2018年夏天，哪种适合懒人减肥瘦身的方法见效比较快？

我在复习考研的时候，每天三点一线，寝室自习室和寝室，一年下来胖了15斤，我就开始慌了，等四月份复试结束后，每天晚上坚持慢跑三十分钟，一定要流汗，流汗有助于燃烧脂肪，坚持了20天左右，真的就瘦了大概7斤得样子。如果不爱出门运动，我建议是做仰卧起坐，俯卧撑，还有平板支撑

28天减肥成功是一种怎样的体验？

28天减肥成功这个体验我想你们也别问小编了，告诉你也做不到，让你跑步你跑了吗，让你少吃点你少吃了吗，更何况你还吃的比正常多，瘦了才怪。

这里啊，我不推荐吃什么药，因为不管男女，只要是人，就得按大自然的规律走，你不运动还经常吃，能行吗，同时啊，所有想减肥的妹子，我觉得可以成立一个集训队，军事化管理，集训你个个把月，你不瘦下来我跟你姓，大家说对不，有人说不对，什么？

大家号召科学减肥，那也没有吃药这一说啊。所以你还得科学起来，科学就是要合理调配生活习惯，正常保持饭量，但不可以多吃，这叫科学。你们无数安慰自己一定可以减肥成功的，一边又说服自己多吃点把，你当玩呢。你自己不把自己当回事，还想减肥。我就当你玩笑了，对吧。

前几天抖音一个妹子200斤照片，用了三个月减肥成功103斤，那是什么体验。这叫人的毅力。恒心，懂不，小学老师没交过你说到做到吗。减肥，我不跟你玩。

她自己爆出，每天加重跑步，一天两个3000米，还有各种训练，人家正常吃饭，没减量。但除了闲的时候没了零食外，就这样逆袭了，而且追他的人很多，这就是找回自信的起点，人家现在也不羡慕你们70斤的，太瘦。也不羡慕你们胖的，人家胖过，所以自信也就出来了，但大多数妹子没自信就是这一点，而且好工作也好，生活也好，事事必言出必行，必说到做到。你这么跟玩似的，我想你可能还需要胖胖。

最后那个成功体验，我告诉大家有两种感觉，一，终于可以不用这么大幅何的训练了，不过养成了习惯，没事还可以练下马甲线，腹肌胸肌，肱二头肌，臀肌等等，怎么样，妹子们羡慕吗！哼！

二呢，经历过绝望的人就怕重获新生，一旦成功，就会自信满满，就会找到希望，总之就是满面春风，而且性格上也会养成这种努力生活，自信，快乐。不惧风雨的大妹子，所以她在以后什么坎都挡不住她了。怎么样。妹子们羡慕吗。哈！

所以说，妹子们还是要有这种革命吃苦精神的，通过一个减肥就可以看到，妹子们你们需要进步了这个新时代需要你们在精神上有更大的提高，预祝每个妹子减肥成功！

如何制定减肥计划？

我只是说说原则吧:

减肥归根到底是要控制吃喝，这是一辈子的事(胖子的脂肪细胞就是比瘦子多，一旦放开吃喝，脂肪细胞就会像海绵样又膨胀起来)，吃喝在日常一定要做到少盐，少油，多蛋白，并且学会估计摄入食物的卡路里量，以控制热量。

对于锻炼，也是必要的，但在控制饮食之下，锻炼主要目的初期是为了排汗，维持正常新陈代谢，远期是为了增肌，塑造良好身材，以提高新陈代谢。

想减肥，哪些健身计划和饮食计划比较好？

这个针对性太强了。一两句话说不清楚

混凝土28天后强度还能增长么？

我问了工地上和做实验的朋友，

在理论上说，混凝土28天强度为设计强度的100%，但实际情况往往是不可控的，具体要看使用的水泥品种，如果使用是的PO 快硬型的估计20~25就基本达到强度了，但如果是PS 42.5估计60天都还有增长。混凝土来讲一般7天就可以达到设计强度的60~70%。快硬型的可以到80% 。

站立式懒人减肥甩脂机对人体有副作用吗？

本人觉得并不能减脂减肥

想要减脂减肥，需要加上合理的运动，合理的饮食，主要是一个持续的耐力，要有恒心。

现在人们都是快节奏的生活方式，那么每天抽出30分钟的时间来运动一下，不光是减肥，对自己身体也是非常有益的。

是什么事让工作狂朱元璋28天不上朝？

太子朱标突然去世，令明太祖万念俱尽，痛心疾首，太子仁孝伟才，深的众望，也是马皇后与她的至爱，，，决非其它子可以替代的，，心存善念的有立皇太孙朱充文为太子，，以方孝儒为辅，，终埋下了靖难之乱的悲剧，，。

什么是懒人减肥食谱？

我是旷慧，健康系师姐。

很多小仙女太忙或者嫌麻烦，不愿意窝在厨房满头大汗地做减肥餐，一直问我要懒人减肥食谱。懒人食谱我也有，请往下看吧。

懒人减肥食谱

尽量是不用到厨房，或者是进厨房20分钟搞定，简单不耗费时间。

懒人减肥早餐：

1.牛奶坚果燕麦粥（燕麦25克、坚果25克）+香蕉1根

2.牛奶250毫升+水煮蛋1个+水果150克

3.玉米半根+水煮蛋1个+酸奶200克

4.无糖豆浆250毫升+红薯1小个+水煮鸡蛋1个

可以选择用煮蛋器蒸锅，这样玉米红薯都可以一起蒸熟。

懒人减肥午餐

1.杂粮饭75克+清蒸鱼100克+炒青菜250克

2.玉米1根+番茄炒鸡蛋100克+白灼西蓝花150克

3.杂粮粥150克+炒豆腐+炒青菜

4.红豆粥150克+木耳炒瘦肉150+青菜200克

粥饭类丢高压锅、电饭锅煮即可。

懒人减肥晚餐

1.海带豆腐蔬菜汤350克（豆腐100克，海带50克，蔬菜200克）

2.银耳雪梨汤250克+青菜200克

3.蒸南瓜100克+酸奶100克+水煮蛋1个

4.蔬菜水果虾仁沙拉300克（油醋汁沙拉酱）

值得注意的是：

1.每天补充2500毫升的白开水或者柠檬水、花茶水，忌喝各种甜饮料、碳酸饮料等。主食可以替换杂粮、蒸煮的面食等，吃饭要细嚼慢咽，食物应少油少盐。

2.要运动，慢跑、快走、瑜伽等每天要坚持40分钟以上。

3.晚上一定不能多吃，最好不要聚餐。

4.准备一个电子称，记录每天空腹便后体重。

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。

我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。

祝愿大家减肥成功！

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懒人减肥的方法有哪些？

我是个160斤的大胖子，几乎所有的减肥方法我都试过，有的也能减下来，但最后都是因为我管不住嘴反弹了，所以最好的减肥方法是少吃饭，尤其是晚上