再过几天中小学生就要陆续放假啦，为了不让他们在家里扰乱吃鸡的秩序、影响你们王者荣耀的正常发挥，还是选择带孩子们出去玩玩吧。

我们祖国的大好河山，哪怕在这酷暑盛夏也有许多好玩的地方比如江滨海边，比如爬山徒步旅行，夏日深山老林最适合带孩子去走走，山里不仅空气清新，而且温度适宜，最适合带孩子来避暑。夏日徒步旅行花露水，和登山包必不可少，登山是一件非常消耗体力的事，因此带对食物也非常重要。

那么登山一定要带这些食物，恢复体力，营养管饱，让你绝不落下队伍。

一、坚果

坚果是植物最精华的部分，含有大量营养丰富的人体所需物质比如：蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果可以清除自由基，提高视力，丰富的热量可以帮助在运动的人迅速恢复体力。

二、黑巧克力

经过科学研究，食用含有70%以上可可的黑巧克力可以减轻压力和炎症，同时还能改善记忆力和情绪，提高对疾病的免疫力。黑巧克力对于补充体力也有显著的效果，因此登山一定要带个黑巧克力，让旅途一路愉快起来。

三、压缩饼干

登山，徒步是非常消耗体力的运动，因此干粮也必不可少，登山要精简装备，因此即可充饥，又可当做小食的压缩饼干了解一下。

四、风干牛肉干

风干牛肉干是内蒙古特产被誉为“成吉思汗的行军粮”是古时候蒙古铁骑的战粮，携带方便，营养丰富，选用优质无污染的新鲜牛肉制作而成，内蒙新鲜牛肉干具有高蛋白质，低脂肪，口感劲道的特点。徒步旅行戴上一份风干牛肉干，不仅补充所需的营养元素，还能当做解馋的小零食。

五、豆腐干

豆腐干是中国传统的豆制品，口味咸香爽口，硬中带韧，是八大菜系都有的一道美食，豆腐干营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，还有钙铁磷等多种人体所需营养物质，豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、等等调料，香味扑鼻，百吃不厌。因此又被叫做素火腿，徒步远行必备的食品。

六、在消耗大量的体力之后功能性饮料必不可少，通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特定的人群饮用，达到调节机体功能，抗疲劳补充能量的作用。

七、水

前面的必备食物是大人小孩都会喜欢的小零食，其实登山最重要的还是水，登山会流失很多的汗，导致水分大量流失，因此补充水分必不可少。

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假期带孩子去浪一把必不可少，这些旅行必备的食品，不管你是不是吃货，都记得要带！