吃减肥药真的有效吗？总觉得不可能，如果真有效还有胖子吗？

其实不是减肥药没效果，是很多人吃了减肥药一瘦下去，然后就开始暴饮暴食，然后很快就反弹了。只要你瘦下去后，控制下饮食，稳定三个月，之后就不会胖起来了。这也是很多人做不到的原因

减肥药真的有效果吗，吃减肥药有哪些利弊？

现在爱美的人越来越多了，特别是女孩子，总是期望自己可以有个魔鬼般的身材，现在市面上减肥产品真的是琳琅满目，让人应接不暇，所以啊，一些减肥心急的朋友们没有抵制住产品的诱惑，使用减肥产品后就出现了很多的副作用，那么减肥药真的有用吗？今天就一起来看看。

市面上常见的减肥药的类型：

1.泻药类

这类产品在市场上是比较常见的，多都是打着排毒、清肠、清宿便的旗号，其实就是让你不停地上厕所，把吃的东西通过排便的形式排泻出来，其实这类药物一般成分含有酚酞、比沙可淀、番泻叶、决明子等，他们的作用大多是刺激你的大肠，达到排泻的效果。这类减肥药最大的副作用啊就是可能会让你脱水，产生药物依赖，最后还可能会导致继发性便秘，结肠黑变之类的。

2.抑制食欲类

吃的少了，能量也就减少了，体重也就跟着下来了，其实听起来觉得还不错啊，可以控制自己的食欲吃的少一点，挺安全的嘛，但是呢，这类减肥药通常都是通过控制中枢神经达到目的，多半啊也是有副作用的哦。比如之前大家熟知的西布曲明吗，这个药现在已经被禁了，因为里面的成分会危害心脏，副作用有心悸、便秘、口干、头晕、失眠这些。一旦有危害身体健康的减肥药都应该下架的，否则危害到人的生命安全就不好了。

3.没违禁成分，也没效果。

其实这一类药物还蛮常见的，一般商家就是会让你配合食谱或者运动之类的，存在于美容院居多，虽然这类产品对身体没什么大的危害，但是其实对于减肥也没多大的用处。

那应该怎么样健康的减肥？

其实减肥这件事真的不能是一蹴而就的，应该持之以恒，并且要配合饮食与运动相结合，才可以慢慢的见到成效，并且避免反弹。

一日饮食建议：

1. 主食类：可尽量减少部分精白米面，加入部分粗粮（比如藜麦、荞麦、燕麦、黑米、各种杂豆类或薯类等都是可以选择的）

2. 适当增加蛋白质摄入量，一天肉类摄入量可达200g，尽量选择瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉等。或者可适当用大豆制品代替部分肉类，例如腐竹、豆腐。

3. 每日可饮用脱脂奶250-300ml，鸡蛋1个。

4. 青菜每天500g，注意若食用含淀粉类较高的蔬菜需要适当减少主食份量。

5. 尽量避免过甜水果，比如西瓜、提子、葡萄、荔枝等，减少饮料及加工食品的摄入。

6. 加餐可以选择少量原味坚果（如大杏仁、核桃、花生等）、血糖生成指数较低的水果、低脂或脱脂牛奶。

7. 不吃早餐的朋友需要养成进食早餐的习惯，晚餐份量可稍减少。

8. 尽量在家烹调进食，在外就餐进食应选择少油菜式，或用清水洗过后吃 。

运动建议：

每天可坚持有氧运动30-60分钟，例如跑步。

减少久坐时间，每小时站起来动一动，走一走。

每周可进行2-3次无氧抗阻运动，例如高抬腿、仰卧起坐、俯卧撑等。

注意事项：

运动形式及食物选择应遵循多样化原则，定期更换，以达到更好的减重效果。

尽量选择低-中血糖生成指数的食物，尽量避免大量进食高血糖生成指数的食物。

图片来源于网络

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减肥药有效果吗？吃减肥药需要注意哪些问题？

用药物治疗肥胖的历史非常悠久，史上曾用过的减肥药也有很多。注意我说“曾经用过”，是因为大部分减肥药都因为副作用太大或得不偿失，在应用或长或短的一段时间之后，被禁止使用。最著名的例子就是“西布曲明”，2010年之前在全世界很多国家用于减肥，我们国家应用量也很大，有很多此种成分的减肥药。后来因为发现此成分损害心脏而禁止使用。不过，目前有些减肥保健品或减肥食品中悄悄添加“西布曲明”，这种违法勾当时有报道。减肥者使用任何减肥食品或保健品时都要提高对非法添加减肥药的警惕性。

