每天中午只吃清水煮黄瓜可以减肥吗？

都吃黄瓜了，直接吃不完了么，就不用清水煮了吧

黄瓜能减肥吗？

　　黄瓜有“平民蔬菜”之称，脆甜多汁、物美价廉，而且有美容减肥、利尿防病的功效，受到人们的喜爱。于是，很多人都喜欢吃黄瓜，然而吃黄瓜也有禁忌，以下为大家列出六个吃黄瓜的注意事项。

　　吃黄瓜的六个不宜：

　　1、不宜生食不洁黄瓜;

　2、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食;

　　3、不宜弃汁制馅食用;

　　4、不宜多食偏食;

　　5、不宜和辣椒、菠菜同食;

　　6、不要加碱或高热煮后食用。

　　黄瓜哪部分最有益健康?

　　夏黄瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。

这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

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现在在减肥，早上一碗燕麦，中午一个苹果，晚上一根黄瓜，一个月能瘦多少？

看了你的食谱， 我觉得你是为了减肥真的是拼了！有一种无论怎样，只要能瘦下来就可以的感觉。

同时，我也有些难过，这么拼的减肥是为了什么呢？比起要瘦，健康真的不重要了吗？

其实想知道这么吃法一个月能瘦多少，主要看的看你的体重基数，如果你是4125px，体重200斤，一个月瘦20斤是有可能的。但如果你是4125px，体重120斤，那你可能只会瘦10斤，然后身体会出现很多不舒服的症状，例如头晕、迷糊、没力气，女生的话有可能会月经不调。

为什么呢？

因为长期超低能量摄入，身体会自动启动自我保护系统，会降低基础代谢率，反而更加不利于减肥。但如果只是在原有饮食的基础上降低1/3的能量摄入，则这种情况会延迟甚至不出现。

另外，一周瘦了3kg这是第一周，身体因为你超低能量摄入的结果，更多的减掉的是身体中的水分，而不是真正的脂肪。如果按你现在的方式，第二、三周是不会再每周降3kg的。

最后，蛋白质是所有生命的基础，可以说没有蛋白质就没有生命。长期缺乏蛋白质，会导致免疫力下降，肌肉松弛，水肿，身体无力，体力下降等。

所以为了健康，也为了你得减肥效果能长期有效，建议

你的早餐为脱脂牛奶泡燕麦，加一个鸡蛋，一些蔬菜。

中午牛肉，蔬菜，加少许主食。

上下午的兼食可以两天吃一袋每日坚果，适当补充油脂；也可以吃200g以内的水果。

晚餐以蔬菜为主，可以加点儿鱼肉等。

以上的饮食建议是介于你正常饮食和目前的减肥餐之间的，这样的好处是利于你长期坚持，管理体重。

最后，祝愿你不但减肥成功，也收获健康。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

每天吃黄瓜真的能减肥吗？

感谢邀请。

黄瓜是低脂低热的蔬菜，且其中的水分丰富，膳食纤维成分也充足，能够利水利尿，清热解毒，有促进代谢的作用，而且即使吃很多黄瓜，也不至于出现热量超标的情况。但即使是减肥，也不应该忽略了食物多样化，营养的均衡，如果每天每顿都吃黄瓜，的确摄入的热量较少，但长期只吃黄瓜放弃其他蔬菜的话并不是明智的做法，会造成营养不均衡，可能会长期缺乏某一种身体正好所需的微量元素。

一些朋友还一日三餐只吃黄瓜，包括连肉制品、豆奶蛋制品，甚至主食都选择放弃，这的确是大量减少热量摄入的方法，但是会缺乏各种营养成分，例如从肉制品中得到的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素成分，还有人体所必须的铁、锌、钙。甚至无法从主食中获得足够的葡萄糖，长期下去，不仅很容易造成缺铁贫血、缺钙、骨质酥松等情况，还会由于能量缺乏造成身体不适，例如脱发、皮肤蜡黄，经常头晕、乏力，生理周期紊乱等。

减肥并不是主要注重吃什么，而是应该注意摄入的总热量是多少，即使一天里真的只吃了黄瓜，但黄瓜的做法可能是有油炸，爆炒、烧烤等高热烹饪方式，同样也会摄入较高热量，或者由于饥饿，两餐间又吃了不少零食，那天天吃黄瓜也不一定会瘦，如果每天规划好热量，增加食物多样性，不一定非要吃黄瓜，也可以很好地减肥。

减肥期间便秘，该怎么办？

首先呐 大家要了解 为什么减肥会便秘呐？ 正常的运动减肥是不会造成便秘的，便秘是因为很多人是通过节食来减肥的。 减肥期间食物的减少，尤其是当碳水化合物（主食）减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态，加上大量运动会造成体内水分减少，所以就特别容易发生便秘。

所以为了防止减肥期间便秘要做到以下几点。

第一 正确的减肥方式 不要采取极端的方式 例如节食 汗蒸 等

第二 在减肥期间不要过度的减少自己的饮食量，要有正确的饮食结构，因为吃的少 粪便少大肠内压力越小，便秘就会越发严重。解决办法就是饮食上增加粗粮主食 例如玉米，小米，燕麦片等。这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。

第三 减肥期间，不要忘里补充纤维素。增加纤维素的摄取，会防止便秘。纤维素还有一个功能，在肠道吸附油脂和毒素，减少身体內的游离脂肪。多吃富含纤维素点水果蔬菜，蔬菜汤，果汁当中有大量的可溶性纤维，可防止便秘。

第四 在减肥期间，人体会大量的排汗 当人体水分补充不充足时，就会造成便秘。所以在对于出汗量大的人来说，要提醒自己，及时补充水分。

好了 到最好要告诉大家 只有正确的减肥方式 加上正确的饮食结构 才能让我们的身体脂肪 慢慢被消灭掉。

一个人每天晚上吃黄瓜沾生抽和芥末，吃到饱可以减肥吗？

谢谢邀请！

减肥是一个永久的话题，但减肥一定要营养均衡，不能是肥减了，身体残了，得不偿失！！！

你说的每天晚上吃黄瓜沾生抽和芥末，肯定能减肥，但也肯定把身体减残了，呵呵，千万不能这么减肥。要适量的运动，每天晚上一个可以吃黄瓜、各种水果，鸡蛋等，不管吃什么都不能每天吃一种食物，各种疏菜水果要轮换着吃。

有人说黄瓜的减肥效果好，但黄瓜怎么吃对瘦身最有效呢？

生吃是最好的

吃黄瓜能减肥么？

黄瓜具有一定的 排毒养颜、辅助瘦身、降低血糖、畅通肠道效果。

旷慧也很喜欢吃，拍黄瓜之类的简直不要太喜欢，榨汁也是非常不错，吃起来的时候没有太重的甜味感味，口感比较清新，清爽，和水果是不错的搭配。今天介绍几款在减肥时可做的瘦身清汁，可补充水分又可当成加餐内容，有一定的饱腹感，缓解食欲，对于减肥有辅助的效果噢，喜欢的朋友可以尝试下~

1 黄瓜蜂蜜柠檬汁

2 黄瓜苹果汁

3黄瓜雪梨汁

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。

天天吃黄瓜，一个星期瘦了八斤，停止减肥以后会反弹吗？

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