小练语录:这场旅行中有了它不在单调，听说练了这套瑜伽都变美了。

在这个风景美到不可思议的地方，听说会邂逅到青蛙王子哦!是不是有些小激动呢!好吧!跟大家开了一个小小的玩笑，青蛙王子没有看到，但是，捕获了一个做起来能让身心愉悦的青蛙造型的瑜伽，下面，就让我们一起进入青蛙的世界吧!

↑在做瑜伽之间先给大家来一个小故事，从前有一只萌萌哒青蛙，虽然这只青蛙总是假装自己很高冷，小青蛙成年后就自己来了一场说走就走的旅行，在途中它邂逅了大自然的很多小伙伴，也经历了很多的冒险，然后它从一只胖胖的青蛙变瘦了，为了跟人们分享变瘦的经历，还创立了一套青蛙瑜伽，当然这些是小练自己编的。

↑瑜伽在这种美到极点的地方做起来真的是让人的心镜都开阔了不少，在大自然中身心仿佛是一体的，女神这个双手支撑扶手，撑起身体的这个动作对于手臂力量的增强其实非常的有好处，同时还能促进双腿的一个血液循环。

↑在马车上就这样安静的做一个美丽的公举也是一个非常不错的选择，阳光倾斜下来，照耀女神的周身，女神金色的秀发在阳光下光彩夺目，女神坐在马车的窗户上，双腿交叉在一起，左手优雅的放在膝盖上，右手恰到好处的扶住窗户。

↑很奇怪女神的半莲花式式如何做到的，可能是变异了，不然怎么可能会跟我们平时看到的不一样呢?不过要做到身体腾空这个动作，没有一定的臂力是不行的。

↑随便一张照片都没的像一副画，你们觉得呢，女神两腿一前一后的分开站立在两个酒桶上面，应该是做红酒的那种桶，上半身向前弯曲，两手向下手指触碰酒桶。

↑身后是如梦如幻的美丽场景，红色的花，绿色的树，还有一些橘黄的野花点缀在其间，那燃烧的一堆篝火旁，女神这个腿向上的动作可以修饰腿型，促进血液循环。

↑软塌中，女神的莲花式也是玩出了一个新的高度，背后是绿树成荫，前面有女神坐镇，这套动作首先要将双膝弯曲，抓住左腿靠近右大腿，抓住右腿靠近左大腿，本来这个动作是身体坐直的，不过女神貌似有些不满足，于是身体侧卧，右手支撑在软塌上，左手放在向外的膝盖上，手结智慧印。

↑女神式，打开全身心放飞自己，这套动作做下来，可以优化腿型和手臂线条哦!第一步:女神双脚向两侧打开，脚踩在两个轮子上，第二步:双膝微微弯曲，第三步:双手同样向两边打开，小手臂向上，双手结智慧印。

今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊?纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。

互动话题:上面的瑜伽中哪张背景最美，你想收做壁纸?

举个例子:小练选女神式，最简单，无聊的时候就能练。