又到了周末，周末要去外地跑马拉松的话，就得开始收拾行李了。小马妹曾经问过跑友们，“你们去外地跑马拉松的话，行李一般会带些什么呢?”

搜集到的答案林林总总，很有意思。

神情望月:“两身换洗衣物，和跑马的全套装备!就好了，简单实用!”(带着轻装上阵的理念，不管走哪儿都一身轻松)

星云火影:恨不得把家搬去(说出了广大强迫症患者的心声)

马到成功2015快乐:建议带支旅行装的轩尼诗酒，图片上的酒太大，占地方。如乘飞机不允许带酒，火车、汽车、轮船可以。(一看就很懂生活，奔跑即享受)

庄威特:跑鞋压缩袜帽子冰袖防晒盐丸……(一问一答，是个很认真的前辈啊)

这么个坏孙:一个拔胡子的小镊子必不可少……(真的不是剪趾甲的指甲钳吗?)

奔跑的鞋子:身份证、身份证、身份证!!(这么撕心裂肺的呐喊，一定是被伤过吧)

Inferno_R:钱(很好，这很现实)

Kitty:我是猫，必须带张让能我安心睡觉的小毯子。(赛前好好睡一觉这样的事，还真是可遇不可求)

……

在这些答案中，我们的老朋友东方大哥提了个特别赞的建议。

东方鸣猪:有空做个清单，想起来什么就记下来，这样出门就不用临时去想，而且不会遗漏。回来的时候也可以检查下看有没有什么遗忘在酒店的。

因为这个建议真的太实用，于是小马哥也动手列了个清单。

-马拉松行李清单-

□“伸手要点钱”:身份证/护照(与复印件分开放)+手机+钥匙+电源(电源线、充电宝)+钱包

□鞋:比赛穿的跑鞋+一双休闲鞋(尤其是刚比赛完，跑鞋湿透了，没法儿穿)

□袜子:比赛穿的袜子+赛后换的袜子(同上)

□比赛服:比赛穿的速干衣裤(+女子的运动内衣)

□赛前赛后穿的休闲衣裤

□跑表(提前充好电)

□2件一次性雨衣(如果比赛日下雨，赛前1件，赛后1件)

□压缩衣裤(对比赛的帮助可能不大，但有助恢复)

□手套、护耳、针织帽(秋冬)

□别针/号码布腰带(国内不是所有比赛都提供别针，反正很小件，自备更安心)

□太阳镜、防晒霜、空顶帽、冰袖……(防晒防中暑防晃眼)

□RoadID(一个刻有个人信息的手环，在上可定制，自制类似的东西也不难，与在号码布背面写紧急联系人一个意思)

□常用防护:凡士林、防磨膏、创可贴、水疱贴、乳贴……

□自带补给:能量胶、能量棒、榨菜、盐丸、运动饮料冲剂……

□常用药品:黄连素/诺氟沙星(万一拉肚子)、康泰克/感冒冲剂(万一感冒)、牛黄解毒片/VC银翘片(水土不服上火)、芬必得(紧张性头疼)……

□牙膏牙刷、拖鞋、毛巾、洗发水、沐浴露……(尤其没抢到酒店需要住青旅)

□密码锁(住青旅，或是延后退房需要寄存行李)

□国际漫游、当地电话卡、转换插头、小额当地货币、国际信用卡……(海外跑赛必备)

□景点清单、购物清单(以比赛的名义去旅行，提前做好当地旅行的功课是必须的)

□一副耳机、一本不太难看的小说、一台Kindle……(打发那些需要给手机省电的无聊时光)

□一份带给当地老朋友的小礼物(礼轻情意重，最要紧的还是见面喝一杯)

□……

清单是死的，人是活的，根据跑力、天气、比赛组别等实际情况删删减减、添添补补，就像东方大哥说的那样，想起来什么就记下来，才是让清单适合自己的终极要义。

-清单记在哪里才真的有用?-

√如果你热衷纸笔记录，把清单放在跑步日记旁，除了外出的行李，平时训练试验过值得带的装备也随手记下来。不过纸质的东西容易丢，最好是把写好的清单放在行李箱里，每次一打开箱子就能看到，就不会随手乱放找不到。

√在印象笔记、奇妙清单、提醒事项(iPhone自带)等App里，专门建一个清单，取个名字类似“去外地跑马拉松必看”。把要带的东西分项列好，随时想到什么就添上，不需要的就划掉。

√如果你常常旅行，可以使用穷游清单、PackPoint等专门的旅行清单App。App默认的清单里已经有一些基本物件儿，也同样支持自定义增减内容。缺点是这类App并非每个都支持同步功能，换手机可能就会丢掉好不容易攒起来的清单。

√如果日常有用Excel规划、记录训练和比赛的习惯，在Excel里单独建一个工作表“马拉松行李清单”，随时调整。

√……

最后用跑友框框充满哲学意味的回答来结个尾。

框框:行李带什么都行，重要的是带一颗决心、一颗平常心。