目前国内最正规的减肥药成分几乎只有“奥利司他”（Orlistat）

大概有十几个含有此种成分的减肥药上市。与其他减肥药主要靠抑制食欲、减少进食量不同，奥利司他主要抑制肠道内脂肪吸收，让你饮食摄入的脂肪在肠道内无法吸收，从肛门排泄出去，穿肠而过。奥利司他，俗称“排油丸”，在肠道内抑制脂肪酶活性，脂肪酶是饮食中脂肪消化吸收所必需的，吃了奥利司他之后，饮食摄入的脂肪有30%~50%无法消化吸收，吃了白吃。奥利司他特别适用于那些大吃二喝的肥胖者，在摄入高脂肪食物之前或之后一小时内服用奥利司他即可，但一天之内不能超过3次。注意，如果某一餐并不打算摄入高脂肪食物，那就没有必要服用奥利司他，可以省略一次。同理，那些饮食一直比较清淡，脂肪摄入较少的人服用奥利司他减肥是无效的。

奥利司他主要在胃肠道发挥作用，很少吸收进入血液，不影响食欲，也不作用于大脑或心脏，副作用小，比较安全，陆续在全球百余个国家获得批准，包括中国。奥利司他一个很常见的、令人尴尬的副作用是肛门流油，即无法消化吸收的脂肪从肛门流出来，经常需要垫卫生巾或纸尿裤，男人也需要，否则接不住漏出的油。即使没有肛门漏油，也会有大便次数增多、大便紧急感、油性大便、胃肠排气增多，但这些副作用对健康并无大碍。另外，由于脂肪吸收被抑制，维生素 A、D、E 和 K 等脂溶性维生素的消化吸收也受到很大影响，需要额外补充这些维生素。18岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女不宜使用奥利司他。

当下最火的减肥药是一种叫"利拉鲁肽"的注射液

奥利司他号称是全球唯一非处方（OTC）减肥药，但并不是当下最火的减肥药。当下最火的减肥药是一种叫"利拉鲁肽"的注射液，注射液，每天打一针。利拉鲁肽主要作为降糖药，用于糖尿病治疗，每天注射一次，1.2毫克或1.8毫克。与此同时，利拉鲁肽也是一种减肥药，2014年美国食品药品监督管理局（FDA）已经批准利拉鲁肽作为减肥药，肥胖的非糖尿病患者也可以使用，每天注射一次，3.0毫克。目前国内只批准用于糖尿病治疗，每支400多元，医保可以支付。国内没有批准用于减肥，也没有3.0毫克的剂型。但医疗圈很多医护人员用利拉鲁肽1.2或1.8毫克减肥，据说效果也不错，一二个月减十几斤。有研究表明，利拉鲁肽主要减少内脏脂肪，之前课程我们讲过内脏脂肪健康危害最大，所以听起来很诱人。

利拉鲁肽是人体内的一种胃肠激素的类似物。这种胃肠激素是肠促胰素之一——人胰高糖素样肽-1（GLP-1）。可刺激胰岛素分泌，从而降低血糖，治疗糖尿病。同时，该物质抑制食欲，抑制脂肪合成，可以减肥。当然，利拉鲁肽不是从人体提取，而通过生物工程技术合成。美国食品药品监督管理局（FDA）推荐用于体质指数（BMI）≥30 的肥胖人士，或者BMI≥27同时伴有三高的超重人士。

注意，减肥药只能用于真正肥胖的人士，根据《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）》的建议，体质指数（BMI）≥28时才推荐使用减肥药，并同时控制饮食，增加运动。体质指数（BMI）＜28时，不推荐使用减肥药，通过控制饮食，增加运动等其他方式减重即可。

