外出旅游饮水有何要诀？

暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。

一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。

未渴先饮早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

小口慢饮旅中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

以浆代饮饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

不贪冷饮口渴时勿贪霜淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

寻泉为饮不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

归来畅饮回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

外出旅游喝水有什么讲究？

外出旅游喝水讲究如下：1、要喝适量的淡盐水。

人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。

因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。

1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要次多量少。

旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

3、最好喝10℃左右的凉开水。

夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由於血液回圈加快，肠胃相对缺血。

不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

4、适量补充糖水也很重要。

由於在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。

因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

外出旅行怎样住？

在旅游活动期间，保证充足的睡眠很重要。

如果条件允许，在决定出游前和信誉较好的旅行社进行联系、咨询并委托代订房间。

出行前如果事先没有预订房间，到一个城市时最好先买张《旅游交通图》，看看在哪里住既方便又便宜，选择好宾馆在登记入住前，你可试着对服务员讲：“我又来光顾了，你们这里对常客应该会有优惠吧（虽然你是初次入住）。

”这样的话，或许会享受到较大的优专待遇。

如果一家不超过4~5人，可以合住一间拥有席梦思床的双人房，也可把厚床垫铺在地上，将两床并拢后合成一张大床。

外出旅游的注意事项

根据我外出的经验，给你提一些在旅游过程中应当注意的事项。

首先，外出旅游首先应该注意的就是安全问题，应以安全为首，旅游为次为旅途中的原则，如果有熟人请尽量能够凑团出发。

在出行前应该精心策划并思考，并用笔录的形式记录出行前需要准备的各种事项，并逐一办妥。

还需要对外出的地点进行了解，可以通过互联网查找相关的资料。

要确认旅途中需要用到的物件，考虑比如当地气候、交通、食宿等过程中遇到的问题，了解必要的酒店、就餐等事项所需要的大概支出，并预定酒店或宾馆。

出发前需要购买一些必备的应对物件，如衣物、毛巾、牙刷牙膏等，还要备一些感冒、创可贴之类的常用药物。

另外，有些地方还有地方特有的风俗习惯，也是需要了解一下，以免到时产生不必要的麻烦和尴尬。

行李的携带安排应考虑“一大+一小”的方式，小的随身携带，放置票据和证件及部分现金等，大的放置证件复印件、部分现金及其他物品，可以托运或者拖拉。

虽然钱不是万能的，但是没钱是万万不能的！关于钱财方面，考虑现金+银行卡的方式，有的地方可能取款比较困难，并考虑卡消磁等可能性，所以需要携带一些现金作为备用，现金的数量不宜太过多也不能太少。

现金的携带方式要考虑“鸡蛋不要放在一个篮子”的思路，至于数量建议以单程返程机票价格、或距已定机票日数及当地住宿伙食费用为依据进行制定，一般携带3000元得现金应该够了。

关于银行卡，我之前的方式是携带两卡，且办理了网络银行，这样一张卡出现问题的时候可以通过网络转账到另外一个账户，然后取款。

如果你是第一次飞机出行还需要了解登机前需要注意的事项，比如哪些东西不能随身携带、哪些东西不能托运、行李的重量等等，飞机上的饭、饮品全部都是免费，如果觉得空调太冷就要毯子......。

如果你是出国旅行，在出行前还有其他更多的事情要做，比如查找并记录当地紧急电话、使馆电话、办理一张国际信用卡、适当补充一些急用的英语知识等。

出行前请再次确认携带了您的交通票据、身份证件、银行卡及现金，因为这些东西是必不可少的。

旅途中要注意每个方面，不要随意吃喝陌生人的食物饮料，如果不能保证自己的饮品食物在离开你的视线之后没人动过，那就不要再去享用了！时刻保持应有的警惕性，不要去人员稀少的角落等地方，更不要太过东张西望。

