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垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。

它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。

现代排球没有垫球技术，就没有进攻和防守。

因此，提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

垫球技术动作比较简单，容易掌握，但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术，必须在掌握正确的垫球技术动作基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。

随着排球运动的不断向前发展和规则的变化，垫球技术也在不断提高。

本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球；本世纪60年代之后，由于飘球技术的产生和普及，为了对付飘球，便创新了“前臂垫球”技术，提高了接发球和接扣球的准确性及成功率，从 而垫球技术被广泛采用。

垫球技术也日趋多样化、合理化。

垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。

现将几种常用的垫球技术作如下介绍。

一、动作方法和技术分析 （一）正面双手垫球 正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。

1.准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。

对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。

2.手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

3.击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。

垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。

同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。

4。

击球：当来球离腹前一臂远时，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心随着击球方向做前移。

5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。

如来球力量小，速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如来球力量较大或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如来球力量很大，为了缓冲来球力量，垫击时，身体和手臂都需作顺势 后撤动作，使球平稳垫出。

6.手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。

要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。

如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。

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其实不难的，咱刚开始学的时候，师傅就让咱自己开了，他只画了条线，等自己开过两三个就没问题了，首先要定好锁芯，或把手的高度，然后量好锁体侧面的宽度，一般是2公分左右吧，之后是锁体的深度，这样就可以开孔了，要注意的是，锁体上下边不好太深，那个一般只要2毫米左右，开好后把锁体放上去画线，量好锁体侧边到锁芯和把手的横向和纵向距离，然后直接打孔，然后就好了。

锁挡片那侧最简单了，锁体装好后试着关门，当锁舌碰到门挡线的时候画线，这个是锁舌的宽度，然后对比锁体离门正面的距离，对应在门套上打孔，按上锁挡片，试锁，前后调整下就好了。

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.The＂Primo＂ Sign 好极了 ＂Power＂ 权利 ＂Victory＂ 胜利 Piru Sign:＂Blood＂ 美国的一个黑帮 Kitchen Crip :Crip 的一个分支 Bounty Hunters 不知道 Crips: ＂Cousin＂ Crip的分支 Bishop：大祭司 Brims：不知道 Mafia Crips: Crip的一个分支 Athens Park Boys (APBs) ：雅典游乐场的少年 ＂C＂: Crip ：美国西海岸历史上有名的黑帮 ＂C-C＂: Compton Crip:Crip 分支 ＂U＂: Underground Crip ＂H＂: Harlem crip ＂E＂: East 东岸 ＂0＂: Number Zero ＂H＂: Hoover Crip 分支 Black Stone： 这个NBA里老能看见吧 最后单张那个是 ＂4th Street Brothers＂ Crip 是美国西海岸历史上有名的黑帮，另外一支叫BLOOD。

上世纪70年代，Crip和BLOOD两大黑帮是相互对立的，Crip的人都穿着兰色的衣服，而 Blood的人都穿着红色的衣服。

两大黑帮盘踞在洛杉矶，为了在实施犯罪时躲避**的追击以及争夺城市地盘，两个帮派分别创造了属于自己的“步伐密语”， Crip创造的步伐叫C-Walk,BLOOD的步伐叫B-Walk。

C-Walk以帮派“肢体密语”的姿态出现，因为有其不同于舞步的独特含义。

在洛杉矶，如果看见有人在银行门口跳C-Walk，那可要躲得越远越好。

在 Crip的帮派密语中，银行门前的C-Walk表示这里看守不严，或里面没有人。

帮派分子通过这种密语即可确定是否对这家银行实施抢劫。

在洛杉矶Crip 的控制区内，如果有人说自己是C-Walk dance(C-Walk舞者)，那必定会死得很惨，因为在Crip的时代，C-Walk只是一种帮派密语，而不是舞步。

既然C-Walk基于步伐，他所表达的东西也都体现在脚上。

具体说来，C-Walk的可以分为肢体型和笔画型。

肢体型适用于快速的犯罪袭击现场，帮派分子通过观察“放风人”的C-Walk步伐来明确袭击目标，这种步伐的表达意思是先设定好的。

在拉斯维加斯，不同街区的C-Walk步伐所表达的含义也不一样，只有本街区的人才能读懂区内C-Walk表达的密语，从这点来说，肢体型C-Walk更像是“形体密码”。

笔画型C-Walk则不同，一般用于划分帮派地盘。

通常舞者用脚沾上水或颜料，在跳的过程中于地面“画”出文字，这里的文字大多是帮派符号或信息，一旦哪条街面被“画”上符号，那么这个街区就归属于这个帮派管理。

笔画型C-Walk的另一用途是利用脚“画”出密语字体来“留言”。

同样，这种“密语”只有本帮的人才能读懂。

值得一提的是，相似于笔画型C-Walk的还有街头涂鸦，在纽约布鲁克林黑人区的一些墙面涂鸦，起初也是帮派密语或用于地盘划分，只不过是脚换成了喷漆罐。

80年代中期，美国西海岸帮派之争发生了很大变化。

Crip和BLOOD在火拼当中互相削弱了实力，警方趁此机会介入也大大消减了两大帮派的地域控制力，一些小帮派的兴起对Crip和BLOOD亦造成威胁。

而帮派规模的缩小非但未使C-Walk的利用率下降，相反倒使其逐渐成为HIP-HOP的时尚舞步。

80年代末，一支叫做crip gang的HIP-HOP舞团将C-WALK改编成正统的舞步并加入了富有节奏感的曲风，正式让其成为HIP-HOP街头舞蹈的一个分支。

C-WALK很快的由一种帮派密语转型成为流行街舞并风靡世界。