二甲双胍也曾经用于减肥

说到治疗糖尿病的降糖药物可以减肥，就不能不说二甲双胍。二甲双胍是首选的口服降糖药，同时也能抑制食欲，减轻体重，对于肥胖的糖尿病患者可谓一举两得。但二甲双胍不影响脂肪堆积，减肥力度有限，且副作用较多，不是标准的减肥药。不过，有些医护人员自己服用二甲双胍减肥。据我所知，还有一些医护人员自己服用甲状腺激素“优甲乐”减肥，这是一种专门治疗甲状腺功能减退症——俗称“甲减”的药物，该种药物能提高基础代谢，增加能量消耗，加快脂肪燃烧，可以在短期内使体重下降。但“优甲乐”是一种激素类药物，副作用较多，不是标准的减肥药。

其他减肥药

能减轻体重，但不能作为减肥药使用的药物还有利尿药、泻药等，比如大黄、番泻叶等属于泻药。它们通过排泄体内的水分来减轻体重，对体内脂肪毫无作用，只减水分，不减脂肪，对健康有害无益。但这些药物经常以减肥茶、减肥保健品的名义出现，糊弄那些想一下子就减轻体重的人。

减肥药是最赚钱的药物之一，所以见怪不怪，市面上有正规的减肥药、不正规的减肥药，合法使用的减肥药，非法使用的减肥药，悄悄添加在减肥食品或减肥保健品中的减肥药，其混乱程度超出想象。除非有医生指导，否则普通人不要主动使用减肥药，更不要稀里糊涂上当吃那些含有减肥药的减肥产品，尤其是那些并不是很胖的人士。

泡脚减肥有效吗？

每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果，热水泡脚能促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。泡脚减肥时水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。

泡脚减肥的原理：　　

泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。　　

正确的泡脚减肥的方法：　　

必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用，精油或者浴盐，可以选择有放松神经功效的物品。　　

1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。　　

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。　　

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。　　

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

哪种减肥药最好最有效？

找药是因为你在寻找捷径，因为吃药方便，快捷，不用运动，这就说明就是懒惰走捷径 ，相信我，运动，运动，在运动，合理饮食，改掉坏的习惯，那就是最好的良药!扔掉，懒惰，借口，坏的饮食习惯，减少没必要的赖床睡眠! 希望能帮助你!

怀孕可以吃减肥药吗？

当然不可以啊，不仅是减肥药，其他药也要慎重的，必须在专业医生指导下。

正常吃饭也会胖，吃什么减肥药最有效？该如何减肥？

减肥药绝对是减肥的误区，减肥药虽然能达到快速减重，但是副作用大而且后期易反弹，我们如果身边有用这些方法的，一般都会出现减肥期间无精打采，皮肤暗淡、松弛，整个人都是无精打采的，给你三个减肥的建议：

1.减少饮食，用半年时间把你的食量开始减少，慢慢减，不要急于求成，半年时间保持最终减到一半，一开始时候会不适应，时间长了你就适应了，我从减肥到现在食量减少了2/3，而且现在的食量也不感觉吃不饱。

2.增加运动，是为了调整你的体质，肥胖体质是亚健康的，你一定要增加运动量改善体质，增强免疫力，每周坚持三次有氧运动，每天坚持多走走路。

3.改掉不良生活习惯，比如饮食，一日三餐按时吃，尤其早午餐，晚上睡觉前四个小时不要吃东西，以前有晚上吃东西习惯的不吃一开始不习惯，你坚持半个月以后就能适应了；睡眠时间要养成好习惯，我每天都是晚10点左右睡觉，早上6点半之前就会起床了，我是常年都是这样的，白天从来不睡觉；还有不利于健康的食品，油炸、麻辣、甜食这些并不建议大家完全不吃，因为毕竟该享受的时候也要享受嘛！但是你要分清哪些食品不利于健康，可以由以前的常吃改成少吃，我也是这样做的。

以上三点建议只要你能坚持，减肥就一定能成功，其实这些道理人人都明白，但是不明白的是坚持，坚持下去才是成功的关键。