更年期是女性必经的一个生理阶段

其中最常见的症状是潮热和盗汗，一般在绝经过渡早期就会出现，此时出现潮热，就像潮水一样，一阵一阵的，多数起自前胸，向上涌至头颈，甚至全身。人会感觉皮肤灼热，但实际上并没有发烧，而是大脑的体温调节司令部出点问题。此外还容易激动、焦虑、多疑、睡眠不好，也容易情绪失控，乱发脾气，更年期的女性被扣上“帽子”。

还有睡眠问题

或者记忆力减退、注意力不集中，严重的还可出现老年痴呆。同时，阴道和尿道的粘膜都受雌激素的保护，激素少了，粘膜就会出问题，变薄、干燥，引发阴道灼痛、发炎，性交困难疼痛，容易尿频、尿急等等。而且，泌尿生殖道的症状，不会自行缓解，只会越来越重，甚至有些人出现子宫脱垂、尿失禁等。

绝经后，骨量丢失增加，逐渐出现骨质疏松

而雌激素减少是主要原因之一。骨质疏松是个沉默的杀手，早期时候可能会出现四肢关节酸痛，慢慢地身高变矮、驼背，这是因为脊柱的椎骨发生骨质疏松，导致椎体压缩性骨折。有些老人，碰一碰或者摔个跤，就会发生骨折，这是更严重的骨质疏松所导致的。

更年期是个特殊生理阶段

由雌激素缺乏引起各种症状，更年期女性应该养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。饮食要合理，少油少盐，营养丰富。建议更年期的女性每天喝一杯倾城蜜，可以补充雌激素，缓解更年期综合征。建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情，别被情绪所累。睡前适当用香熏。可在香熏炉或香熏灯中加入熏衣草、洋甘菊等精油，有助于放松身心。睡前坚持用温热的水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

更年期的女性每天做一些健身运动

适量的运动可以加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间做一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力;要学会劳逸结合，合理安排工作、生活，不要将办公室的工作和不良情绪带回家里，学会自我减压。闲暇时多参加一些活动，听听音乐、外出旅行、和亲友聊聊天等都是不错的减压方式。

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