旅游中便秘怎么办？

定时大便是种良好的卫生习惯，它能使大肠保持通畅，保证胃肠功能的正常。

可是，在旅游中，有些人由于生活规律被打乱，饮食习惯遭破坏，常会产生暂时性的便秘。

便秘可使腹部饱胀、隐痛，严重者还会引起反胃、暖气、食欲下降。

大便在大肠内停留久了，由于水分不断被肠壁所吸收，粪块便越来越干纺，这时，排便就更加困难，形成了恶性循环。

少数人还会因粪便硕块压迫能骨神经，引起能骨部和大腿后侧隐痛，有痔疮的还可伎痔疮复发。

因此，不要小看了便秘，它不仅使人“负担沉重”，还会造成行动不便，进食不香，精神不爽，使本来兴致勃勃的旅游，大减光彩。

怎样才能预防旅游中发生便秘呢？最主要的一点就是要尽量保持原有的生活习惯。

人体的·—‘切活动，包括饮食起居，都有一定的周期变化。

而这种周期性变化又与昼夜的时间变化是吻合的。

比如一日三餐，到时候会饿，进食后会饱；一到入夜，人们就想睡觉，而天亮又会自动醒来，就象公鸡报晓一样，这种规律称为生物钟现象。

定时大便就是这种生物钟的表现之一。

假如你原来的习惯是每天早晨起床后就大便，则无论如何也得在早餐前挤出时间完成这个“任务”。

另外，大使的形成与食物中滓渣的多少密切相关。

因此，凡有便秘倾向酌，在旅游中应有意识吃些含渣食物，如各种蔬菜、水果。

这类食品含有丰富的维生素C和纤维素，正是旅游生活中所迫切需要的。

纤维素不被人体直接吸收，能刺激肠道加速蠕动，是形成大便和促进排使最重要的成分。

旅游活动出汗多，及时补充水分甚为重要。

有便秘习惯的，除在旅途中要带足饮水外，最好每天清晨饮一大杯盐开水，不仅有利于通便，也是长途跋涉所需要的。

但多饮浓茶却一般不利于通便。

旅游中已出现了便秘怎么办？首要的是不能让大便在肠子中越等越干，越积越多。

应该设法使大便早日排出，打断恶性循环。

轻度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也许就能解决。

便意频频，到了厕所就是捡不出，表明粪块已在肛门口，即使一时弄不到开塞露，用点肥皂头塞进肛门，也常能奏效n如果肥皂头宣告失败，可在痰盂或其他盛器内倒入适量七十度左右的热水，然后坐上熏蒸，以软化大便和刺激肠壁蠕动，常能收到意想不到的效果。

当然，必要时口服一点通使药物也未尝不可。

但应尽量选用作用比较缓和的药物，如大黄苏’打、果导等。

烈性泻药在旅游中应该特别慎用。

长期靠药物通便害处甚多，对习惯性便秘来说，预防比治疗尤为重要。

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在旅游途中便秘怎么办呢？

在家每天准时大便，外出却两三天拉不出来，这样的问题在旅途中也很常见。

大便需要环境好、方便才容易解出，外出旅游喝水少、坐车不方便上厕所、厕所不干净等原因都会影响便意，再加上旅程紧凑、匆忙，有时顾不上去厕所，更加容易发生便秘。

对策：若是自助游，能自主安排行程，最好遵从在家的排便时间。

若是跟团出游，身不由己，则建议停车休息时能解就解，即使感觉没有便意，也最好到厕所里蹲一蹲，有意识地给自己一点心理暗示。

不过，多喝水、多吃水果蔬菜以增加大便量还是主要的。

此外，临行前也可以带一些通便药，如福松、乳果糖口服液等，有刺激大便的作用，而且是冲剂，停车前四五个小时服用，有较好的排便效果，安全性也比番泻叶、开塞露好。

外出旅游时便秘怎么办

发病后，应多吃些含渣多的食物，多喝些水，注意多吃水果和蔬菜，以 刺激肠蠕动，使大便变得松散，其次，可用手指压迎香和支沟两穴，迎香穴 在鼻孔左右两凹陷处，支沟穴在手背腕横纹上3寸（即10厘米），尺、桡两 骨之间。

也可用中草药番泻叶3 ~6克，用沸开水泡2次，当茶水喝，约1 小时即可排便。

怎样解决旅行途中便秘的方法我平常生活就有一点轻微便秘,但一出门...

劳倦过度会造成便秘吗 所谓劳倦过多，多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累，或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度，如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。

疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态，消耗体力和精力，打乱人的正常生理 ，抑制排便反射从而引起便秘。

祖国医学认为劳倦过度包括三个方面：一是劳力过度，二是劳心过度，三是房劳过度，这三个方面均可导致便秘症的发生，下面分别加以阐述： （1）劳力过度：大肠的主要生理功能是“传导之官，变化出焉”，把经过消化吸收过的水谷残渣排送出体外。

如果大肠传导失常，就会使腑气壅滞，而产生便秘。

大肠的正常传导功能的发挥，主要依赖于人体气血运行正常，气虚则传送无力，血虚则大肠失荣，而生便秘。

《内经》曰 ：“劳则气耗”，是指人的体劳过度、过于疲劳，就会耗伤脾气。

脾为人体气血生化之源、为后天之本，脾气主升、主运化，它可将水谷之精微上输于肺，肺与大肠相表里，如果肺气通降正常，则大肠传导功能正常。

而大肠又属脾胃系统，凡脾胃虚弱，运化失常，均可直接影响大肠的传导功能。

人在过度疲劳时，脾气即虚，气血生化乏源，则肺气亦虚，脾肺气虚、气血亏损， 均可使大肠传导失常而致便秘的发生。

（2）劳心过度：如果人们思虑过度，就会暗耗阴血。

同时，忧思伤脾，脾伤则运化失常，中焦气机不利，出现脾伤气结，气结则使津液不得输布，大肠失于阴血、津液之濡润，无水不行舟，大便不下，而生便秘。

多吃含维生素和纤维素的食物，不要太劳累，情绪不要波动太大。

含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

（1）粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。

（2）豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

（3）蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

（4）水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。