你有没有这样的经历，跟闺蜜约好了周末要去做一件事情，期待已久了，却在临行前一天生病，卧床几天，身体不适加心里不快很煎熬；最近公司很多业务，忙得不行不行，身体在高负荷下亮起红灯，工作和生活的双重压力让你苦不堪言。

无论是承认与否，身体感受和心理感受密切相关，身体的不适感会引起心理的烦躁和忧虑。

拿什么来拯救脆弱的幸福？

一个好的身体是拥有幸福的前提。想要跟闺蜜来一场旅行，玩一天来就累得不行，剩余行程的幸福指数就会大打折扣；想要在保持高强度工作的同时，还能高效率地工作，取得好的绩效，良好的身体素质是基本要求。

心肺功能是身体的最基本最重要的功能。心脏是血液循环的发动机，肺脏是氧气的集散中心，心脏和肺脏共同决定人体的氧气输送能力。我们都知道，人体的血糖在氧气中才能高效率地燃烧。血糖稳定的情况下，氧气浓度越高，产生的能量越多，精力也就越充沛。

乃至于性能力都由心肺功能决定。没有好的性生活，你敢说自己幸福吗？有句俗语可以活用到这件事情上的：台上一分钟，台下十年功。除了基因遗传的因素之外，人的心肺功能是需要长期合理的有氧运动来提升的，这是一种输出倒逼输入的方法。

运动会产生多巴胺，这是一种产生快乐情绪的蛋白质。

我的有氧运动

我持续晨跑八个月，一个星期四次左右。我身体发生很多变化，我的生活也发生了很多变化。

身体更加健康了。

我已经记不起上次感冒是什么时候了，至少是一年之前的事情。整个冬天里，周围感冒的人换了一波又一波，我一点事情也没有。因此，我不用在数周的时间里被病痛折磨，可以好好生活，去做我想做的事情。我可以在女朋友生病的时候，有一个好身体去照顾她。这样才算得上是一个基本还算幸福的生活。

精力更加充沛了。

我在创业公司工作，加班是常态，6x13小时的工作强度只在少数人的能力范围内，长期以来要么不属于我，要么属于低效率的我。作为一线的IT工程师，项目经常会遇到各种难关，或是技术难题，或是系统bug。我们不仅需要持续工作很长时间，而且需要具备创新精神。这样的工作不是单靠时间就可以堆叠出来的，更加需要优秀的思考力。长时间疲惫地工作不如回家好好休息，既伤身体还浪费时间，不是一种明智的做法。

持续运动之后，我完全可以胜任如此高强度地工作。作为项目带头人，我的精神状态决定了大家的精神状态。尤其在团队遇到困难的时候，我能够思考出解决问题的有效方法，让整个团队觉得还有希望，现在的情况没有那么差，我们尽早会成功的。

情绪更加稳定了。

根据精力金字塔模型，精力从下往上分为四个类别：体能、情感、思维、意志力，越往底层越基础，底层的精力会直接影响上层的精力。

负面情绪严重消耗精力。人在情绪低落的时候，精力处于快速消耗之中，精力消耗完了，也就是不想做事了。有些人选择把悲愤转化为食欲，虽然这是一种补充能量的方法，但是并没有什么实质上的用处，毕竟没有抚平的情绪像一个巨大的黑洞，不断地吞噬着精力。

没有一个好的身体，负面事情发生的第一时间就，会头脑一片空白，精力消耗殆尽，拿什么去抚平情绪呢？我的负面情绪就是这样一直侵蚀着我的精力，往往会持续很长时间，在此之后的做的所有事情都是没有成效的。

持续运动之后，我很少会心情不好，遇到事情之后更会思考怎么解决。女朋友心情不好怎么办？工作中的困难应该怎么解决？投资失利如何面对？生活中有太多不顺心的事情，常言道：生活就是问题叠着问题。面对和解决问题的能力是否决定了生活的幸福度呢？答案是肯定的。

性能力更加强了。

你能想象在高强度的工作之后，还要保持性能力的困难程度吗？我做到了。

结语

看了这么多，你是否已经心动了呢？那么，在你行动之前，需要做哪些准备呢？我在下篇文章中会告诉你。