宝宝又长大一些啰! 身高约15 公分，体重约220 公克左右，手臂和腿与身体已成正常的比例，现在的动作也更加灵活与协调，举手、伸腰、滚动、后仰、屈体、交叉腿等姿势都是宝宝最拿手的运动，也许现在的他能够听到周围发生的声音，他的回应方式就是变得更加活跃，妈妈能感受到胎动已更加强烈。

本周宝宝的感觉器官迅速的发展，像脑部、触觉、味觉、嗅觉、视觉、听觉等神经细胞进行快速分化，宝宝开始吞咽羊水，肾脏可制造尿液。宝宝的腺体开始分泌黏稠白色油脂状物质，这就是胎儿皮脂，皮脂具有防水性可保护胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中，防止羊膜液腐蚀宝宝的皮肤。

当母亲兴奋激动时，体内的激素分泌就会发生变化，促使中脑发出信息，透过血液、胎盘传至胎儿。怀孕19 周以后，只有胎盘的直径会增长而厚度已不会再继续增加了。胎儿有时也会打嗝，胎儿打嗝约半个小时就会停止。

到怀孕中期，准妈妈的子宫渐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。约在肚脐下方约1.8 - 2公分的地方可以摸到自己的子宫。准妈妈的体重增加了3 - 7公斤。此时准妈妈也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过胎儿不一定马上有所影响。

妊娠中期，有些准妈妈可能会有皮肤上的变化，像是在上嘴唇、脸颊上方和额头周围出现暗色斑块，不用太过于担心，这是怀孕时很常见的现象。在分娩后不久就会消失退去，但还是要注意做好防晒工作，尽量避免阳光的曝晒，防止色素加速沉淀。

怀孕后变"笨"了怎么办?常听人家说"生一个孩子脑力衰退3年"。很多准妈妈会感觉自己怀孕后记忆力变差，反应也不像从前灵敏了。

准妈妈们请不用太担心，保持充足的睡眠、适度的运动、心情放轻松、听听轻音乐、让自己清静、精神保持平静安宁心无杂念，这样皆可以帮助准妈妈提高记忆力喔!

准妈妈的乳房护理是很重要的，乳房将分泌乳汁、要为哺育新生儿而进行准备。

乳房护理小秘诀:

1.每天用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将乳头皮肤皱褶处擦洗干净。

2.睡觉采最舒适的睡姿，最好侧卧或仰卧，不要让乳房受到挤压。

3.乳房小的妈咪一定不要使用丰胸霜，乳房的大小是不影响喂养宝宝的。

4.用干燥柔软的毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，擦拭乳头的动作可刺激并增加乳头表皮的坚韧性，预防日后宝宝吸吮时容易破损。

5.如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出。凹陷的乳头容易堆积污垢，清洗时要特别注意是否已清洗干净。

怀孕前3个月应特别注意旅游安全，怀孕第4 - 6个月的这段期间为最佳的旅游时机，准妈妈们还要特别注意怀孕期过35周以后，应禁止跨洲及远涉重洋的长途旅行。

除此之外，还要注意航空公司规定不允许怀孕35至36周以上的孕妇上飞机，孕妇须缴验医师所开预产期证明方能过关，因高空中飞机机舱环境可能刺激早产，最好能在产后6周褥期过后，再计画旅游。

国际航空公司规定不准怀孕36周以上的孕妇上飞机，孕妇需缴验医师所开预产期的证明方能过关。

这是为了防止飞行中分娩的可能性，并不是为了保护胎儿的考量，因为胎儿血色素对氧的亲合力及其独特的氧合曲线，在同样的氧气分压下，胎儿会比正常人能维持更高的SaO2 。

1.孕妇尽量少站，坐时脚放置在一矮凳上。勿搬重物或手举高拿东西。正确的姿势会减少背痛的发生。

2.睡觉时侧躺较平躺佳，可以置枕头于腰下方或两腿间。

3.请安排下周做第3次产检

准妈妈要舒缓怀孕期频尿现象，可改变日常生活和饮水量，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

频尿是极自然的生理现象，准妈妈不需要作药物治疗。

但是建议准妈妈在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

准妈妈们应该注意以下几点:

