方便省时的训练方法

1.窄距俯卧撑

每组15次

2.宽距俯卧撑

每组15次

3.分腿仰卧起坐

每组25次

4.平板支撑变式一

每组15次

5.平板支撑变式二

每组15次

6.拱桥提臀

每组15次

7.经典深蹲

每组15次

8.跨步下蹲

每组15次

9.扶墙提踵

每组30次

整体训练2~4组

如果你有哑铃或者杠铃

或者有弹力带

你可以在做动作时使用它们

帮助提升训练强度

全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦

在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

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图文整编/健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

(图片/2208807496删除)

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