还有20天就要过年了，春节就这样一步一步来了。随着春节一起到来的，还有年假！一家欢喜一家愁！年假，那就是小朋友们一年里边最开心的时光，但是，对于单身狗出门除了被问及年龄，工资多少，有对象了吗好像没有其他的话题，除了扎心就是扎心。

于是宅就成为他们年假的必修课，宅在家里的佛系的年轻人！在手机里养蛙，二十几岁的年纪，又当爹又当妈的，真是不容易，不管有没有对象，手机里先养一只旅行青蛙，体验一吧！

与其把青春献给一只丢下你一声不吭就去旅游的青蛙，不如奋斗起来，用实际行动，摆脱“每逢佳节胖三斤”的噩梦啊！

1.早睡早起助减肥

我记得上大学的时候，特别是到了周末，整个宿舍一起睡懒觉，起床已经是午饭的点了。寒冷的冬天的早晨，还有哪里比被窝舒服呢？答案是没有了！

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

所以，早睡早起真的是艰巨的任务！

2、规律的饮食最瘦身

早晨起不来床，自然也就没有早餐什么事了，不吃早餐简直就是常事，能按时吃早餐，简直都要发朋友圈庆祝了！营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

3、都是零食惹的祸

最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。窝在家里电脑前，一边聊着微信、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

4、摆脱懒惰多运动

除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。

是不是醍醐灌顶，减肥其实挺简单的，少宅在家里，多出去走走；少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜；少样青蛙，多减肥！