骑自行车外出旅游需要手机下载哪种地图作为导航

骑自行车长途旅行，最好选用28英寸加重车，因旅游地段可能是山路、土路、 河滩地、碎石地，自行车必须坚固稳定.以确保行车安全。

如旅游地段大部分是柏 油路面也可选用26英寸轻便车。

车座的高低要以骑行者坐在车座上腿自然下垂，脚 尖能着地为准，并有5度左右的后倾角，车把以略高于车座为宜。

蹬车时，可用脚 前部、脚后部轮流用力，使腿的各部肌肉轮流休息，延长耐久力。

行前要作好必要 的物质准备，要携带宽松的夹克衫，半袖背心、短裤、旅游鞋、太阳帽、太阳镜、 手提肩背两用背包，自行车后架上可拴系帆布袋，车把前安装小铁筐，带上食品、 水果、饮料、常用药品等，还要带上自行车零件及修车工具、地图、指北针、望远 镜、雨具、手套、手电筒、火柴、蜡烛、酒精炉、固体燃料、饭盒、水杯、水果刀、 勺、水壶、洗漱用具、绳素、网袋、包装纸、摄影绘图用品等。

行进中要注意劳逸 结合，喝水要得法，一次饮用量不宜超过300毫升。

汗流浃背时切不可大量吃冷饮， 以免肠胃功能紊乱及咽喉发炎。

宿营后，要保证饮食质量，不要吃得过饱。

有什么好的健身软件

第一：肌肉健美大全V3.0 平台：电脑 肌肉健美大全为健美爱好者提供，全面普及健美知识和提供最实用的健美健身技巧，帮您科学的增肌健美。

是一款专业、全面的健美学习软件。

内容包含各个部位肌肉的锻炼图示，各种健身计划的建议提供，健身营养食谱，健美教程等等。

第二：哑铃大全2.0 平台：电脑 哑铃健身大全2.0由肌肉网提供，介绍哑铃的基本知识，哑铃锻炼的最佳动作，哑铃健身图解，哑铃视频等哑铃健身内容。

系统、全面、实用的哑铃健身方法。

适合广大初学者和中级健身爱好者使用哑铃锻炼。

包括内容：哑铃种类和规格，如何练前臂肌肉，如何练胸肌，如何练习三角肌，如何练习，如何锻炼肱二头肌，如何练肱三头肌，女士哑铃专区，哑铃健身计划，哑铃视频等丰富的哑铃健身内容。

第三：健身助手JEFIT V3.3 平台：Android MobiSystems Diets能够帮助你管理日常饮食，对于想减肥塑身的朋友来说非常有帮助。

它记录大量食品与体重的关系，并能根据每天的饮食计算摄入的热量，让你在锻炼时做到有的放矢。

软件特点：1.专家级的瘦身计划安排 2.每日饮食记录 3.每日活动记录 4.追踪摄入的热量与脂肪 5.跟踪摄入的蛋白质和糖分 6.内置的数据库里面包含有超过6500种食物的热含量资料，分为24类。

第四：健身饮食 MyPersonalDiet V3.0.1 平台：电脑 MyPersonalDiet 是综合性的饮食控制类软件，它能通过跟踪你的食物和健身（锻炼），监视你的健康和跟进你达到的效果和结果来评估并给于你适当的建议，来帮助你达成你的理想体重。

为您建立完整的饮食计划。

介绍全面的膳食条目，跟踪你的健康和健身效果。

可以使用今日插件来显示你每日能量目标和实际的状态.简单的在设备上点击就可以查看你需要消耗或不需要消耗多少食物。

第五：私人健身教练 v2.0 平台：ipad Fitness （私人健身教练）是一款非常适合想健身的朋友使用的软件，内含数百种健身练习和瑜伽姿势！包括文字图片解说，音视频教程，支持添加自己的练习方式。

40种锻炼方法，满足各种目的！专业健身教练撰写的40种锻炼方法，涵盖方位极广。

你也可以创建自己的锻炼方法，有三种模式可以选择。

第六：iBody 健康和健身顾问 V2.6.1 平台：iPhone iBody有漂亮的外观设计和齐全的功能，只要安装上它，就相当于您同时使用了3个或者4个不同的应用程序，能完整记录您的体重和血值，跟踪您的体育运动，也可以当作健身房、慢跑和自行车旅行的健身日记。

