心情不好,有一句话叫踏上回家的旅途,回到我温暖的港湾？

疏散心情最好还是去海边。

海水波涛起伏与人体的呼吸节奏一致，坐在海边看着海水，很容易让人心情放松；加上大海有宽阔的胸怀，视野宽阔，海边空气的负离子丰富等等因素，都有利于心情的调节。

可以独自坐在海边沙滩上发呆，也可以戏水，有的海滩还能捉小螃蟹。

通过戏水和捉螃蟹，心情很快可以快乐起来。

我自己就是这样，心情不好时就想去海边。

这个季节去南方的海滩天气不冷。

海南风光不错，只是如今商业气息太浓，干扰太多。

去广西的北海吧，贵州出发（以贵阳为例）晚上6点多到南宁的火车，天亮到南宁，换9点45分的那班火车，中午就可以到北海了。

北海的银滩是全国最好的海滩，值得去。

心情不好时出去旅游有用吗？

天灰蒙蒙的，像是要下雨，却不见老天的泪滴；是他在可怜我吗？还是在安慰我这颗孤独的心.整个世界为我停止，我的心如同雨泣一般，孤零零的在天的那边徘徊一场失意的雨撒向大地.踏着雨点，浇一浇失败的愁绪，又置身于校园林荫中.早衰的树叶一片一片地在空中打转.些许凉爽，却无法熄灭我心中的焦虑：期中考考砸了，月考又将来临……风吹拂着，一片小小的落叶在我不远处飞舞、旋转，久久不愿落地，似乎在苦苦挣扎，试图在飞上枝头，但却总是事与愿违.一阵风将它推到我面前.我伸手去抓，它却突然有了活力，竟不偏不倚地向风而行.飘行不远，却又掉线似的歪歪斜斜坠向满是落叶的泥地上.竟是一只枯叶蝶！蹲下身，细细打量，金黄的底子，褐色的纹，绝妙的枯叶伪装.它为什么不再飞翔？淋湿的翅膀诉说着一切……曾经的风中精灵，此刻，默默地囚禁于地表.翅膀遭到重伤，它还能穿梭在花丛中，与花儿嬉戏吗？它是那样的美丽，又是那样的脆弱，好象轻轻一碰就将破碎.让我把它带走吧，我想，让它的美丽在我的呵护下变成永恒.可突然，在手触碰的一刻，它却逃离了我的手，继续与风搏斗.它不愿让我拥有吗？难道它不知道自己在风雨中会被撕碎，或是筋疲力尽时，跌落在地上被人无情的践踏吗？那对美丽的翅膀时高时低，时远时近，似乎短暂的休息让它汲取了强劲的动力、又可以尽情地旋转！尽情地舞蹈！我被折服了，恍然大悟：飞翔是翅膀的生命，短暂的休眠只是为下一次更强劲的舞动储备充足的能量.这是自然之道，也许吸取了水分，洗去了污秽，翅膀才能更轻盈，更好的迎接阳光的到来.蝴蝶在风中越飞越远，风把它的话语传到我耳边：只要翅膀还在，就不该停下来……雨，不知何时停了，东边的天空依稀可见阳光的影子.可能会出现彩虹吧！我站起身，继续探索知识的海洋！...

心情很是不好,适合去哪里旅游？结婚后,心情很差,生完孩子更是在...

当心情不好时，怎么办？ 一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。

情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。

譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。

而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。

恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。

当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

1.参加体育运动。

体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。

研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。

在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。

通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。

这些运动应每周坚持3-5天，每次至少30分钟。

体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。

参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。

它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。

参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。

体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。

一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。

这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。

它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

2.听音乐，跳交谊舞。

心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。

许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。

具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。

例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。

这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。

接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

3.自我鼓励，语言暗示。

当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。

这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。

比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。

陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。

当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。

只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

4.利用食物。

单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。

常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。

食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。

最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。

咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。

5.调节色光环境。

环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。

例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。

相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。

光线暗淡易使人精神萎靡不振。

对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。

患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。

有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。

要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。

在烦躁和愤怒时应避免红色。

在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。

6.结伴郊游、休闲农家乐。

到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。

春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。

到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。

山上林木繁茂，花草丛生...