怀孕在很多人眼中是虚弱的代名词，的确，女性在怀孕的时候身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。十月怀胎，很少有孕妇是足不出户一直呆在家中的，甚至有的孕妇由于工作和某些原因必须要做长途的旅行。而现在又是春暖花开的春季，很多准妈妈更是想出去放松一下心情，那么减缓旅途疲劳减轻身体压力是很重要的事情。

小编综合了很多专家、医生和孕妈的经验，给准妈妈们分享以下旅行注意事项：

1.旅行前的体检必不可少

良好的健康状态是顺利出行的基本保障。因此妇科医生建议准妈妈们在旅行前做一次孕检，测量血压并检测胎儿的颈部和心脏状态，确保以健康的状态踏上旅途。

2.路途长远及交通工具选择

一般来说，孕早期（1-3个月）和孕晚期（7-9个月）都是不适宜长途出行的。

如果一定要经历长途旅行，乘坐飞机火车或者自驾等方式，建议出发前做一次全面身体检查，和妇科医生做一次全面沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的哪些救急药品；要有家人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

妇科医生指出，孕妇不必恐惧长途旅行，但需要注重交通工具的舒适度。以下是几种可出行方式的注意事项：

飞机：在预订机票前，切记向航空公司咨询对孕妇乘客怀孕时长的要求。一般情况下，怀孕32至34周以上的孕妇不可乘坐飞机出行。乘坐飞机有出现脑血栓和静脉炎的风险，孕期女性激素水平高，常会出现静脉曲张，而机舱内气压升高，加上长时间不走动，更会加重症状。妇科医生建议，准妈妈们可以在乘坐飞机的当天早晨就穿好戴静脉曲张袜，并且如果孕肚还不明显，最好在登机时告知空乘自己的孕妇身份，以防机上出现紧急情况。飞行过程中，一定要记得多起身走动，多饮水并使用保湿护肤品。

火车或汽车：这两种交通工具是最稳妥的选择。乘坐火车时，建议准妈妈经常起身走动，以防腿部水肿。乘坐汽车时，司机应注意匀速平稳驾驶，并将座椅靠背稍稍放倒，为准妈妈创造舒适的乘车条件。

轮船：对于孕妇来说，轮船不是最佳选择，因为船上的颠簸容易使人感到不适。如果必需要乘船出行，则应避开怀孕初期容易出现的呕吐等妊娠反应的阶段。

3.饮食及穿着

饥饿会伴随怀孕全程，特别是在您外出旅行的时候，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性是的孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕，身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方"姜汁甘蔗露"，不妨试试。材料:甘蔗榨汁一杯，姜一块。制法:姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌匀，用水炖约二十分钟即成。在途中可以带上一瓶这样的水，一定会感觉不错的。另外少食多餐也是克服饮食无法规律的一种可行性方法。

衣着则以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套等，以预防感冒;若旅游地区天气已较热，帽子则不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路。

4.抵达目的地后的注意事项

准妈妈出远门时最好随身携带一份病例文件，其中包括血型和其他体检结果，以及关于孕期健康状况的检测报告。

如果去往海边或山地等太阳暴晒的地方，一定不要忘记使用防晒霜，穿戴遮阳帽、防晒衣等，避免妊娠斑的生成。

最后，孕妈旅行的选择地，最好是风景优美又不涉及太多爬山、涉水的地方，而且要合理安排孕妈咪的旅行行程，以多休息多放松为主。