我是萌萌，

专业但逗逼的高级营养师，

疯狂热爱美食但也死磕较真的处女座。

国庆黄金周期间，趁老板去了深山信号不好，萌萌决定必须“壕”一把:偷偷准备了壕多大礼，将在本周的某三天......陆续发布哦!咳咳，我不会告诉你还有萌煮烤箱免费送的多个机会哦!请大家一定持续关注，必有惊喜!(如果有一天我不在了，一定是老板回来把我灭了)

“老婆，这次我们带娃去xxxx旅行吧!我已经做好攻略啦!“

每次听到小小萌他爹这么说，萌萌心头总是百感交集，特别是看了《爸爸去哪儿?》之后，对亲子出游更是向往得不得了，但现实之中哪有什么摄制组鞍前马后跟着安排一切?

当年没孩子的时候还是可以说走就走的，现在有了孩子之后不得不考虑周全，武装到牙齿!穿得衣服用的尿布自然不必再多交待，“在外面吃饭有没有无盐无味精的?食材干不干净?安不安全?宝宝会不会过敏?”都是我们妈妈很闹心的问题。

所以，萌萌今天针对那些渐渐可以开始长途旅行，已经接触辅食的6~12个月的宝宝，特意制作了这份《宝宝出游辅食清单》帮助要处理各种鸡毛蒜皮的妈妈们整理一下思路!

出游必备辅食清单

有带娃旅游过的妈妈有切身体会，关于随身行李，最最关键的是--东西越少越好!不然，最后不是带行李箱去玩，而是被行李箱玩!但是爱操心的妈妈们，整理行李箱的时候犹犹豫豫，脑子里始终回荡着这样一个声音:“万一要用呢??”

如果妈妈们心理上总放不下，你的箱子也会“放不下”!!好了，干货来了!快快拿出小本本记下来哟!以下推荐请根据自己宝宝情况酌情增减!

分袋小包装的婴儿米粉

在旅行时，婴儿米粉是最安全稳妥的必备辅食!(萌萌简直想给发明米粉的大神献上膝盖!)只要有热水的地方就可以冲泡米粉，简单快捷没有难度。大家可以事先根据本次旅行的天数推算顿数进行规划。而且小包装分袋米粉，吃完一袋少一袋，不占空间也携带方便。(有关米粉品牌选择，大家看一下我们之前做的《米粉测评》哈)

袋装可吸式的辅食泥

一袋袋便携包装放在行李箱中不占地方，随时可以拿出来当小零食安抚一下因为排队或长途路上觉得无聊的宝宝，在正餐时配着米粉一起也不会让宝宝觉得太单调。

比火车和飞机上的饭菜零食靠谱好多不是么?!

自制的手指饼干类小零食

小零食是宝宝们缓解焦虑解闷的利器，如果正好还是坐飞机出行，飞机起飞时的耳压问题会让宝宝产生难以表达的不适感而哭闹不止，这时咀嚼类手指饼干和小零食就可以轻易解决这方面问题。在快要起飞时给娃一个小惊喜，一个小奖励，表扬他们刚才在机场候机的合作，在他们咔嚓咔嚓嚼的时候飞机也飞上高空了!(有兴趣DIY的妈妈可以重温一下我们上期有关外出旅行的零食食谱合辑《原来这么轻松提升宝宝咀嚼力的健康零食，竟然还是出游时安抚娃哭闹的必备神器》，还可以在萌煮小程序中搜索“手指饼干”的食谱哟!)

如果是小月龄宝宝坐飞机，有耳压问题的话，可以给宝宝备一个水瓶含着或安抚奶嘴，再或者配合和他们做做鬼脸吐吐舌头，让他们的嘴别闲着就好啦!

萌萌说

对于一岁以上的宝宝出游，在没有选择的情况下，只能跟着大人吃简单清单的饭菜，总体原则就是清淡少盐少油的食物。可以随时准备一杯或一碗清水并及时更换就好，帮孩子把菜在清水里涮洗浸泡一下，去掉一点油腻和重盐也好。辅食神器事半功倍

外出旅行不比在家，各种辅食工具随手可取，虽然我们想给行李好好瘦身，但是必要的工具还是需要有的。

辅食加热神器--焖烧罐

焖烧罐是萌萌外出旅行必带神器，用过你就知道有多方便了!平时焖个粥、带点饭，能保温也能保冷。还有如果碰上宝宝喜欢吃的食物，可以装一些留到下顿或者中途吃。

但是如果大家想更好的发挥焖烧罐的焖煮功能，一定要做好预热工作，反复用沸腾热水冲泡罐体和食物，提高罐体温度后再到入沸水，盖紧盖子密封。具体操作大家可以研究一下自家焖烧罐的说明书哈!

辅食收纳神器--小号零食盒

零食盒:小小萌2岁前我们去哪都要带着的零食盒，让小小萌会有种妈妈有个哆啦A梦口袋的感觉，随时可以进行安抚奖励，还可以控制食用量，而且干净卫生，收纳也很方便。

自封袋:装水果、没有吃完的食物，或者用来装餐具，每次出门都要带上备用。

辅食用具--宝宝自己的叉勺

叉勺、训练筷:这两件萌萌是培养小小萌自主吃饭的必备工具，出门也不例外，能够独立吃饭的宝宝在出行方面可以减轻妈妈们不少负担(妈妈们在外终于可以吃上热饭热菜，一劳永逸有木有!!关于自主进食能力的培养，大家可以关注一下萌萌之前有关喂食强迫症的文章哈!)

萌萌说

妈妈们切记!举家出游一定要保持愉快的心情!妈妈的情绪直接影响着孩子和整个家庭，在吃方面妈妈们不必太过于较真和小心翼翼，出门在外孩子偶尔吃点零食，也不要太揪心或自责，关键是看你日常对孩子健康饮食习惯的培养。

另外，孩子也并没有我们想象的那么娇贵，吃饱、玩好，不用太为难自己，放宽尺度，大家都开心!把精力放在出行安全是最必要的!

以上成品辅食及辅食神器示范案例图片都是选自于京东商城(木有收取任何广告费哈)，有需要的妈妈们可以直接搜索购买适合自己宝宝的那款产品哈!

亲子旅行与其说让小宝宝开眼界或者去世界各地摆POSE拍照片，不如说是让宝宝有更多时间和忙碌的爸爸妈妈亲近相处，喝喝不同地方的水，尝尝多种多样的食物，感受与家乡截然不同的环境，探索不一样的山水风景，在一次又一次非计划事件中一起成长!

萌萌衷心希望广大妈妈们带着宝宝在这次“黄金周”快快乐乐!平平安安!给宝宝带来美好的回忆!最后，大家国庆快乐~

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下面是萌煮特别为了大家方便

而开发的食谱小程序哦!