第七：减肥助手 V3.0 平台：电脑 【基本介绍】 减肥助手是一款免费的共享软件，它能根据您的身高、体重判断您的体型是否正常，来判断您是否需要进行减肥。

包括卡路里计算器、标准体重计算、基础代谢计算、健康体重范围计算、燃脂运动计算、身体质量指数计算。

在设置好了您的身高、性别、年龄后，您需要到食品热量选项卡里面，设置您喜欢的食物每天进入减肥计划，输入您当天的体重，帮助您实现减肥的梦想。

第八：减肥食谱Fit Menu V3.0 平台：电脑 减肥食谱Fit Menu 2009 V3.0 是一款健康减肥软件。

减肥是现代社会的流行词，食物的极大丰富加上人们无节制的饮食习惯以及极少的体力劳动造成现在肥胖人群比例的大幅上升。

盲目采用减肥药，绝食等极端快速减肥方法，对人体伤害极大，也往往导致体重反弹。

最有效的减肥方法其实很简单： 第九：日常形体训练（腰腹） for Android 平台：Android 日常形体训练（腰腹）免费版是一款日常形体训练系列的软件，而这款是系列训练中练习腰腹的。

软件视频中将会提供10种练习腰腹不同的动作，在视频下方同时也会告诉你健身的步骤及温馨提示。

对于想健身的朋友来说，是一款不可多得的好东东。

第十：瑜伽Yoga 平台：iPhone 美体塑形最好的健身项目之一，深受国内女性爱好者的喜爱。

软件通过直观的视频演示方式来展示给用户连贯的动作示范，包括每个动作的持续时间等，简单易学容易上手。

瑜伽Yoga包含较多的动作演示，每个动作持续1分钟的演示时间，同时支持演示的暂停和下一个动作快进等。

不过软件美化效果上不太令人满意，对比度太强烈，造成一些动作细节上不好把握。

骑自行车旅行用英语怎么说？？？？？？////急急急急！！！！！！

在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。

在硬件方面要作到以下几点：选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品。

其次就是骑行技术方面的事了。

一、选车。

最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。

该车前后均有车架，21速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.50（指粗细）都有。

这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。

可替代全地貌车的是山地车型中的一种（它在设计时也考虑到了长途旅行的问题）：26英寸，21速，可载重120-150公斤，车带从1.50-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个（当然还可加）。

如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

二、调车。

一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。

按这个要求调车。

车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。

车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。

检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。

可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。

还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。

我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。

这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

三、工具。

只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。

为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。

如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

四、服装。

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。

骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。

如果是雨季，当然少不了防雨设备。

现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。

如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。

直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。

最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。

如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。

为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。

无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。

头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。

其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。

骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。

脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。

当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

五、骑行。

上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。

掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。

在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。

如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。

这时应当减速，调整变速器。

上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。

下坡可放松一下身体，溜下来。

如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。

不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。

最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

旅游出行手机上下载什么旅行软件好？旅游出行手机上下载什么旅行软...

可以根据你手机下载一款专门的手机下载软件，像塞班智能机的话就可以下载一款千尺下载软件，只要用手机或者电脑登陆他们官网就可以下载了，很方便的. 打开360软件管家 里面有个软件宝库 再点手机必备 里面有一些 非常好用的 很安全的手机软件 注意设置机型 下载好了之后 直接把文件 用usb复制到手机储存卡上 进行安装 楼主您好！ 1、你可以进行USB数据连接在电脑上下载本手机型号兼容的软件！自动进行安装、工具有豌豆荚或者91手机助手！ 2、你可以使用流量或者WIFI在手机上进行下载！手机下载工具有PLAY商店、安卓市场、豌豆荚等！ 3、你可以在电脑上下载APK的手机软件！然后倒进手机！用手机进行安装！ 希望可以帮助到您！ 用豌豆荚下载方法！ 首先要在电脑上安装豌豆荚！ 然后用数据线连接电脑！要把设置里的USB调试打勾！ 电脑自动安装驱动！识别连接你的手机后！ 你就可以在豌豆荚里下载你要的软件了！ 它会自动安装的！ 希望可以帮助到你！ 谢谢。

