孕12 周

一、妈妈篇

体重:

正常情况下，妈妈体重已经增长了1KG左右了哦。胎儿体重18g重啦。

饮食建议:

1.叶酸不用吃了，可以适当的补补钙

2. 从各种食物中普遍吸收各种营养素，对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用，蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍，而热量只需增加5%~10%。

3.接下来的第四个月是宝宝长牙根的时期，要多吃含钙的食物，让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。

4.注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，而且容易引起发胖。

5.如果必须吃糖，可以选用红糖，它不但含钙，比且相同分量的白糖多两倍铁质，同时还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

6. 切忌盲目乱补，防止营养过剩，避免营养不均衡

营养元素补充1-钙:

钙的重要性:孕期、哺乳期是女性一生中对钙需要量最多的时期，若孕妈妈饮食中钙摄入不足、母体会将原本储备在骨骼中的钙转移出来，满足孩子成长的需要。同时母体骨骼中的铅也会随之入血。

缺钙的危害:钙缺乏不但容易造成妈妈骨质疏松，还可能导致宝宝佝偻病，妈妈身体中的钙转移的同时，体内的铅也可能进入胎儿体内，造成孩子早期铅污染，影响孩子远期的智力和健康。

相关研究证明，孕11周钙吸收明显高于孕24周，差异极为显著，表明孕妇钙的吸收高峰始于孕早期，孕妇补钙应该从孕早期开始。

怎样补钙:奶制品，牛奶含钙高而且营养丰富，豆类，燕麦，核桃，猪肝，虾皮，水果，都是很不错的补钙食物哦

营养元素补充2-碘:

缺碘的危害:碘在土壤、空气、海水中的含量均较低，孕妇缺碘是会影响发育中的胎儿的。我国的智力障碍儿童中，有80%以上是因缺碘造成的。这是因为胎儿在母体中时，缺乏甲状腺激素所造成的最大危害就是胎儿的大脑发育障碍。胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害，如果没能积极干预，可引起严重的脑发育异常，导致智力低下。克汀病又称为呆小病。

怎样补碘:海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妇若每2-3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妇不妨多吃些海产品。

孕12周必备用品-防辐射服

辐射的危害:辐射会阻止胎儿早期细胞分裂，甚至造成细胞死亡，同时还会阻止胎盘的正常发育。电磁辐射在妊娠期头3个月对胎儿危险更大，准妈妈们要特别注意。具体地说，1-3个月为胚胎期，受到强电磁辐射有可能导致流产，也可能造成胎儿肢体缺损或畸形;4-5个月为胎儿成形期，电磁辐射可能损伤中枢神经系统，导致婴儿智力低下;6-10个月为胎儿成长期，其主要后果则是免疫功能低下，出生后体质弱，抵抗力差。

怎样防辐射:学者们有针对性地研制、开发了各种防辐射面料，以减少或避免各种伤害。目前，市场上大多数的防辐射服都是针对怀孕的准妈妈。为了腹中孩子的健康发育，防辐射服几乎成了准妈妈们的标配。

妈妈的变化:

1.现在妈妈要注意防止流产哦，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在12周以后者称为晚期流产。

2.妈妈的腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑色妊娠线，脸上可能会出现黄褐色的妊娠斑，这是怀孕的特征，在分娩结束后就会逐渐变淡或消失。

3.可能妈妈的唾液会增加很多，这都是正常的，不要过分担心哦。

心理:

妈妈自卑，觉得自己变丑，不愿意出门不愿意和他人交流，有点孤僻。要鼓励自己这些怀孕症状都是会在分娩后结束的，你是个伟大的母亲，你在孕育一个伟大生命.

二、胎儿篇

我的成长:

胎儿的变化:

1.我(胎儿)现在身长可达到6.5厘米，现在已经初具人形啦。我的成长速度在本周越发惊人比之前还要快。最近我整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，您的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球，那就说明是宝宝在运动哦。

2.周我的手指和脚趾完全分开，部分骨胳开始变得坚硬。维持生命的器官已经开始工作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。在出生之前我要练习好打哈欠，那么出生后，我才能顺畅地呼吸哦。

3.周开始我也有自己的任务啦:在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。

三、爸妈篇

爸爸的职责:

妈妈在怀孕后，身体从内在到外表都会发生很大的变化。原来苗条的身体被又粗又圆的腰身代替;原来优美的曲线由于乳部臀部的过分增大而遭破坏，面部皮肤出现色素沉着。她可能会担心在这个非常时期，在你眼里，她的魅力已经消失了。就算你真的也是这样想，可千万还是不能让她知道。你要不断地告诉她--她很漂亮迷人。

孕12周其他重要注意事项:

1、尾骨疼痛:白天经常坐着的准妈，会感觉尾骨疼痛，可以试试热敷或冷敷尾骨部位，一次15分钟，或者试试热淋浴，但水温不要过高。

2、适当运动:现在你可以放心地参加一些轻度的活动了或者做一些简单的家务，对孕妈的身心很有益，对胎儿来说，这也是一种非常有益的运动胎教!

3、隐形眼镜:孕妈妈最好避免戴隐形眼镜，否则引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时增大很多。孕妈妈应改戴框架眼镜，使角膜能有机会休息。

4、摘下戒指:在孕期，孕妈妈很容易出现身体浮肿，医生建议最好将戒指之类的饰物取下，避免因手指浮肿而被戒指夹手。

5、告诉上级怀孕的消息:当你在工作中开始感到疲劳和不适时，就要开始考虑何时将怀孕的消息告诉你的老板了。实际上，职场女性怀孕必然会影响到你的工作。准妈妈要合理规划，这样才能确保证二者兼顾。

6.孕早期结束，下周开始进入孕中期

孕期检查

1.孕检档案:还没有建立孕检档案的孕妈妈，现在要准备建档了。孕检档案对整个孕期来说非常重要，医生为每位孕妈妈做各项产检时，会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。一般来说，孕妈妈大多会在建档的医院分娩，因此，要选择最适合自己的医院。

2.初次建档检查包括:B超、白带常规、妇科检查、胚胎发育情况，以及血压、体重、了解心、肝、肾的功能，血、尿常规、血型等。常规的情况是建档后每4周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。

3. 在领取孕妇健康手册及第一次产前检查后，间隔四周应返院接受第二次产前检查，除了例行的测量血压、体重以及检验尿糖、尿蛋白外，最重要的是确定胎儿是否安然无恙，免得万一并发萎缩性胚胎或胎死腹中都还不知道，导致过期流产的问题。这时候通常只是听一下胎心音即可，如果找不到胎心音，则必须马上安排超音波检查。