Guest

张驰

环球网时尚产业中心总监

资深媒体人

柠檬健身深度用户

每周2次私教课，每次1小时

除去2次工作原因，连续3个月不间断

Venue

柠檬健身万达广场CBD体验店

朝阳区万达广场9号楼4层

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11月21日，采访前一天，张驰刚刚过完生日。此时这只大天蝎，已经霸气地由三个月前的171斤成功减到145斤，且有了明显的肌肉群，整个人看起来神采奕奕。

柠檬：“过生日有没有开顿荤的？”

张驰：“提前一天中午和昨天早上吃了手擀面，昨晚和朋友去打篮球，没开荤，晚上基本不太吃东西，现在身体已经适应这种健康的状态了”。

大天蝎的意志力，令人佩服。

3个月以来变化对比图

综合数据变化

Q&A

花了多年时间思考健身这个问题

什么时候下定决心开始健身的？

张驰：“别看我练了3个月很短，但我从有想法到现在已经很多年了，一直都有意无意地了解观望，真正下决心开始训练是在我充分做好准备的情况下开始的，也可以说是感觉时机到了，水到渠成，然后三个月一气呵成。”

Kinesis挺身拉背肌肉训练

张驰形容自己不是一个能轻易相信别人的人，他更相信自己的判断，所以他会通过自己的方式来决定什么时候开始最合适。

什么顾虑让你观望了那么久？

张驰: “ 最初关于上私教课的顾虑其实和大家都一样，私教价格比较高、还不一定有效果、时间太长自己太忙、应酬又多，觉得自己坚持不下去... 而现在，对比自己的变化，引用某运动饮料广告语来总结就是‘你的能量超乎你想象’。”

“很多想做而还没开始的事情，一旦开始了你会发现实际上并没有那么难，甚至很轻松。尤其是在，天时、地利、人和全都具备的时候。”他说。

Kinesis直臂下拉背部肌肉训练

是个很能坚持吃苦的人吗？

张驰：“有些路，一旦决定了要走，其实潜意识里就没给过自己放弃的机会。以前参加戈壁挑战赛，连续四天在戈壁暴走112公里，每天身体和心理上都接受极大的挑战。每天晚上都觉得整个人都快废了，都想着第二天干脆放弃吧，别和自己过不去，放弃比坚持也许更难。可是到了第二天一早，觉得好像还可以，就又想再尝试一下，想着大不了中途实在不行了再放弃，而且越到最后越觉得如果现在放弃了那就亏大发了，结果就这么纠结着坚持撑下来了。那次经历以后，我也是更加认同‘你的能量超乎你想象’这句话了。”

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宇宙吸引力法则

工作生活中是个什么样的人？

张驰：“我工作时候的状态，很多同事认为我不太好相处，俗称‘死人脸’；而运动的时候我可能就是另外一种状态，很放松很积极。”

柠檬：“那可以理解为在运动中更能表现真实的自我吗？”

张驰：“也对也不对。我觉得都是真实的自我，只是在不同场景下需要进入不同的状态，但也都是自然而然的，我把每件事都尽量做得专业。”

说到这儿，某狼广告浮现在脑海中：生活有很多面，今天你是哪一面？

训练结束，与教练交谈中

张驰：“举个例子，比如去滑雪，即使技术不是特别牛B的，但我会穿戴的让人感觉‘这个人很专业’，也就是说不管做什么，范儿一定要正，这样我感觉会很好，就会更投入。包括健身和其他事也一样，都要让自己进入状态，要投入，投入才有更多乐趣。对我来说，投入的方法就是在不同场景下的不同面，让自己完全进入状态，用专业的装备和专业的态度，当然专业的装备不仅仅只是好看，更能给你带来更好的保护和体验，能让你更安全更充分的享受这项事物所带来的乐趣。这也是宇宙吸引力法则，你用心的态度让你做事的成功率更高，加上他人对你价值的认可，相辅相成、良性共长。”

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健身心得

3个月怎么坚持下来的？

张驰：我中途只有两次没有来上课，是因为临时有工作上的事情要处理。除了私教课，我每周还会打2次篮球，其余时间会坚持做自己的健身家庭作业。能坚持下来还有个原因，就是中午上课这个时间很合适，中午时间相对空闲一点，没有人来打搅你，用吃饭的1个小时时间去健身，这个买卖很划算，而且从公司溜达5分钟就到了。其实大家都很忙，但是为了达到一个目标，都可以挤出时间的。

