来一场说走就走的旅行，感觉挺美好，但是让你负重30余斤，24小时走一百公里，那又会是怎样的feel。

路过村庄，不扰民。

以地为床，以天为被 。

经过一上午的急行军，官兵们在此刻进行休整。

官兵在零下7摄氏度，帐篷里安然入睡。

部队每年都要组织一次冬季百公里拉练，严寒天气与高强度训练极大考验参训官兵的身体和意志，要怎样才能走一百公里不倒，远离伤病的困扰，避免“非战斗减员”呢?

怎样穿兼得保暖和排汗:冬季长途拉练，穿衣选择既要保暖还要排汗，一件短袖带领护肩膀坎肩，能为你最重要的上半身提供保暖防冻伤，又不影响全身范围的排汗透气，同时还能增加肩部背部的长途负重能力，有了它不用纠结穿什么!

Only磨砺意志，No磨裆:长途行军消耗大、出汗多，衣裤常被浸湿，裤裆紧贴大腿，很容易引起磨裆，防治原则:排湿+隔绝皮肤接触，最佳方案:平角内裤(非纯棉，推荐光滑的竹炭)+凡士林等油剂(减轻局部摩擦)。

腿脚是前进的“车轮”可不能半路“抛锚”:一套护膝既保暖又能减少膝盖的磨损，拉练归拉练，可不能“献了”膝盖。脚打泡怎么办?勤换鞋垫和棉袜能有效预防脚泡，起了泡，用打火机给缝衣针消毒，刺破脚泡，再涂抹红霉素防止感染，打火机、缝衣针、红霉素软膏三件套处理脚泡简单安全有效，随时!随地!

补充能量，就是“满血复活”:昼夜行军体能消耗极大，除了正餐食物补充，途中休息也要及时补充身体能量。水是必需品，葡萄糖、杂粮面包、巧克力、低脂酸奶和牛肉干易携带，功效全，搭配起来可补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等，其中巧克力还可以缓解情绪低落，使人兴奋，夜间行军必备;酸奶、牛肉干还可以补充氨基酸，修补损耗的肌肉。备上能量“套餐”，一路“满血打怪”!

十分钟放松法:没有放松就没有恢复，每到一个休息点休息，应坐在地上将双腿搭在背囊上，这样加速血液回流，既能缓解小腿酸胀又能释放膝盖的压力。两手按压膝盖前侧凹陷处，然后抖动双腿，使肌肉颤抖放松，再正向反向转动脚踝，站起后，反关节压腿、压脚，适当拉伸腿部肌肉。仅有的十分钟休息利用好才能全状态“再出发”!