常健身能够有效抗衰老吗？

现在生活中补充维生素e成了当成白领们日常必需品了，有的人用来美容护肤，有些有是用来抗衰老，还有的人用来提高生育能力等等。

但这些只些一部分，接下来全面介绍一下维生素e的作用和日常生活中维生素e养颜美容的小方法！ 维生素e的作用 延缓衰老 维生素e可以延缓衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。

维生素e是体内最主要的生物自由基清除剂和抗氧化剂之一。

作为一种脂溶性维生素，维生素e属断链抗氧化剂，主要作用是阻断脂肪氧化的反应链，是体内抗氧化的第一道防线。

维生素e的抗氧化作用定位于细胞膜，可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞膜免受氧自由基的损害，从而延缓细胞衰老的过程。

养颜护肤 维生素e出色的抗氧化能力，使它能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素e进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

净化血液，保护血管 维生素e可降低血液中的浓度脂蛋白的浓度。

低密度脂蛋白附在血管壁上，导致血管硬化，尤其是动脉硬化。

维生素E是对所有生物隔膜的组成部分作用最明显的抗氧化物，能降低有害胆固醇的浓度，有效的改善血液循环。

联合国卫生组织的一个名为MONICA的项目调查结果表明：欧洲北部与地中海国家心积血管疾病发病率相差7倍，有62%的原因是两地维生素E摄入水平的差异。

保肝护肝 80年代研究阐明维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。

美国学者发现，肝细胞死亡的最后途径之一是肝细胞中维生素e的耗竭，维生素e对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。

当维生素e充足时，肝脏就有能力解除漂白剂、杀虫剂、其它环境污染的毒性，当维生素E不足时，这些物质均会使肝脏受损。

促进性激素分泌、提高生育能力 维生素e能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

维生素e的养颜妙用方法 秋冬保湿：天然维生素e + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。

此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

配合眼霜使用，更易吸收：用维生素e和珍珠粉调和，当眼霜搽。

然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。

养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

美发护发：天然维生素e + 洗发水+ 护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

抗衰老的方法哪种好？

抗衰老最好的方法一：自然疗养法 养成午睡习惯，规律作息。

吃应季食物，均衡饮食。

中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。

另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。

因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。

中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

怡情以养生。

抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。

我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

抗衰老最好的方法二：低温养生 低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。

目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。

其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。

所以更需要阴性物质的滋养。

再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

抗衰老最好的方法三：节制饮食 饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。

因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。

而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。

美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

抗衰老最好的方法是什么？大家都是怎样抗衰老的？

不能20岁用这类产品还是太早，建议多做运动，多吃蔬菜水果，抗氧化产品等25岁以后再使用。

1、人的皮肤从25岁左右就进入了自然老化状态，随着年龄的增加，表皮逐渐变薄，角朊生成降低，皮下脂肪减少，出现皱纹、白斑、老年疣、老年色素斑等皮肤衰老的改变。

2、抗衰老护肤与美容化妆最大的区别：美容化妆以掩饰皮肤上的老化痕迹为目的；而抗衰老护肤以使皮肤真正变得年轻为目的。

3、影响护肤的因素有很多，遗传、饮食、运动、睡眠、心情以及护肤品。

在所有的影响因素中，遗传无法改变，饮食、运动、睡眠以及心情调理都是需要时间以及持之以恒的。

而护肤品使用是最简单也最易行的方法。

国内有好的抗衰老健康管理中心吗？求告知！

峨眉半山七里坪就是呀，前几天第二届国际抗衰老论坛就是在那里召开的。

峨眉半山七里坪国际抗衰老健康产业试验区是全国首个国际抗衰老试验区，还是中国唯一一家在世界文化和自然遗产、国际旅游度假区内进行“生物、中医、绿色”抗衰老的健康服务机构。

我好多同事的爸妈都去那里进行身体调养和健康管理。

常吃黑色食品可抗衰老吗？

根据《神农本草经》、《本草纲目》的记载，黑色食品有益肝补肾、活血养颜、治虚弱、延缓衰老等功效。

黑色食品的营养成分丰富，含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、矿物质与微量元素，更富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、活性多醣、维生素A、维生素C、维生素E、生物碱等多种功能性营养成分，对人体健康有益。

黑色食品具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容、提高性功能等多种保健作用。

常见的黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣与黑懦米等含有大量叶绿素，属于黄酮或类黄酮化合物的天然色素。

这类元素具有广泛的生物活性，包括抗病毒、抗炎症、抗过敏，以及促进血管扩张等作用。

“抗氧化”和“抗衰老”一样吗？

“抗氧化”和“抗衰老”一样。

抗氧化就是抗衰老的过程。

衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。

该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。

体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。

随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。

重金属是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。