到达之后请先在就近购买当地地图一份，或者你在出行前已经打印或者存盘亦可。

面对拉皮条的人要敬而远之，直接打的到订好的酒店即可。

到达酒店记得时时随手锁门，出门记得贵重物品请随身携带。

打完字把自己都吓了一跳，这么多内容，哈哈~~~~~~最后祝你旅途愉快~！

外出旅行怎样行？

在外出旅游中，开销最大的一项要属交通费用，常常会占总开支的一半以上。

如果 旅行的时间很充裕，选择火车硬卧最适宜，既比乘坐飞机的费用便宜很多，又可以节省 住宿费用，还能增添旅途乐趣。

如果需要乘坐飞机，购买机票前要先了解起飞时间与机 型。

抵达目的地之后，乘坐出租车前应该大约知道路程和价格才不会上当受骗。

如果选择徒步旅游，适宜穿旅游鞋、球鞋。

鞋子的选择应以大小合适、轻便，鞋底不 能太薄为标准，切勿穿新买的鞋，女士最好不穿高跟鞋。

在中途休息时，应将系紧的鞋 带松开，以促进脚部血液循环。

.旅行时最好少带行李，过多的物品将会是旅行过程中的累赘。

旅途中将其带在身 边或存放在旅馆，都不方便，也不安全。

外出旅行如何注意游泳安全？

旅行时到浴场游泳，也 要注意安全和健康问题。

在淡水中游泳，污水可 能会引起眼、耳及肠道感 染。

在热带地区，运河、湖 泊还可能会受血吸虫幼虫 侵扰，从而引起血吸虫病。

因此，外出旅游时应避免在 有寄生虫病或被人、畜粪便 污染过的水中游泳或洗澡， 只有在水经氯消毒的游泳 池中游泳才是安全的。

海水浴也可能会危害健 康，所以在游泳前要应弄清 浴场是否允许游泳，是否对 健康有害。

否则游泳可能会 引发多种疾病。

在有些地 方，需要穿鞋下水，以防会 叮咬伤人的鱼以及有毒的 鱼、贝壳类和海葵的伤害， 也可预防尖利的珊瑚刺破 皮肤，引发感染。

外出旅行的安全小知识？

一、周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图（书）、有关地图及车、船时间表及必需的行装（衣衫、卫生用品等）。

二、带个小药包：外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。

三、注意旅途安全：旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

四、讲文明礼貌：任何时候、场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

五、爱护文物古迹：旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

六、尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

七、注意卫生与健康：旅游在外，品尝当地名菜、名点、无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。

八、警惕上当受骗：目前社会上还存在一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

新时代还需注意事项：1、参加团队旅游时，应选择一家信誉良好的旅行社，签订详细的旅游合同；自助旅游时，最好结伴而行，购买一份旅游意外保险；出行时，还应互相交换导游和同行人员的电话号码。

2、乘坐交通工具时，一定要系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆；不带危险或易燃品。

3、出入饭店房间随手关门，离开房间应切断电源，不在床上抽烟；不让陌生人进入房间。

4、不可擅自脱队，如需单独离队，应征得导游和同伴同意，并记住集中地点、时间、所乘车号、所住饭店地址、电话。

夜间或自由活动时间白行外出，告知导游或团友。

5、水上活动必须按规定穿着救生衣，勿超越安全警戒线，勿独自下水；行走雪地、山路要小心谨慎；年迈和身体不适者勿参加剧烈或刺激性活动项目。

遇雨天、山路、险坡等应注意行路安全。

6、外出旅游发生纠纷，需要投诉，请找当地的旅游行政主管部门。

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外出旅游3天应该准备什么？

1. 旅行包/背包/行李箱：先说背包或行李箱。

背包一定要背起来舒服和适合自己的体型的。

最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类的。

我自助游时，通常背背包。

最近，去欧洲时，却用有轮子的行李箱，也很好用。

在欧洲，马路平坦宽阔，也有另设的行人路，交通设备方便，所以我拉着行李上下公共交通，和在市内行走都没问题。

难得不用背着一个重重的背包。

在那里我见到很多像我一样拉着有轮子行李的旅人，奇怪却很少见到背包客。

2.衣物（穿戴类）：备换服装，备换鞋（最好是平跟鞋），比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套 。

