本届世界杯不仅冷门迭爆，还带火了不少小国。除了极寒之地冰岛，有一支来自中美洲的球队也很吸引眼球——他们40年来首次闯入世界杯，还在昨天在跟「三狮军团」英格兰的较量中，打入了历史第一球感动全世界。

国土只有7.55万平方公里，总人口仅400万，是连接北美洲和南美洲的「地峡」，以及访问拉美路线最好的入口和门户。

巴拿马去年6月正式与中国建交。如今持美加签证都可以顺利免签入境巴拿马，就在前不久，国航还开通了北京-巴拿马的航线，巴拿马旅游开始从无人关注变得与中国游客越来越近。

除了举世闻名的运河文化，巴拿马城自身也很有拉美风情，古往今来，当地融入了非常多的历史与现代的文明，而最原始的印第安部落的生活，也能在此得到原汁原味的体验。

全球最佳宜居地，对中国游客有条件免签

首都巴拿马城融合了西班牙、法国和美国早期风格，是一座万花筒般的海滨宜居之城；BBC和经济学人都将它评为「全球最具性价比城市之一」。

去年中国与巴拿马正式建交后，持美、英、加、澳多次有效签证的中国公民，可免签在巴拿马游玩30天。

数百年旧城遗迹，被列入世界文化遗产

巴拿马城（Panama City）背山靠海，巴拿马运河从城市边缘缓缓流过，花草繁盛，景致如画；历史与现代相互碰撞融合，这一点充分体现在它的三个部分：旧城遗址、老城与新城。

▼ 旧巴拿马城遗迹（Panama Viejo）

西班牙殖民者于1519年在原来的印第安小渔村上建立了最初的巴拿马城，这是美洲太平洋沿岸最古老的西班牙殖民地。

17世纪后期，在屡次遭受加勒比海盗冲击后，西班牙人把巴拿马城搬迁至今天的巴拿马城老城区（Panama Casco Viejo），原旧巴拿马城仅剩下一堆断壁残桓。

而旧巴拿马城遗迹（Panama Viejo）和老城区在1997年一并被评选为世界文化遗产。

▼ 巴拿马城老城区（Panama Casco Viejo）

1673年西班牙人在巴拿马湾畔另筑起「巴拿马城」，经过三百多年的岁月洗礼，成为和新城形成对比的「老城区」。

穿梭在古老的巷道与广场上，你可以欣赏到西班牙、法国、意大利等不同风格的殖民建筑。

独立广场（Plaza Independencia）是老城区的中心，周边矗立着法国人建造运河时的指挥总部（现为巴拿马运河博物馆）、老城区最大的双塔大教堂，以及保存着黄金圣坛的圣荷西教堂。

老城区最南端的法兰西广场（Plaza de Francia）附近也有不少名胜古迹，例如殖民时代的司法大厦，还有西班牙殖民时代的总督住宅。

世界第八大奇迹，公开向全世界收「过路费」

被誉为「世界第八大奇迹」的巴拿马运河，全长约77公里，拥有「世界桥梁」的称号。这条世界上最重要、最繁忙的水道，是打通大西洋和太平洋的最佳「捷径」。

作为人类有史以来最浩大的工程之一，巴拿马运河使得船队和巨型船舶，不用再多走约15000 公里的航程绕道南美洲最南端，而是直接穿过巴拿马至太平洋，极大地节省了时间。

不过，每艘船经过运河要缴纳25万美金，一年却有近15000艘船要经过这里，光「过路费」一项就能为巴拿马政府带来超300亿美金的收入。

往来船只从大西洋驶入太平洋，通过运河时需克服26米的高度差，通过三道水闸借助重力顺流而下。在距离巴拿马城老城区约半小时车程的Miraflores水闸，就能近距离见证运河这一繁忙景象。

Miraflores水闸设有博物馆，通过展览可了解运河的运作原理；站在户外观景台，便能欣赏到巨型船舶通过水闸的震撼景象。

过半国土覆盖火山雨林，高山峡谷

除了南北沿海平原，巴拿马57%的陆地上覆盖着郁郁葱葱的森林和青翠宜人的山地峡谷。

▼ 安东山谷，世界最大人居火山口

延绵山脉与森林环绕的安东山谷（El Valle de Antón），是一座坐落于火山口内的宁静古镇（也是世界上最大的人居火山口）。从巴拿马城Albrook Termina搭乘巴士2个多小时即可抵达小镇中心。

这里空气清新、景致秀丽，蜿蜒的步道小径分散于山谷之中，适合远足骑行和徒步登山。其中登顶La India Dormida是最受欢迎的远足线路，站在火山口边缘可俯瞰山谷与小镇全景。

