怎样才能有效地减肥？

个人认为目前常见的减肥手段有：1.节食 2.吃减肥药 3.锻炼。

先说节食吧。我有几个朋友，男性女性都有，三十多岁。感觉自己有点胖，决定减肥。然后，就开始节食。主要是晚上不吃饭，白天还是按照正常的饭量吃东西的。我观察他们好长时间，感觉效果因人而异。有的朋友晚上节食几个月后确实是瘦了点，但还是有瘦不下去的。

第二种常见方法就是减肥药了。这种方法我倒是见过不少，主要是一些女性朋友最常用。效果会有，通常一两个月就能看到效果。但个人认为这种方法伤身体。毕竟“是药三分毒”！很多减肥药的作用就是让服药者产生饱腹感，进而拒绝进食，然后慢慢吃的东西变少，最后身体开始消耗脂肪，达到减肥的效果。我认为对身体是有很大的伤害的。个人不推荐。

第三种方法，就是锻炼。当然，加上适当的节食，效果会更好。这里所说的锻炼，不是指饭后散步，遛弯儿等这种过于温和的锻炼。而是适量的有氧运动，比如跑步。一千米，两千米，三千米，一点一点的增加跑步时间和长度。如果条件允许的话，一星期去2——3次健身房，有专业人士指导，效果会更好。

最后，祝大家都能找到适合自己的减肥方法！

怎样才能减肥？

想减肥肯定是要，管住嘴，迈开腿，但是管住嘴不是让你不吃饭节食哦！不吃饭的减肥容易反弹还会掉头发，气色也不好，要健康减肥，一个月减3斤到4斤是最健康的，一日三餐正常吃，不要吃太多，然后运动，可以跳跳绳，跑跑步，快走，贵在坚持！

二胎剖腹产的妈妈正处在产褥期，怎样才能有效减肥？

虽然过了好几个月，但这个经历一直是记忆犹新哟