户外活动旅游需要注意什么？

注意美女与野兽，嘻嘻，其实户外旅游都是为了开心，如何保护自己是重中之重，要经常补充水分，不要等到感觉口渴时才去喝水，每次只喝一口，少量多次。

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以下发一点简单的防护。

1、 中暑的预防在大热天户外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。

中暑是户外旅行最为常见的疾病。

除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。

长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。

2、保暖与预防冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。

脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。

3、合适的休息户外旅行中，长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。

老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。

疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。

还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。

4、急救类体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。

热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。

脸色苍白，皮肤感觉湿冷。

呼吸快而浅，脉搏快而弱。

可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。

体温保持正常或下降。

为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。

应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。

一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。

若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。

若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。

若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

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户外活动,爬山旅游

下面是个房地产公司十周年庆的员工联谊策划方案，具体内容适当调整下，大约就这样十个板块已经很详细了XX公司成立十周年暨XX俱乐部启动仪式活动策划方案十年弹指一挥间，XX房地产开发有限公司已经走过了辉煌的十栽春秋。

在这十年峥嵘岁月中，XX公司一直秉承“开拓进取、放眼未来、追求卓越、造福社群”的企业宗旨和“以人为本、天地合一”的建筑理念，为社会奉献美好的生活空间而不懈努力，同时也为社会造就了以“中国MBA英雄”XX总经理为代表的商业精英。

XX现代城是目前XX公司的鼎力之作，它的建成将给XX带来革命性的商务理念。

因此项目的启动不仅是XX公司，也是XX商界的一大盛事。

XX公司沉淀了十年的博大精深的文化底蕴筑就了今天的XX俱乐部，它的成立和启动也标志着公司踏上全新历程的开始。

举办这次十周年庆典暨俱乐部启动仪式的活动，一可共庆诸多临门之喜，二可借力发展，开创更为关广阔的天地。

一、 目的及意义：十周年是一个企业发展的里程碑，恰是时候回顾历史，展望未来。

而且借此契机提升企业知名度，大力打造企业和品牌形象，可谓师出有名，机遇难得；借助活动平台，宣传XX总经理荣获“中国MBA英雄”，塑造公司管理层的统帅风范和领导魅力；促进公司和俱乐部目标会员的感情交流，为即将成立的俱乐部奠定基石，对俱乐部的传播和推广大有裨益；为XX现代城网罗人气和客户资源，以便顺利打开市场；高尔夫是健康时尚的体育运动，历来为高端人士所推崇，举办高尔夫球比赛能够充分彰显XX公司和XX城的不凡品位。

二、 主题和口号：主标语：网聚现代商务英雄——采用的标语与XX现代城推广主题语相互呼应，突现与会者在现代商界的尊贵地位，同时表明这是一次精英的会聚。

参考标语：1、商务英雄 聚精之源2、重塑现代商务文明三、 时间：200X年7月25日（有待最后确定）；地点：XX高尔夫球场，XX宾馆（新闻发布会及联谊会地点）四、 活动对象和规模：本次活动的主要对象是在XX商界出类拔萃的高层人物和具备消费能力及购买能力的客户。

为了发挥媒体和口介的传播作用，邀请一定数量的新闻记者和原XX公司所开发项目的业主（如XX湾、XX花园、XX等）。

1、 XX商界领袖人物（人数）2、 意向大客户（人数）3、 XX湾业主（人数）4、 新闻媒介记者（人数）5、 XX公司企业员工（人数）6、 代理商工作人员（人数）总计：若干人五、 活动组织及内容：活动安排大致分为三个部分，即上午举行新闻发布会，下午高尔夫比赛，晚上举行宴会。

形式多样。

内容丰富。

1、出于提高权威性、扩大影响力的考虑，建议本次活动中的高尔夫球赛由XX企业家协会作为主办单位，XX公司作为承办单位。

2、本次活动面向XX商界领袖人物、意向大客户、业主、新闻媒介朋友、开发商工作人员和代理商公司员工3、活动采用新闻发布会、户外高尔夫球竞赛活动、联谊宴会三种形式贯穿进行：A. 新闻发布会：邀请XX企业家协会领导致辞，由开发商代表回顾企业十年成就，并对XX项目和XX俱乐部做宣传介绍，建议邀请有广东知名俱乐部组建经验的权威人士或是属于某俱乐部成员的名流畅谈俱乐部。

