节食是不是正确的减肥方法？

谢邀:我认为节食也是减肥的一种措施，不节食谈何减肥，减肥的主要方法就是少食或半饥饿感，脂肪过多是日积月累造成的，您不节食，天天大鱼大肉，吃饱喝足了还不放碗，脂肪不长吗？那才怪哩！脂肪多了不肥胖吗？所以，节食也是减肥的一种措施。正确方法减肥，科学减肥都离不开节食。

有哪些正确的减肥方法？

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正确的减肥方法有哪些呢？

谢邀！很高兴帮到大家

物质生活的丰富，肥胖已经成为影响健康的一大危害，减肥成为爱美女士和关注健康朋友们头等大事。

小编身高1米61，体重始终保持在115--118斤之间，对于30--45 之间的朋友们来说这个体重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？

控制饮食：一个人如果连自己的嘴都控制不住，那还能干什么呢？自律是控制饮食的一大法宝，早餐要吃的好，还要吃得饱，中午一定要吃好吃8成饱即可，最重要的是晚餐，一定不要吃热量高的食品，吃些蔬菜，水果或者热粥就可以了，最好5成或7成饱。这样你的体重想长也涨不到那里去喽。

运动健身：利用晚上或者早上，跑步锻炼一定是个减肥的好方法，有效的减肥运动方式是健步如飞或者跑，直到出汗为止，每次40 分钟或1个小时为佳。或者去健身房健身，健身的方法有很多，可根据自己的情况来选择健身方法。

减肥药或者美容院的各种减肥方法，万法不离其宗，一是让您吃了减肥药拉肚子，二是利用药物或者穴位达到不思饮食，说白了还是控制饮食，达到减肥的目的。

以上是我自己的经验，也验证了我的经验是有效的，谢谢关注，点赞，评论，转发，我们一起做健康达人，成为美丽健康一族。加油！！！

最有效最简单的减肥方法是什么？

有什么健康的减肥方法？

堿肥最好办法’叫他别吃肉,吃水果素菜是最好减肥’还沒有副作用’。再一个办法之母天坚持跑步\三十里来回,保证能减肥.

最快最有效的减肥方法有哪些？

最健康也最有效的减肥方法应该这两条：第一要管住嘴，在不造成营养过剩的前提下，狠狠减少量和质的摄入。第二加大运动，让积存过量的脂肪消耗掉，从而达到瘦身的目的。

正确的减肥方法是什么呢？哪些减肥方法不可取呢？

正确的减肥方法：

1，保证人体需要的基本蛋白质和维生素矿物质，增强免疫力。否则会影响体质和身体健康。蛋白质是生命细胞必需营养，基本蛋白质，可食用适量去皮瘦肉，蛋白，有机植物蛋白粉最佳，其含植物纤维，可帮助缓慢消化吸收；维生素和矿物质也是身体必须微量元素，缺乏就会出现机体某些部位损伤，免疫力下降。可以多食各种维生素丰富的蔬菜和适量水果，避免多食含糖高的水果。

2，限制糖分，淀粉类，碳水化合物和卡路里高的食物，如白米饭，白面，蛋糕，甜点，改为以粗粮为主的少量主食。卡路里进入体内少，付出多，人自然会消瘦，你的减肥目的也指日可待！

3，不吃反式脂肪等高油脂食物，油炸食品，这些食品虽然很吸引人嘴馋，但是只会增肥，而且不利健康。

4，多食纤维高食品，如粗粮，其营养物质丰富，纤维高，消化慢，可以使你的胃饱感，减少你的食欲，可以防止过多食物进入口。

5，运动至出汗，可以消耗很多身体多余脂肪，排毒理气，也有益于身体的整体新陈代谢，循环系统，增强心血管健康，并达到减肥效果。

减肥不可取之处：

1）药物减肥，不要相信胡说八道的广告。大多数没有效果。

2）饿着肚子，什么也不吃不喝。结果身体会脱水，缺乏人体必要的营养物质，造成体质下降，免疫力低下，影响身体总体长远健康，还会造成身体伤害，不可取。

3）饿得无力，无能量，一旦达到理想减肥目标，马上就回到以前一样吃法，饱餐一顿，这样结果，体重马上反弹，前者努力，全功尽弃。不如自然的缓慢减肥计划。

总之，只要你吃得健康，不吃过饱，逐渐减少主食，减少卡路里摄入，多动多付出能量，少进多出，身体逐渐消耗多余脂肪和热量。人就会慢慢减肥，保持下去，形成良好体型，并能保持身体健康。

有哪些好的减肥方法？

少吃，多活动。每天蔬菜水果饮食清淡，每天跑步5公里绝对瘦？

什么减肥方法最管用？

谢邀。

1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了。

2、要进行适当运动，多喝水，令营养均衡，有利皮肤。

3、多食用水果、蔬菜，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥。

4、睡眠每天要充足，调理好内分泌。

5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果。

6、早餐前饮用些淡盐水，可促进肠蠕动，清除肠胃扫垃圾，令小肚子变小。

此外，减肥的方法虽然有很多，但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表。为大家附上一张作息表：

6:30-7:00 起床、洗漱、喝水

7:00-7:30 早餐

7:30-8:00 化妆<女生>

8:20-11:20 学习、工作

11:30-12:00 午餐

12:30-17:00 学习、工作

17:15 晚餐

18:00 娱乐或复盘一天的收获

20:00 运动（健身房或自助减肥运动）

22:00 洗漱、睡觉