Omnia吊环俯卧撑

有给自己定健身目标吗？

张驰：“其实可逗了，因为我压根没想到自己体重变化会这么大，中途一度以为自己不会是生病了吧。我最开始的目标是减到160斤，我觉得会非常难，结果不到一个月就轻松达到了。然后就重新设立目标155斤，因为教练说接下来减脂不会有一开始那么快，而且肌肉会增加，所以我也没敢设立更高标准，可1个月后又降到了150斤。现在稳定在145斤左右。所以在我健身的这个过程中，我觉得实现目标不是逼迫自己的过程，因为目标很容易就能被打破。要享受这个过程，进入这个状态，保持一个好的心态很重要。不是为了一定要做某事而做，目的性太强也许心态就变了，可能效果也不一定好，凡事太尽缘分势必早尽，过犹不及。”

秀一秀成果

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健身后对请健身私教这件事有改观吗？

新看法

张驰：关于健身私教和健身价格，我现在也有了新的看法。健身到目前为止我花了10000元左右，每周2次私教课，坚持了3个月，平均每个月不到3000元。从总数上看可能不算便宜，但是我效率高，从结果上看，它的投入产出比还是蛮低的。有的人可能健身了很久花了不少钱还没什么效果，自然觉得健身很贵。而我获得的人生附加值更远大于金钱数值的衡量。健身带给我更好的状态，而好的状态会吸引各种事件向好的方向发展，这也是宇宙吸引力法则的力量。”

给大家请私教的建议

“我一直喜欢运动，我的工作也是专注于健康、体育、旅行、时尚这些领域。接触的多了，就更知道找一个靠谱教练有多重要。我有一个女性朋友，热恋中无所顾忌暴饮暴食胖了很多，后来失恋了自己也瘦不回去了，然后她找教练带她健身，练了很久却收效甚微。我们几个朋友怀疑她训练方向有问题，就要了她体测的单子看，结果发现她属于肌肉型肥胖，这种情况的人根本就不适合一开始就负重训练。你想，我们外行都能看的出来，她的教练是有多二把刀？如果是专业且负责的教练的话还会出现这个结果吗？”

所以，即将入健身之坑包括已经在坑里的朋友，还是先找到一个专业可靠的教练再谈训练的事情吧，要不就悲催了。

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如何评价柠檬教练

很专业，很真诚

张驰的教练是柠檬专职教练许雯晶Summer。

柠檬：“Summer教课怎么样，是不是‘老幽默了’？”。

张驰：“她不是幽默，她是真的傻。”张驰笑着说。这个带着他短短3个月减去30多斤的神奇教练就这么被吐槽了，Summer声称要回避一下张驰对她做评价的过程，怕听见张驰夸她不好意思。

当然，这是玩笑。张驰说：“这其实是‘她很真诚’的意思。我之前也说过，我是一个相信自己判断的人，所以和教练建立起这种信任机制是挺难的。刚开始上课的时候我猜Summer肯定都烦我了，因为我总有一堆问题要问她。我需要通过问题和反馈感受她是不是专业可信，我自己要作出判断。当然后来我就是很接受，很相信，并且愿意按照她的训练方法去做。因为她说的我认可，并且我真的每天都有变化。”

用数据说话↓

全身数据4次变化，重点变化为体脂肪率

实际年龄35，基础代谢年龄逆生长，此外，内脏脂肪等级也逐步降低

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一句话送给健身路上的朋友们

“健身和人生一样，都为遇见一个更好的自己。那个原来很熟悉但完全不认识的另一个自己，更好的自己。”张驰这么说，让人深有感触。人超乎想象的向上生长力总是那么让人着迷。每个人也都会有一个张驰口中的那个“另一个更好的自己”，也许是曾经的激情昂扬，也许是脑中的理想蓝图。而健身，让你变得健康的这么一件事情，正是帮你遇见那个更好自己的不二法门。就像张驰自己说的：“以前觉得肌肉和型男都离我很远。可是进入状态以后，觉得也并没有那么困难，那么远。”

这也许就是所谓的渐入佳境吧。人生也需要如此。

最后，感谢张驰接受我们的采访。

祝愿每一个健身路上的朋友都遇见更好的自己。

— LEMON FITNESS —