还有比较紧的睡衣，卫生巾，首饰少带，钱也少带（现金少带，带一张信用卡），带些药（防虫的，止痒止血的，眼药水之类），再带足衣服，夏天无论如何带一件长袖衣 ；虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。

如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣； 3.洗漱用品：最好不用宾馆旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子；最好用小包装的洗发水和浴液，还有止水塞，旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。

包够大的话最好再带一个袖珍的电吹风（吹头发、急需干的湿衣服），作用不小哦。

4.重要证件 – 护照、签证、身份证和驾驶执照、结婚证、介绍信。

这不用多做解释，唯一想提，也提过的是，最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。

5.现金和信用卡 - 必须换好一些小钞和硬币，以备买小物品或给小费。

住酒店、上较高尚餐厅用餐的话，当然是以信用卡付钱，总之现金少带，首饰少带，以免钱财外露； 6.机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收据。

7.便携充气颈枕或充气腰靠一个，乘飞机、坐火车以及长途巴士时可以用到，可以很好的保护颈椎和腰部； 8.眼罩（可选比较可爱的卡通眼罩）、耳塞（ear plugs） – 尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。

，在途中休息的时候可以用到，如果是在冬季或者多风沙的季节出行，还要别忘了带上口罩； 9.收纳袋若干，包括鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等； 10.洗漱包也是必不可少的，可以将洗漱用品放在里面，另外准备一个牙刷盒，可以将牙刷和牙膏放在里面，既实用又卫生； 11.一本资料齐全的旅游指南- 就只一本哟！带太多书很重，除非是去好几个不同的国家。

另外还有旅行日程表，地址电话通讯册； 12.医药包/急救包/小药盒以及一些药物 – 在安全和健康手记，已提过，如止痛药、晕车药、止泻药、感冒药、胶布、消毒水、防晒膏等。

这里我再补充一点小经验，那就是请带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些OK。

这可是本人几天前在郊外亲身再次尝试过的成功经验，胜过黄连素，挽救了一顿美味大餐。

其实本人最讨厌吃姜了，可是我还要强烈建议我自己和您带上它吧。

13.旅游和医药保险单和其热线电话。

也需备有副本。

还有就是你国籍在目的地的大使馆地址和电话号码。

14.目的地详细地图和交通设备地图 15.指南针 – 这个很重要。

有了地图，却看不出方向，还是没用。

尤其在比较落后的国家，很多路标不完整、不清楚，甚至错误的。

有个指南针绝对较少迷路的次数。

16.手机/手提电话 – 我想，现代人已到了一种没手机就无法过日子的时代。

我不提大家，我想大家还是会带的。

更重要的是，这也是个和外界或家人联系有效的渠道。

唯，出国前，要向手机公司询问，你到的目的地是否也可搭上线。

一般情况下，现在 的全球通手机完全可以保证全球通。

如不可，到了目的地可买一张短期或“pay as you go”的手机卡。

（现在的手机大部分是世界通用的）。

我去国外，通常都会买一张手机卡，因为比较便宜和划算。

最重要的是，记得通知家人你在国外的手机号码。

请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。

这一点即使在境外旅游也是如此。

建议不要拿手机当表用，因为旅行时最爱丢的东西就是手机。

只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。

按这种方法，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅游行程。

17.手表和小闹钟 – 虽说手机有时间和闹钟的功用。

我通常还是会带手表和闹钟的。

在路上，把手机拿进拿出地看时间有点显眼，容易引起小偷的注意，也容易遗失。

手表在手腕上方便多了。

晚上睡觉，我也不喜欢整晚开着手机以当闹钟，手机要常充电很麻烦。

商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容。

18.手电筒 – 我和Ed有的是可带在头上的小灯。

不知中文叫什么，英文是headband light。

也很实用。

要那种轻便防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池（起码...