B.高尔夫球赛：高尔夫运动具有浓烈的商务性质和绅士气质，能够完美地诠释本活动对象的不凡品质。

参赛者在挥杆比赛激烈角逐中，深化友谊，促进交流，览尽XX 山迷人风光。

凡是对高尔夫感兴趣的活动参与者特别是意向大客户都可以报名参加比赛，此次球赛意在为俱乐部成立和项目销售做好铺垫。

C. 联谊宴会：宴会目的在于在轻松的氛围中拉近感情距离.宴会上由企业领导对比赛颁奖，推荐XX项目。

企业家协会成员、媒体记者等与会者在会上自由交流沟通。

4、 活动大体流程如下：参与人员报到（XX宾馆）→新闻发布会（XX企业家协会领导致辞、开发商代表发言、项目推荐、广东嘉宾论俱乐部，XX宾馆）→中午作息（XX宾馆）→高尔夫比赛（XX高尔夫球场）→联谊宴会（领导总结陈述、宴会联欢，以上活动中穿插颁奖和项目推荐，XX宾馆）→全天活动结束六、 组织渠道：XX企业家协会发函召集会员参加的方式是本次活动主要的组织途径，除此之外，补充采用其它方式。

1、 以XX企业家协会名义通过直邮向协会成员、媒体记者发放本项目概念楼书及邀请函。

2、 开发商以信函、电话等方式邀约其商界友人、XX湾客户。

七、 宣传方式：本次活动主要选择XX房地产界著名杂志《XX》，和XX发行量最大影响力最大的报纸《XX早报》两大平面媒体，结合电视台节目夹送折页现场推广等方式进行有效推广。

1、 活动前期宣传：A、 《XX》发布活动预告，采取软文形式全面介绍XX公司、公司总经理“中国MBA英雄”XXX、XX俱乐部，重点提及XXX现代城。

B、 结合项目形象宣传，《XX早报》底版发布预告，图文结合简介XXX总经理、XXX现代城。

C、 以直邮方式发放销售楼书和邀请函。

2、现场推广：A、 新闻发布会：陈述业绩以表明企业的雄厚实力；广东嘉宾动员与会者加入俱乐。

，现场布置喜庆又不失庄重、气势宏伟，与企业的文化底蕴相结合。

企业领导对项目和俱乐部作引见。

B、 高尔夫竞赛...

户外旅游活动需要注意哪些事项？

第一条 团队 1、所有参加活动队员需无条件服从组织者安排； 2、户外有风险，队员不得擅自离队；特殊情况需有同伴陪同且报告组织者，经组织者同意后，方可离开，并按预定时间返回指定地点； 3、不得有个人英雄主义； 4、如遇身体不适，请在第一时间报告组织者，不得隐瞒； 5、如遇恶劣天气，组织者有权改变活动行程或取消活动； 6、不得歧视体质/体力较弱队员，所有队员须团结一致、互帮互助，作为一个整体完成活动行程； 7、户外活动不同于旅行团，没有热水、洗澡、卫生间…豪华设施，请做好思想准备，请勿抱怨； 8、如对组织者有不满之处，或不同意组织者意见，可以善意的提出，但最终决定在于组织者。

第二条 个人 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。

2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。

4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

8、千万不可以让队友掉队。

无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。

9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。

停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。

建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

10、不要等到感觉口渴时才去喝水。

要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。

11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。

一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

12、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。

拓展阅读：春天户外活动注意事项 装备方面 一双户外登山鞋。

防滑；护踝，防水！鲜艳好洗的衣服。

山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳目标容易被发现，拍照也多一些情趣。

最好准备一根登山杖。

下山时身体前倾，易滑倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

如果遇到野兽什么的可以当武器。

或者用来“打草惊蛇”。

不穿牛仔裤---厚、重、不方便，遇湿难干；春季天气变化较快，可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变，雨具必不可少，穿衣要注意增减。

