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你是否边走边玩手机？

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你是否躺在床上也不撒手？

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你是否戴美瞳、画眼线、揉眼睛、长期依赖眼药水…

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你是否没有意识到自己曾经拥有

一双如同紫霞仙子般明亮的眼睛

爸爸妈妈都不爱惜

孩子又能好到哪里去呢？

“小眼镜”越来越多了

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今天是“全国爱眼日”，今年的活动主题为“科学矫正近视，关注孩子眼健康”。最新资料显示，江苏学生近视率超70%，即便是小学生也有一半戴上了眼镜。眼科专家提醒，像握笔姿势不对、灯光强弱不当甚至吃糖过多等都是近视元凶，“目”浴阳光等招数能有效对抗近视。

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1

数据显示：江苏学生近视率超七成

5月8日，江苏省教育厅发布了2017年江苏省学生体质健康监测结果。结果显示，2017年，江苏省学生总体近视率为75.4%，比“十二五”末下降了1.1%，大学生近视改善较为明显，男女生近视率分别下降了2.0%和2.4%。但仍然维持高位，高中及大学学段的近视率接近90%。

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2

江苏小学生一半是“小眼镜”

而据江苏省卫生厅发布的数据，江苏小学生近视率达50%，也就是说，江苏小学生一半是“小眼镜”。南京市中西医结合医院眼科硕士吕洁主治医师介绍说，越来越多的儿童近视患者与用眼过度有直接的关系。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，如作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视、玩手机等小屏幕，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而导致近视。孩子越小，越受不了近距离的用眼，长时间过度用眼，会增加眼球负担。眼球长度每增加1毫米，近视度数增加300度。

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3

具体原因表现

中大医院眼科主任栾洁介绍说，造成中国近视高发的主要原因就是近距离用眼时间过长。除了握笔姿势不对外，具体表现在以下几个方面：

“电子保姆”太受欢迎

自从手机、iPad霸占了孩子们的眼睛后，近视的孩子越来越多。很多孩子抱着这些“电子保姆”不撒手，有时还会拿得近，忘乎所以地看，这就会造成长时间近距离用眼。再加上电子产品的屏幕亮度高，眼睛离近时，强光会直接集中到眼中，瞳孔会不断进行收缩以适应光源变化，造成孩子眼睛调节力的下降，久而久之离近视就越来越近。

眼睛负担重，“目”浴阳光少

温室里的花朵“目”浴阳光少。20个世纪孩子的娱乐项目大多是打陀螺、扔沙包、捉迷藏……多半是在外边“野”。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。而到了学龄期，课业负担加重、睡眠时间少，户外活动时间更加少了。

过强的光线致眼疲劳

灯光强弱不当。“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”我们一般都这么想。实际上，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。所以，晚上孩子看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准，接近自然光，最好在白炽灯下看书。

吃糖过多助长近视。过多地摄入糖及高碳水化合物，会影响眼球壁的坚韧性，也会使眼内纤维膜弹性降低，使得眼轴容易变长，这也在一定程度上造成近视的发生和发展。

眼睛是心灵的窗户，如何护眼，让眼睛灵动地自然美丽，一些护眼只知识你得懂！

黄色纸张可以预防近视吗

在前几年就有人提出使用黄色纸张的教科书来保护学生的视力，并有一些地方已经开始了试点。

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黄色纸张到底是不是有助于预防近视眼？不少专家认为这还有待考察。

其实，对于使用黄色纸张是否能预防近视眼，另外一个说法就是颜色对眼睛到底有没有影响？晏晓明主任说，除了紫外线和蓝光会对眼睛造成伤害之外，其他颜色的光线基本上都对眼睛没什么副作用。事实上，周跃华说，颜色对于预防近视眼来说作用并不大，重要的是光源是否稳定、光线是否充足、采光是否合理。北京大学医学部眼视光学研究中心谢培英教授也说，不同颜色对眼睛的视力来说并没有什么影响，重要的是光线的亮度、光度以及照射角度的不同会对视力产生一定的作用，因此环境是相当重要的。

黄色纸张白度少，减少刺激，避免过白纸张

谢培英教授说，与白色纸张相比，黄色纸张白度少，对于减少光线对眼睛的不良刺激还是非常有用的，因为柔和的光从总体上来说对眼睛的刺激比较小。周跃华也说，白色纸张由于反光强，因此对眼睛刺激作用大，所以在制作教科书时也应该避免使用过白的纸张。

中小学生该如何预防近视？

1

习惯很重要

要养成良好的看书习惯。在我们生活中应该注意做到：不要躺在床上或少发上看书；不要在行驶的机动车船上看书；不要长期不规则地进行阅读。这些不良用眼习惯会让眼睛感到酸痛不适，损伤眼睛视力。

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2

少看电视

要养成良好的看电视的习惯。人与电视机的距离要保持在1.5米以上，只有这样才能起到保护眼睛的效果，如果我们能够认真地对待这微小的细节，就能更好地预防近视。还有一定要正视电视机，不要东倒西歪地躺着或在侧面看电视，更不能仰视看电视，要水平正视电视机，才能达到保护眼睛的效果。

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3

适度休息

用眼一段时间后要休息十分钟。在上课，在看书，在写作业的时候，一定要记得要定时的休息一下眼睛。因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作，所以你可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半小时或40分钟向远处眺望一下，这样可以缓解眼睛疲劳，起到预防近视的效果。

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4

认真对待眼保健操

做眼保健操。每天定时做眼保健操（中小学一般都是统一做）要长期地坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和缓解眼部周围的压力促进眼部血液循环，对眼睛起着保护的作用，所以一定要每天坚持做眼保健操，才能预防近视。

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5

用防近视本

作业本要用防近视的本子。市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买给自己的孩子做作业，这些本子有防光线反射刺激眼睛的作用。缓解孩子用眼的压力，以达到预防近视的效果。

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6

多看绿植

经常到野外徒步旅行。徒步旅行不但可以锻炼身体，而且能让人看到美景感到心旷神怡让眼睛处于十分的防松状态，可以起到治疗假性近视的作用。　

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7

预防紫外线

夏天出门一定要戴太阳镜。戴太阳眼镜可以避免太阳强光对眼睛的刺激，更好地保护我们的眼睛。眼睛是生活、学习、工作的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，才能看到光明的世界，欣赏人生中的美景。

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8

饮食调节

常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物，如深海鱼、动物肝脏、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、绿茶、西兰花、菠菜、胡萝卜等等，从一日三餐上对我们的眼睛进行“食补”。

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以上攻略，我们需要长期、坚持去做才能有效保护双眼、缓解视疲劳。

爱护眼睛，从娃娃抓起，首先粑粑麻麻们需要养成一个良好的用眼习惯哦。