(1)如果有需要的话，就多跑几次厕所，最好不要憋尿，睡觉前上厕所，减少睡眠时起床次数。

(2)常做会阴收缩运动。

(3)不要故意减少水份摄取，或是憋尿，并注意有无泌尿系统感染。

多数的准妈妈在怀孕时因身体与心理的改变而容易感到疲倦，变的懒惰，什么事都不想做。但不活动的"慵懒妈妈"可能会失去让胎宝宝心智增长的好机会。准妈妈多动脑，可以给予胎宝宝良好的影响。

准妈妈与胎宝宝之间有平繁的信息传递，如果准妈妈保持求知精神，可以让宝宝不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。

专家提出，早期教育应该从胎儿时期开始，在妈妈怀孕时期父母与胎儿经常性的对话，慢慢的胎儿就能接受父母亲的感情，经过胎教训练的胎儿，出生后3 - 4 天就能用声音与父母互动，并连续发出咿咿呀呀的声音。

胎教能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力发育。准妈妈可以认真感受，这样就可以达到胎教的种种效果。宝宝现阶段的骨骼和肌肉发育的相当扎实，四肢活动力很强，这时候也是进行抚摸胎教的好时机，准妈妈可以试着按摩肚子，藉由按摩的动作就像是在抚摸胎儿一样。

维生素A与DHA对维持良好的视力有重要的作用，可构成视觉细胞内感光物质的成分。严重缺乏会导致色盲。不仅如此，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致骨头与软骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。

如果缺乏钙质则可能会影响胎儿骨骼与牙齿的发育，维生素D可促进钙、磷在胃肠道的吸收和增加骨骼中的钙含量，补充时最好选择含有维生素D的液态钙让钙质的吸收效果达到最高。

母体供应胎儿所有营养，怀孕期间胎儿所需的钙质，8成以上的钙质是在最后3个月获得，尤其是在8个月之后胎儿的牙齿与骨骼迅速发展，更需要大量的钙质。

因此，怀孕妇女没有充分补足钙质，将对胎儿健康带来很大的影响。

1钙维持毛细血管的通透性，当母体缺钙时，新生儿将会有水肿现象。

2缺钙会影响免疫系统，新生儿较容易出现体弱多病现象。

3对于母体而言，于怀孕时大量流失钙质，产后就会发生牙齿松动、掉落等状况。

4于怀孕中期缺钙，会出现抽筋、腰酸背痛、水肿等现象。

据估计显示整个怀孕期需要1000毫克的铁，其中有350毫克用于供给胎儿和胎盘， 450毫克用于增加血容量，200毫克作为分娩时血容量减少的补给。孕妇对铁的吸收率可以增加至2 ~ 3倍，月经停止也可以减少铁的损耗量。

患有妊娠糖尿病的准妈妈怎么吃

患有妊娠糖尿的准妈妈，需要学会合理控制热量摄取。怀孕初期不需要特别增加热量，怀孕中、晚期，人体每天每公斤体重摄入2500 ~ 3500大卡热量就可以，并根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。

养成少量多餐的习惯，每天吃三餐外加3次的点心，晚上睡觉前可补充牛奶与麦片，可帮助睡眠也可避免夜间长时间未进食挨饿。

蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，皆容易被身体吸收，所以需要严格控制摄取的分量。糙米或五谷饭纤维含量较高，可以帮助控制血糖。

有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求较多，烹煮食物时建议使用植物油，避免食用油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程，很多妈妈教室的课是需要准爸爸和准妈妈一起去的，还有一些课程是分娩的，需要两个人配合。如果你能百忙之中抽时间和准妈妈一起去听课，一来学了知识，二来也是执行自己对准妈妈“心理支持”的有力行动。