还有3天就到国庆长假，终于可以从无尽的宅家和劳碌的工作中放飞自我，不管是回老家探亲，还是国内外旅行，带上娃一起，走走玩玩都很惬意。

不过，路途中难免颠簸，又要面临睡眠环境的改变，宝宝睡不好容易免疫力变低爱生病，这可怎么办?

出游必备4大助眠工具

1.推车

一辆轻便易折叠的推车是旅行中最佳的小睡工具，就算是一天的旅行形成，有了推车也不用担心，累了困了，娃在推车走走停停就能酣睡。

需要注意的是，推车最好选择「便携」和「舒适」的折中款，既轻便可登机，又比较宽敞睡的舒服，六个月以下的宝宝，选择推车的时候，尽量选择能平躺下来的，保护脊椎。

2.背带&背巾

旅行途中，也总有不方便推婴儿车时候，有了背带和背巾，带宝宝出门更加方便!小月龄宝宝有时只愿被贴着抱着，背在妈妈身上被安抚哄睡，能够很舒适地打盹。大人也能腾出双手干点别的。

3.熟悉的睡前伙伴

带上宝宝平常穿的睡袋，毯子，睡前安抚物，一两本宝宝喜爱的绘本。

就算是换了睡眠环境，抱着宝宝心爱的毯子/玩偶，都可以又熟悉安心的感觉，会增加宝宝对陌生睡眠环境的接受度。

4.保暖备用

初秋气温逐渐转凉，外出景点游玩随身备条小盖毯，在推车小睡时为宝宝挡风遮光。母乳妈妈可以用能充当毯子的两用哺乳巾，也是一举两得的明智选择。

不同交通工具可以这样安睡

1.在自驾车

车辆行驶过程中，请务必让宝宝坐安全座椅，不要心存侥幸，不论在低速还是高速行驶，抱着孩子睡或者坐车都非常危险，不要让孩子在成人怀里，充当人肉安全气囊。一个急刹车或者大人犯困都能让宝宝轻易脱手，命悬一线。

有很多办法能减少宝宝在安全座椅上的哭闹。尽量带上宝宝喜欢的玩具和安抚物，降低对安全座椅的抵触情绪。或者选择宝宝平常的困点开车出发，上车就睡，睡醒下车玩耍，彼此轻松。

2.在飞机上

短程飞行，可以选宝宝平时小睡时间的航班，8小时以上的国际长途，尽量选择夜间航班，减少在飞行途中的哭闹和折腾。大部分宝宝在机舱内隆隆背景声下都挺能睡。

提前与航空公司确认是否可提供折叠婴儿睡篮(适用于一岁以下宝宝)，如果申请成功，通常会被安排坐在第一排座位。

两岁以上宝宝由于有自己的座位，睡觉和活动都会好安排一些，对于没办法睡折叠床的两岁以下宝宝，家长只能辛苦下，抱着睡会。

3.在火车上

火车上的睡眠可以更灵活一点，背巾或背带可以解放抱睡的疲劳感。如果有携带轻便小巧的折叠伞车那最好不过，可以放置在座位间隙或较宽敞的过道处，让宝宝小睡片刻。