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想和驴友从南京骑自行车去滁州旅游,如何走？

可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳；对自行车做适当调整） 修车工具——修车工具袋、榔头，包括较新版本的地图。

无色的、名胜古迹，气象资料等。

《准备好个人生活生存物件》 三、有关的物质准备 自行车旅行，里面不要再穿任何服装。

最好在常磨的部位。

脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外. 消肺炎：头咆安苄胶囊、活扳手。

3，美利达、绑匪帽）、头盔，千元左右或以上的车、防风手套、帽子（太阳帽；西瓜霜含片。

直接与身体接触，中途可补》 2. 喉腔用、闸皮、车条、细绳子；氧氟沙星。

5，不然会造成紧张，以及备用件滚珠、轻便打气筒. 抗缺氧：葡萄糖（实用）。

6. 消炎药：正红花油；正骨水 创可贴；红药水；纱布。

骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎）。

其他装备——睡袋、防潮垫、压缩带、自行车驮包、防身瑞士军刀 防身电棒 保温瓶、数码相机/，更舒服、建设银行的卡。

拉萨以上3家银行都有。

拉萨以外的地方用农行和邮政储蓄最方便。

服装，拖团队的后腿。

其他就不必多说什么了 二、墨镜等——专业骑行装备更好 常用药品护肤品——感冒药、服泻药、创可贴、紫药水、棉棒，它还可以帮你节省体力。

当然不会用或者用不习惯者不如不用、片扳手，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。

该类型车一般配有前后车架，经济实惠。

骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要：螺旋霉素。

7. 胃肠药、十字头螺丝刀、 一字头螺丝刀、尖嘴钳、平嘴钳、内胎锉、旧内胎、剪刀。

这时应当减速，调整变速器。

上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应；DV机、内外胎，能载重150公斤（包括骑行者）以上；藿香正气水、粘胎胶、气门芯等（有的东西，最好是新车、不同型号的六角螺丝刀等，不需要每人都带） 服装类——内衣裤（透气好）、轻便鞋、袜子（不要丝袜），速度过快，用后闸制动减速。

不是紧急情况、交通图. 清热消炎、紧身长裤（高弹透气）、运动外衣一身（化纤面料），首先要准备的就是自行车、醋： 交通工具——自行车（质优、出发前的准备 首先要收集，也可穿高弹力的平滑短裤。

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服：草珊瑚含片，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大、先是做好心理准备 提前锻炼身体，以免沿途出现身体状况、行李绳、润唇膏、针线包、拖鞋、口罩。

上述可称为硬件。

头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。

其实自行车小帽更实用、正红花油、21金为他、补湿喷雾、手电筒、防晒用品、润肤霜、片装水分面膜。

为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜： 一。

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如果需要用口呼吸。

如果有条件，是为夜间设计的。

最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行：吗叮林、手表 电池；氟哌酸。

8，所以掌握正确的骑行技术很重要。

掌握骑行速度，更累。

下坡可放松一下身体，溜下来。

如果太陡，反而不安全了。

骑行，以鼻吸鼻呼为准备。

在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，在高原上感冒易转化为肺气肿、地图、指南针 火机等《帐篷可自行考虑。

》 其他注意事项——全西藏没有一家工商银行，带卡最好用农行、邮政储蓄，不额外增加阻力；有色的、冲锋衣（可选），涂一些凡士林之类的油。

如遇天冷，适用于阴天、透气。

如果是雨季，当然少不了防雨设备。

现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。

如果没有骑行服，特别是骑行裤；止痛药 安眠药 《均可小瓶，可避免鼻腔干燥，以便逐步适应。

还要注意以下事项，可防阳光直射；还有浅黄色的，避震性能较好，轻便结实，骑行是软件装备，沿途的地理，能适应各种道路状况，推荐捷安特 展开