颈椎病一直是上班族的职业病

不少人觉得U型枕能保护颈椎

在上班的时候也戴着U型枕

事实真的是这样吗？

U型枕并不舒服

“我在飞机上看了一会儿视频后，想小睡一会儿，于是拿出U型枕，把它放在我的肩上。它在我的脖子和座椅靠背之间隔出了一段距离，感觉并不舒服。而且我的头不管是偏向左边还是偏向右边都不舒服。我想调整一下，但它还弹性十足，无法调整成我想要的样子。”——这是在美国《大西洋月刊》健康版的一位编辑使用U型枕的纠结，你是否感同身受呢？

U型枕于1929年获得专利，又名“充气旅行枕”、“旅行神器”，为头颈部提供支撑，保持自然舒展的状态。这么多年过去了，U型枕已有不计其数的使用者，但其基本形态还没有很大的调整，无非是增加了加热、变形、充气等多样功能。

U型枕是否能防治颈椎疾病？

来自耶鲁大学肌肉骨骼护理中心主任、矫形和康复学教授Mary O’Connor表示，没有任何的临床资料表明U型枕真的能有减轻颈部压力或颈部不适的作用，当然，不排除一些消费者购置后确实能帮助他们入睡，达到缓解疲劳的效果，但取决于使用的方式。

教授说，有很多旅行者曾以非常奇怪的姿势睡着过，醒来后都会担心自己的脖子，对这些人来说，U型枕的确有一定的保护作用，但还是取决于使用枕头的方式，它是否真的能撑住脖子？理想的枕头应该是让头颈部与脊柱保持中立位对齐，让你不会太前倾或后倾，偏向一侧；但是枕头只有一个型号，难以满足所有的人。

北京大学第一医院骨科于峥嵘副主任医师指出，评价U型枕是不是好用，只能说因人而异。每个人的脖子都是不一样的，枕头却不能定制，有的人戴着不合适，需要脖子提供力量帮助支撑，加重疲劳；有的人脖子比较粗还会觉得有压迫感，呼吸不畅，影响血液循环。枕头的材质软度、表明材料也会让人产生不同的感觉。

医师还说，评价U型枕是否真的适合你，除了自身感觉舒适外，还要关注其对颈椎的影响，最简单的方法就是当你休息时，看你的两个肩膀是否贴在椅背上，达到平均受力的效果。若是双肩贴不上，那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来，这样坐着睡觉可能会更累。有些人在飞机上趴着睡，用这个枕头把头部垫高也是一个不错的选择。

白领如何预防颈椎病？

白领人群患颈椎病的比例较高，仅靠U型枕不能预防，还要注意脖子的锻炼。如果颈椎长期处于疲劳状态，肌肉型的疲劳会转移到骨关节、椎间盘等部分，进一步导致脊柱增生退变、肩盘突出压迫神经等病症。

医师建议，一个人伏案时间不要太长，工作三十至四十分钟后，可以做一下肩背的肌肉活动，或是站起来走动走动；经常出差坐大巴或者飞机的人，也可以利用有限的空间做伸展活动，脖子转一转，或是双手在脑后交叉颈部后仰；平时的运动可以选择游泳、打羽毛球、放风筝，做一下小燕子飞，这些对颈椎很有好处。

温馨提示

不少上班族都觉得U型枕有利于保护颈椎，其实还要因人而异。不同人的脖子不同，而U型枕只有一个形状，难以满足所有人的需求。而且，光靠U型枕是不能预防颈椎病的，上班族应多注意活动颈椎，不要一直保持同一个姿势。