一般来说，外出旅行会比较劳累，如，乘长途汽车较易疲劳，最好坐2小时左右的汽车就停下来活动一下，乘车时要系好安全带，以避免腹部受到碰撞。乘火车比坐汽车相对安全，而乘飞机一般需经医生许可。妊娠最后1个月不应旅行，以防在途中分娩。

对于准妈妈来说，出游时要特别注意安全，从以下几个方面作好充足的准备。

一、制订合理的旅行计划

妊娠期不要过度疲劳，要让身体得到充分的休息。所以，相比那些行程紧张的旅行团，定点、半自助式的旅行方式则更适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，则以不去为宜。

二、要有人全程陪同

准妈妈不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不妥当。最好是丈夫、姐妹等亲人在身边陪伴，这样不仅会使旅程更为愉快，而且当准妈妈觉得累或不舒服的时候，也有人照顾，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

三、衣食住行要多留心

衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气比较热，帽子、防哂油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时使用托腹带与弹性袜可减轻不适；还应多带一些纸内裤备用。

避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等。奶类、海鲜等食物易腐败，若不能确定其是否新鲜，以不食为宜。多吃水果，可 防脱水与便秘。多喝开水，也可以自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明 “用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性 甲状腺肿瘤。

避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差、传染病流行的地区更应避免。 .

乘车、乘飞机一定要系好安全带。要先了解一下最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的；最好能每小时起身活动10分钟。不要乘坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

四、运动量不要太大或太刺激

运动量太大容易造成准妈妈体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。太刺激或 危险性大的活动也不可参与，例如云霄飞车、海盗船、自由落体、高空弹跳等。可以游泳，而潜水则深度不应超过18米（潜水若超过18米，胎儿会有"减压病”，十分危险）。 而那些速度快的冲浪、滑水活动最好不做，以免撞伤、流产。

五、携带必备药品

旅行时要准备些必备药品。准妈妈除了遵守以上的规则以外，同时还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以，出发前咨询产检医师是非常重要的环节。另外，准备一 些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及复合维生素片，也是非常必要的。

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