带个帽子能防止风寒。

远程旅行，一定要提前取得目的地的气候资料，保暖外套随时备用。

一定多带水，装些巧克力备用。

带一些外用药、风油精、痢特灵等。

登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

记住“走路不看景，看景不走路” 山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。

因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。

如果扭脚受伤，救护和行走都很困难，还连累大家。

穿越时不要着急，最忌快走 尤其是刚开始的时候，速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。

不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。

其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。

不要一步跨得太高，30分钟左右就休息一下。

徒步活动一定要坚持 任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。

与一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。

首次活动不要强度太大 找对组织，选择有经验的领队或老驴 买份户外险

如何写旅行方案

旅行方案：一、活动背景（如：万物复苏，春意盎然，社团生活已经成为我们大学丰富多彩生活的一部分，而社团组织集体出游活动）二、活动主题 （如：多姿多彩的社团生活） 三、活动目的及意义（如：外出春游活动既能丰富我们的户外生活，又能陶冶我们的情操。

）四、 活动时间（如：2017年XX月XX日 星期X） 五、活动地点（如：东湖旅游景点 ） 六、策划组织单位（如：记者团 ）七、参与人员（如：记者团全体成员 ）八、具体活动流程安排九、经费预算十、注意事项...

去户外旅行一般需要什么装备？参加这样的活动应该准备什么样的装备...

适合冬季的4大户外运动 1、 溜冰：溜冰是一项老少咸宜的健身运动，既有趣又易学。

每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。

溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：适合冬季的4大户外运动 溜冰 加强血液循环，帮助肌肉发展。

消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

通过学习，增强自信心，培养合群精神。

发泄心中的不快，更能够有效地调节情绪。

溜冰最好选择排汗保暖内衣，让你运动的时候更加舒适。

并且准备好护肘、护膝、等专业护具。

2、 滑雪：是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，也有一定技术难度和危险性，如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行；国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场；国外在北美（加拿大、美国北部）、欧洲等地有很多著名的滑雪场。

适合冬季的4大户外运动--滑雪 滑雪一定要准备一副滑雪镜，因为雪反光能力很强，会刺伤眼睛，因此一副滑雪镜的必须的，另外，滑雪服等专业装备也应具备。

3、 攀冰：由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。

是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。

以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。

目前，北京、甘肃、四川境内均有不少攀冰爱好者。

适合冬季的4大户外运动--攀冰 攀冰是一项危险的运动，所以一定要准备好一套专业装备，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。

徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。

雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动。

适合冬季的4大户外运动--徒步穿越 徒步穿越最重要的就是鞋，一双好的户外徒步鞋会让你更加舒适与安全，冬天户外徒步最好选用一双保暖、防水中帮徒步靴。

总结：无论进行什么运动，安全都要放在第一位，因此在进行类似极限户外运动时一定要准备好一套户外装备，防患于未然总是没有错的。

为什么叫“驴友”

