失眠怎么办？

谢谢邀请！失眠问题对任何人都可能遇到，所以解决失眠的问题很重要，我们一起来说说。

失眠问题很普遍，在各个人群中，曾经出现过失眠问题的人几乎能站到将近一半，这其中大概有15%-20%的患者长期连续失眠，达到了失眠症的诊断标准，所以就不是单单的主观感受--失眠，而是疾病--失眠症。

如果是主观的失眠，可以尝试自我调整作息时间，运动疗法，心理治疗，神经调理等等。但如果达到失眠症的诊断，单纯的调理就不合时宜了，需要科学的治疗了，最好和最有效的方法一定药物治疗，短期疗效最佳！主要是苯二氮卓类睡觉药，阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮。和非苯二氮卓类的佐匹克隆，酒石酸唑吡坦等等，各个药物主治和侧重各有不同，具体选择药物要多咨询你的主治医生。

其实，长期失眠认知心理治疗的疗效也不容小觑，甚至在美国认知心理治疗对于失眠症的长期疗效是优于安眠药物的，只是我们国家这方面的资源还是有限，咨询师和治疗师水平参差不齐，而且国人的心理治疗接受度也偏弱些，所以国内心理治疗对失眠的疗效还是难以得到广泛肯定的。

失眠了怎么办？自己调整，不好赶紧求助正规医院和专业的医生。相信科学，别相信别人随口一说。

希望我的回答对你有所帮助，谢谢！有疑问可以私信留言。

失眠怎么办？

教你一个有助于快速入睡的方法，先用鼻子吸气4秒    在憋气7秒  最后再呼吸8秒

这样做几个循环后你就能渐渐感到睡意了

记住，千万不要数数哦！希望对你有帮助

失眠怎么办？

考虑和你情节。精神因素有关。如果平时感觉自慰呗。有忧郁得倾向种情况。建议，首先调整情绪。避免精神。过于自卑。平时建立自己的自信心。如果有必要。可以在医师指导下服用舒肝解郁药。

你经常失眠吗？因为什么失眠？

本人从来不失眠，偶尔有晚上躺下来后睡不着一小时，或者深夜突然醒过来等情况，但顶多是一个月1次吧。不过，我周围有不少失眠的人，也从他们那里听到过一些哭声。在此过程当中，我也有机会思考睡眠和失眠的问题。既然明日（3月21日）是睡眠日，那么我也想趁机整理一下我关于这个问题作为外行、非专业的3点思考。

首先，我经过与周围人的比较和交流，认为本人从来不失眠的最大原因应该在于基因，或与基因有关的体质。这一点只能感谢父母了。依我看，我父母、弟弟、妹妹，睡眠均很好，甚至极好。记得有一次在家乡伊豆半岛发生了较大的地震，早晨上学前一家人一起一边看电视一边吃早饭，主播说深夜在我们所在的地带发生了有明显震感的地震。然而，我们全家5口人均是睡眠很深，一般一晚上不会醒，那么，那一天，一个人都没有注意到发生了地震。我个人凭感觉说，关于睡眠一事，至少对我来说，基因或体质大概占50%的比例。

其次，我觉得还是与自己的生活习惯、规律、状态有关。由于从小要同时面对和处理几件事情（学习、体育、打工等），我不得不把生活习惯和规律规定下来，即每天以同样的时间上学、放学、训练、入睡、起床、打工等）。那么，迄今为止，我还是习惯度过有规律的、早起早睡的生活，每一天以同样的时间入睡和起床，而不轻易改变或被其他因素影响。这种规律性在我看来对睡眠的质量起到关键作用（另外，我一般在入睡的时候已经基本上把一天的精力全部都消耗完的，超级疲惫状态，在这样状态下，想不睡觉也只能睡觉）。实际上，我入睡时的状态和感觉每天都是基本一样的，所以根本不需要定闹钟，凭入睡时的感觉，大概能猜测和控制起床时的时间和状态。这一规律性因素对我来的睡眠来说大概占35%的比例。

最后，我觉得还是与自己的心态调控有关。迄今为止，我的人生还算是经历了不少事情，也遭遇过不少挫折。不过，我回想起过去的点点滴滴，一天之内发生的事情，或一天之内苦恼的事情基本上不会带到第二天。我的意思是说，困难、挫折、无奈等客观状况肯定要持续一段时间，甚至持续一辈子，但主观心态还是可以调整，可以不把那些消极思考和状态带到第二天。我的人生原则是，今天的事情必须在今天之内加以解决，发生了高兴的事情，必须在今天之内消化掉，忘却掉；发生了痛苦的事情，也必须在今天之内消化掉，忘却掉。我习惯以一天为单位做计划，搞状态。这一心态调控和状态调整的因素对我的睡眠来说大概占15%的比例。

不管今天在你身上发生了什么，明天太阳照样升起，与你无关，生活也依然继续。

失眠，该怎么办？

失眠是当代很多人共有的毛病，其与生活节奏、工作压力、饮食起居、房劳等诸多因素息息相关。那么，当遇到失眠的问题时我们又该怎么办呢？

1、中医认为，心主神志，久思伤脾，思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍而致失眠。当然，失眠还与情志、饮食或气血亏虚等病因有关。中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而比较受欢迎。但服用中成药调理又重在辨证，病证结合，所以需要在辨证的基础上来选择服用中成药。

2、失眠的基本治疗方法是在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志。如以疏肝解郁，降火涤痰，消导和中，益气养血，健脾、补肝、益肾为主，配以养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精神舒畅。

3、失眠的辨证选药：

（1）心火炽盛：常表现为心烦失眠，口干舌燥，口舌生疮，小便短赤，舌尖红，舌苔薄黄。中成药有朱砂安神丸等。

（2）肝郁化火：常表现为少眠多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，小便黄赤，大便秘结，舌红苔黄。中成药有龙胆泻肝丸、加味逍遥丸、泻肝安神丸等。

（3）心肾不交：常表现为心烦失眠，心慌不安，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软；男子遗精滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔。中成药有六味地黄丸、交泰丸、养心安神丸、孔圣枕中丸、乌灵胶囊、益安宁丸等。

（4）心脾两虚：常表现为不易入睡，多梦易醒，醒后再难入睡，心慌健忘，神疲食少，腹胀便溏，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌质淡，苔薄。中成药有人参归脾丸、复方洋参王浆胶囊、参芪五味子片、柏子养心丸等。

（5）阴血亏虚：常表现为失眠健忘，心慌不安，甚则盗汗、梦遗等。中成药有天王补心丸、养血安神丸、安神健脑液、枣仁安神液、安神补心丸、同仁安神丸、安神补脑液等。

（6）心胆气虚：常表现为心烦失眠，多梦易醒，胆怯心慌，遇事易惊，伴有气短自汗，倦怠乏力等。中成药有安神定志丸、枣仁安神液等。

最后，养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有很重要的作用。

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失眠怎么办？

第一，晚上睡觉前千万不要带手机上床，要不会感觉越玩越精神