藏区旅行小贴士：

1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好的适应此环境；

2、高原干燥，体力消耗大，要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质，要多饮水，补充能量等。

3、建议少洗头，洗澡，要防止因受凉而引起的感冒，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服；

4、若发生高原反应不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。若反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或者减弱；

5、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒膏等，可以有效的防止水分的流失，可以增加身体的抵抗力；

6、寺庙、经堂、天葬台等非开放区域，未经允许请勿擅自进入、拍照、大声喧哗等，不可攀登挂满经幡、堆砌玛尼石的区域，注意不要让自己的言行引起不必要的争端；

7、在户外活动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门；

8、到藏区旅游，当地酒店、餐饮条件比大城市差，可自带老干妈、小吃、干粮等食品，请做好心理准备，多多谅解；

9、行程中所列酒店是业内根据游客返回后对酒店的感受及当地的旅游实际接待条件而做出的相应星级评价，均不代表官方依据。除游客特别要求挂星以外，均为预备星级；

特别说明和注意事项：

【装备提示】

1、证件：身份证或者护照、小孩带户口本（原件）

2、衣物：早晚温差大、风大紫外线强，需要徒步游览爬坡上坎，请准备保暖防晒衣物、方便行走的鞋、帽子、墨镜、防晒霜、唇膏等；

3、藏区条件有限（停水停电是常事），自带洗刷用品、电筒、湿巾等，有洁癖的朋友，请自备睡袋；

4、藏区条件艰苦，路途遥远，突发情况多、请自备颈枕、饮用水、干粮、水果、零食等；

5、基础药物：高反药（高原安、肌酐口服液等）、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等 。

【安全提示】

有心、肺、脑和血液系统疾病患者和60岁以上老人，旅游前应遵医嘱，谨慎出行，请视身体情况而定，量力而行,因此团是涉及高海拔地区户外运动的线路,参此团需向我社提供实际身体状况说明（60-70岁提供免责协议和二甲以上医院体检报告），如因客人隐瞒疾病或年龄参团引起的任何后果，我社不承担任何责任。

【行程提示】

由于藏区道路不理想，造成车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请游客作好心理准备；如途中遇人力不可抗拒的因素（如天气、修路、塌方、车辆事故阻碍等）双方协商进行调整，如造成超支费用由客人自理；若游客因自身原因对行程造成影响，旅行社将协助游客进行解决，但不承担由此造成的损失，若因此而增加的费用，敬请游客自理；因特殊原因造成标准误差，按照实际发生情况进行退补；在不减少旅游景点的情况下，在行程中双方可协商对线路进行调整；由于客人原因旅游期间未用车、房费用概不退还。

以下为进入高原详情说明，请详细阅读 由西藏假想敌提供

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？　

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：

高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达后有高原反应我怎么办？

有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。　

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

4、身体有何要求？哪些病人不宜？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议你在之前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

5、感冒为什么不能去？在旅行感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在旅行感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，藏区的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

6、洗澡方便吗？

一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到高原，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因高原的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在高原一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7、川西气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？

就气温来说，高原的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

8、进藏需带些什么药品？　

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）；外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

9、进藏必备日用品？

高原旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。

10、高原需要带什么样的衣服？鞋？　

由于高原紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

11、在藏旅游如何保护皮肤？

川西地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该做好以下工作。出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧;防晒霜贪便宜的，一定要选上等的，防晒系数大15的才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层;保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。

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