【什么叫驴友】 “驴友”对户外运动爱好者的称呼。

特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音，最初由新浪旅游论坛专出。

“绿”是指环保，不污染环境。

因此，驴友特指“爱好者”，是指人，而非旅游本身，因此，将驴友当作旅游的谐音，可能是误解。

“驴友”也是爱好者自称、尊称对方的一个名词，因为驴子能能驮能背，吃苦耐劳，所以，也常被爱好者作为自豪的资本之一。

驴友一般指的是徒步或骑自行车出去的旅游者。

他/她们自带帐篷、厨具以及各种野外生存工具。

往往能够发现一些别人没有去过或者很少去过的美丽风景区。

但是在路途中往往也会遇到一些意想不到的困难或突发事件。

也特指以风景、人文、生活的体验或采风为目的的旅行者，而非那些以度假为目的的游客。

是近几年流行于社会各阶层的一种旅游方式。

川西、云南、西藏一带已经成为驴友的乐园了，其中丽江周边地带海拔相对不高，含氧量却高，自然风光比较秀美，已经成为驴友最先涉足的一个地方，然后再是四川，以及西藏。

【驴友的分类】 〖一.史前驴〗 史前驴是所有的驴中的探索者，他是驴友伟大的导师，是我们始终崇拜的偶像。

他们是那群55岁以上的户外运动爱好者，他们一般都在1949年以前出生。

他们的领头者，已经成为一个神话，已经成为一种传说。

如同中国驴友的宗师——彭家木般，已经是高山仰止，成为人们的一种信仰，一种追求。

他们是景点的发现者和探索者。

他们所发现的许多的旅游目的地，至今仍是广大驴友的终极目的地。

史前驴的共同特征是： 他们一般都是专业的人员。

他们或是地质学家，或是动物学家，或是植物学家，也有的是人文自然学家。

几乎所有的人都是专业人士，他们用所掌握的高深的专业知识，引导着他们进入未知的世界，许多的时候，他们的旅行更象一种探险。

他们为后来人打开了野外世界的大门。

他们都有一颗爱心。

史前驴之所以会走向自然，是因为他们有一颗爱心，他们爱自己美好的祖国，爱生我养我的土地，爱着身边的每一个人。

所以他们大声呼喊，我们有一个美丽富饶的祖国，有一个地大物博，资源丰富的中国，并且将这一切写入了教科书。

而这所有的这些也是让他们成为了一种传说，一种偶像的原因。

他们的装备非常简单。

他们在野外的衣服，一般和家居的时候，没有什么两样。

一年四季的帐篷都是一样的，没有我们现在说的三季帐，高山帐之分。

他们没有冲锋衣，只有普通的雨伞。

而应该说，现在所使用的所有户外用品都是为他们设计的，只是他们来不及使用了。

沉寂者。

绝大多数的当年的驴友，都已退出了江湖。

年纪的渐长是个自然规律，随着身体条件的减退，他们只能进入退休者的行列，但他们丰富的野外生存经验，仍是驴友的最佳指导意见。

追随者。

这是99%现代史前驴的共同出路。

他们现在也参加户外运动，但此项运动变成了享受户外的空气和阳光的乐趣。

他们最常见的活动就是钓鱼和健身跑。

〖二.引路驴 〗 这是现在还活跃在驴坛的一批人，他们虽然不能称为宗师和泰斗。

但随着时间的推延，他们必将是驴界的传奇。

这是在新中国，红旗下长大的一代。

他们的年青时期，在伟大领袖的号召下，满怀着好男儿志在四方的理想，怀着报效祖国，建设战国的美好意愿，走出了他们所生活的城市，走出生我养我的家门，怀揣着哪里最艰苦就到那里去的志愿，走遍了祖国各地。

这群人一般是65年以前出生的，他们的驴行一半是自愿的，另一半也深深的刻下了时代的烙印。

然而他们的收获是巨大的，目前全国绝大多数的旅游目的地是他们发现的，而正是这一批人的回归城市，才将这些美好的景点带给我们。

记得最想去中国什么地方吗？拉萨？九寨沟？丽江？西双版纳？这些景点的最早的推荐人就是引路驴。

引路驴的共同特征： 他们是一群走南创北，最勇于挑战的人。

由于是在特定的历史条件下成长起来的一代人，他们是所有的驴友中跑的最远，最长的人。

在全国大串联的背景下；在上山下乡的热潮中；在全体人民一起要返城的前提下，他们怀揣着几个窝头，一边的肩上背一个军用水壶，一边肩上背一个绿色挎包，就跑遍的全国。

他们是一群最节约的驴。

他们的节约并不是来自于他们的天性或是他们对生活和自然的热爱所造就的高尚信仰。

他们的节约是因为在特定的历史条件下，物质生活的极度缺乏。

现在我们还常常能听见他们在说，当年，谁谁谁上北京一分钱都没有花就玩了一个月。

真是难以想象。

他们是在最为艰苦驴。

听说过要去新疆旅行，在火车上站3天的吗？有，就是这批驴友。

听说过为了省下车票钱，宁愿冒着生命危险坐在火车顶上长途旅行的吗？有，就是这批驴友。

听说过，想要去北京，一路讨饭去的吗？有，就是这些驴友。

而这一切在当年都是很正常的驴友。

他们的故事也告诉了我们自助游的真谛。

他们是美景的发现者和推广者。

许多藏在深山老林中的景色，被他们所发觉，并迅速将其推广，一些并不为人所知的地方，因为他们的到来，而成为了大家的公园，秉承着无产阶级的革命热情，怀揣着改造世界的伟大理想，他们创造了美景也毁...