保险状况。写上保险公司的名称、保险单号、保险公司电话、SOS客户号、国际SOS联系电话。

4、紧急联系人。建议找个英文好的人作为紧急联系人，因为在国外，不一定人人都会中文！

老年人五一出行这些需要注意的事项您get到了吗？在此，提前祝各位“家”人五一快乐噢！总之，老年人趁着五一出游，不仅要开心，也要注意安全。

其实，旅行本身就是一个远离喧嚣、发现自我的过程，旅行途中一定要：化繁为简。带上一个小小的行李箱投入到一场旅程中，往往会有更大的收获。最后希望亲爱的“家”人们都能有个开开心心，平平安安的五一出游！