外出旅游需要带什么药品？

消炎药：对青霉素不过敏的带阿莫西林胶囊，对青霉素过敏的带罗红霉素胶囊。

治疗消化不良的药；西药：多酶片、乳酶生、酵母片、食母生，中成药：健胃消食片、保和丸。

通便类的药；西药：果导，中成药：麻仁丸、通便灵。

解暑药：藿香正气液（丸、水、都行） 外用消炎消毒药：碘酊或碘氟、酒精消毒棉球、消炎粉、红霉素软膏，（消毒餐具用84消毒液） 外出旅行还应该带：速效感冒胶囊（1元钱3—4板）或VC银翘片 治疗肠炎的药：黄连素片（又叫盐酸小檗碱片）2—3元一瓶，或止痢宁片。

治疗上火的药物：黄连上清片。

黄连上清片还可以治疗咽喉肿痛等炎症，和通便的作用。

此药1—1.5元一盒。

以上各类的药物，选一种就可以了。

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外出旅游应带什么应急药品

防止疟疾 如果去热带地区旅行，疟疾不得不防。

疟疾是被某种热带蚊子咬伤感染病菌而引起的红血球病变。

初期症状和流行性感冒非常相像，会发高烧、怕冷和头疼。

潜伏期从一个星期到数月不等。

目前仍未研制出有效的疟疾疫苗，所以最佳的预防方法就是暴露在外的肌肤最好涂上防蚊液。

皮炎软膏 防止皮肤病。

如果去气候温和潮湿的地方旅行，旅行箱里绝不能少一支皮炎软膏。

潮热的环境容易滋生尘螨、昆虫，容易引发皮炎；另外，在潮热中，人的油脂分泌相当旺盛，难免导致油腻的鳞屑和红色丘疹。

一只皮炎软膏能维持皮肤的清洁与干燥，并及时止痒。

盐 杀灭饮用水中的有害细菌。

如果要去偏远地方旅行，有时需要自己制作洁净的饮用水。

有的地方水质不佳，可以在水中加点食用盐改善味道。

口香糖 避免飞机起降时耳朵不适。

当飞机起降时，压力会有所变化，此时负责中耳和咽喉之间气体流动的欧氏管可能发生阻塞，导致中耳压和外在环境的压力无法平衡，于是有的人感觉耳朵疼痛，暂时丧失听觉。

最简单的解决方法就是嚼一片口香糖。

外伤药包 及时处理小外伤。

旅途中难免磕碰，准备一个外伤药包有备无患。

药包内应该有创可贴、棉花棒、无菌纱布，同时也要放入消毒药水。

复合维生素 避免旅途饮食不平衡。

外出旅游时饮食难免欠周到，时常以快餐充饥或是大鱼大肉的飨宴。

营养摄取难以做到均衡。

所以最好带上一瓶复合维生素，只要一天一粒，就能满足每日的身体需要。

助睡眠药物 主要应付时差。

如果你要去国外旅游，时差会弄得人非常疲惫。

生理时钟的紊乱不是一时半会能调整过来的，所以抵达目的地后，第一夜就寝时最好服用助睡眠药物。

抗生素 防止腹泻。

据调查，30%的旅行者有过腹泻的经历。

因为人一离开本土到外地，容易水土不服而腹泻。

治疗轻微腹泻的最佳方法是用盐和糖混合冲水饮用，但严重腹泻就不得不向抗生素求助了。

太阳镜和眼药水 如果去风沙大的地方，太阳眼镜能隔离紫外线，防止眼睛受风沙侵害，如果眼睛发红或得了结膜炎，抗菌眼药水就派上了用场。

抗感冒药 在旅途中感冒发烧是屡见不鲜的，所以感冒药算是镇箱之宝了。

及时服用感冒药可帮你消除因感冒引起的头疼或肌肉疼痛，还能减轻鼻塞。

防晕车药 预防晕车的常规方法是选择靠窗的位置，旅途中不吃油腻的食物，避免喝酒和阅读。

如果这还不足以缓解晕车症状，不妨在出发前半小时服用一粒防晕车药。