安东山谷的广袤雨林，也是许多濒危物种和鸟类的栖息地，世界上罕见的 「金蛙」就生活在山谷里。

深入山谷的丛林之中，还能寻找到几处隐秘瀑布。例如气势磅礴的Tavida瀑布、穿过吊桥才能抵达的El Macho瀑布，以及可以在下游畅游的Las Mozas瀑布。

▼博克特，四季如春的鲜花小镇

巴拿马西部高地、靠近哥斯达黎加边境的青翠山脉间，坐落着一座被誉为「鲜花谷」的小镇博克特（Boquete），当地的花卉、咖啡以及蜜桔在巴拿马很有名。

博克特四面环山，气候凉爽宜人，四季如春，也是户外运动爱好者向往的度假胜地。（从巴拿马搭乘飞机约40分钟即可抵达博克特附近的David Airport）

这座原本以「养老」闻名的小山城，近年来也逐渐在欧美年轻人当中走红——溪谷漂流、丛林滑索、森林徒步、登山攀岩等探险体验项目，非常有人气。

巴拿马最高峰——海拔3474米的巴鲁火山（Barú Volcano）就位于小镇附近。在天气晴朗的日子里，登上山顶可同时眺望太平洋和加勒比海的壮阔景色。

3000公里海岸线，热带岛屿和白沙滩无数

巴拿马拥有近3000公里的海岸线、数以千计的热带海岛以及原始的白沙滩。

▼圣布拉斯群岛，中美洲第一度假胜地

圣布拉斯群岛（San Blas Islands）拥有超过350座的美丽海岛，分布于巴拿马的西北部的加勒比海沿岸。

在一些大岛上，生活着被称为「库纳人」（Kuna’s）的岛民，正因为他们的努力，圣布拉斯群岛才得以保持原始的自然与生态。

️ 巴拿马城有通往El Porvenir、Playon Chico、Achutupu等岛屿的航班；而岛屿之间通行需要乘快艇。

很多摇曳着的棕榈树、细腻白沙滩环绕的无人小岛上，一派明媚的加勒比海岛天堂景象，难怪被誉为中美洲第一度假胜地。

而这些迷你小岛，又各有各的特色：有些是野生动物的栖息地，有些仅搭建有四五户传统小屋；你可以花上几天时间，尽可能多地探索这些散落于水晶大海上的「珍珠」，浮潜、游泳，或躺在吊床上看书、发呆。

▼ 博卡斯德尔托罗群岛，巴拿马的「宝库」

博卡斯德尔托罗（Bocas del Toro）群岛拥有9座宛若仙境的热带海岛。每座岛屿都布满郁郁葱葱的棕榈树、热带雨林和红树林；而未经开发的秘境海滩更是不计其数。

博卡斯还以丰富的物种多样性而闻名，拥有「巴拿马宝库」的美誉。你可以在丛林中发现树懒、猴子、色彩艳丽的鸟类和青蛙的身影。

如果在海岛附近浮潜，便能跟争奇斗艳的鱼类和五彩斑斓的珊瑚亲密接触；海豚、海龟、铰口鲨（也叫护士鲨），都以Isla Cristobal周围的水域为栖息的家园。

▼ 海星海滩 Playa Estrella

Isla Colon岛上的Playa Estrella，可以说是博卡斯最有名的「网红海滩」，这里以在浅水中「打盹」的海星而闻名。

▼ 红蛙海滩 Red Frog

Isla Bastimentos岛上的红蛙海滩（Red Frog）也很有名，需要注意的是，附近的丛林中生活着一种体型袖珍、带有草莓斑点的红青蛙，这种青蛙带有毒性，不能近距离接触。

酒店颜值高，性价比也不错

▲ AC Hotel by Marriott Panama City

位于巴拿马城金融中心，从酒店去往老城区、购物中心、巴拿马运河都很便捷。客房主打北欧风，顶层的无边泳池更是招牌景点，可饱览全城天际线。

特大号床间约650RMB起

Calle Ricardo Arias 14 Campo Alegre Area Bancaria Panama City PA-8

▲ The Golden Frog Inn

这间位于安东山谷的旅馆人气超高，周围风景如画、十分幽静，设有户外泳池和露台。旅馆向住客提供自行车租赁，方便探索周边大自然。

标准双人间约500RMB起

Calle Capirita, El Pastoreo, Valle de Anton

▲ Los Mandarinos Hotel Boutique

这间精品酒店同样位于安东山谷，由于它置身在一座幽静庄园中，格调典雅温馨。酒店有温水泳池、漂亮的花园庭院和精致客房，并坐拥安东山谷景致。

标准双人间约1000RMB起

Calle del Ciclo Valle de Anton

▲ Red Frog Beach Island Resort

位于博卡斯Isla Bastimentos岛，也是探索红蛙海滩的最佳住处。度假村坐落在雨林坡地上，热带风情的别墅小屋面向海滩，周围是花草繁盛的花园，环境一流。通过度假村还能参加滑索、浮潜、皮划艇等各项户外探险活动。

丛林小屋约1700RMB起（两间卧室可住4人）

Isla Bastimentos, Archipiélago de Bocas del Toro

▲ Punta Caracol Acqua Lodge

博卡斯群岛的Isla Colon岛上还有一家环保型生态酒店。十余栋用太阳能供电的小木屋，凌空架设在清澈的浅滩上，每栋小屋都带有私人露台和吊床。如果想参加浮潜、出海看海豚、热带雨林徒步等活动，酒店都能为你安排。

标准套房木屋约1900RMB起

Punta Caracol, Isla Colon, Bocas del Toro Province

最佳旅行时间

巴拿马靠近赤道，属热带海洋性气候，年平均气温23～27C°；气候宜人，一年四季都适合旅行。其中，12月至4月是巴拿马的旅游旺季，酒店的价格会贵一些。

航班参考

不久前国航已开通北京至巴拿马城直航，中间技术经停美国休斯敦，共需19个多小时，目前为每周两班。若从美国洛杉矶直飞至巴拿马城，往返机票约3500RMB起（巴拿马航空）

关于签证

持有加拿大、美国、英国或澳大利亚多次有效签证的中国公民，可免办签证进入巴拿马，停留期限最长为30天。

上述签证1-4年签证剩余有效期应不少于1年，5-10年签证剩余有效期不应少于3个月。