减肥注意问题？

①【首先确定：你是真的胖吗】？

体质指数BMI=体重（kg）/身高²（m²）；正常：18.5~23.9；超重：24~28；肥胖：>28

注*老年人、运动员不适用

②【饮食方面的注意问题】：

1少吃含糖饮料和甜点。简单的糖类会很快升高血糖，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，而且饿起来也更快

2，少吃室温下是固体脂肪的食物。如肥肉、油炸食品、糕点（脂肪热量高，饱和脂肪酸还会诱发多种炎症反应）没有其他杂粮、粗粮的时候在选择

③【运动方面要注意的问题】：

需要什么样的运动强度？

运动强度以稍微让你觉得有点呼吸困难为宜，一般成年人为了维持基本的健康每周至少需运动150分钟，要想获得预防心脏病等益处需要300分钟。当然，雾霾天气还是不建议你去户外活动的，可以选择去游泳馆游泳、健身房玩椭圆机等。能和家人或朋友进行一些有乐趣的活动更好，比如打篮球、踢足球。

④【最后还要注意一下那些不靠谱的减肥法】

★1，局部减肥不可能★2，只吃水果很危险★3，不吃主食不可取★4，别迷信减肥食品★5，咖啡减肥★6，不吃晚餐减肥★7，流汗不等于减肥★8，利用月经周期减肥★9，拉肚子减肥法★10，不睡觉减肥★11，蜂蜜减肥不靠谱★12，普洱茶减肥法★13，用巧克力减肥请三思

其实最靠谱的减肥方法就是循序渐进的少吃多运动。我们的目的是健康的享受生活，几天之内瘦下来那必然会毁坏自己的身体

如何评价“同天生日”网络募捐，为何慈善只讲新意，而无心意？

谢邀！

小心！小心！再小心！现在的善心已经不是赤裸裸的时代了，善心都被打上各种各样的包装，成为犯罪分子骗取他人钱财的手段和工具。慈善在各种套路和陷阱的重重涉足和设阻之下，已经麻木，诚信动摇，为了达到目的，慈善也就只有“只讲新意，而无心意”了。

旅游时要注意什么？

谢邀回答

一段好的旅行前期一定要有充足的准备。

归纳一下旅行中有哪些需要注意的:

1.简单出行旅行时带太多的东西没有意义，只会是我们旅行的累赘，毕竟出去玩时带着不方便，放宾馆也不安全。简单的带些必备物品就可以。我一般出行游就一个背包的东西。

2.愉快出行我们出去玩的目的就是为了愉悦身心，增长见识。所以一定要有一个好的心情，这样看到的风景也是美丽的。

3.旅行安全旅行过程中安全问题是最重要的，所以出行前的准备要充足从路线到景点再到住宿我们都要有一个大致的了解。还有就是饮食方面也有要注意的，不能暴饮暴食导致肠胃不适而引发身体不适拉肚子的小问题影响出行。

4钱的安全在规划好的路线所需带的资金上多带50％用于备用。另外防骗也很重要，尤其是火车站高铁站要注意陌生人的寻求帮助（很多都是骗子）简单点就让他去找警察。还有旅游景点购物最好多看看多了解再考虑购买（出行前最好了解一下当地特产和价格）

总之旅行最重要的还是安全，出行前最好多做攻略。

最后玩的开心！拍更多的美照，朋友圈更多的点赞

旅游需要注意什么？

主要是安全，安全包括人身和财产两方面。为了避免遇到危险，最好不要独自一人出游，应当结伴而行，在陌生的地方不要轻易相信他人花言巧语，同时要注意保管好个人随身物品以及钱财，现金以及贵重物品尽量少携带。

如何看待赵本山直播募捐这件事？

没有看到赵本山直播募捐，本不想评论此事。但赵本山名气太大，他的每次捐款也都是路人皆知这确是真事。凭心而论。许多人都想把自己搞出名，都想把自己的产品打进市场。广告费没少花，收效甚微的大有人在。有些广告还不如不打，都把人弄成了逆反心理，还不如大街耍猴的能吸引人们的眼球。想把自己整出名，有时真的很难。赵本山是由民间艺人出名的，他一定深牾其道。他这次高调直播募捐，也一定知道有些人会叮着他看，也一定知道有些人不会是替他宣传正能量的。肯定会有人抹黑他的慈善捐款。正面宣传赵本山自己做，反面宣传的人会不请自到，一切都在赵本山的掌控之中。姜还是老的辣，赵本山成功了，你不服不行。\

跑步应该注意什么？

第一，不建议早上跑步。

因为大多数城市空气质量不行，早上空气质量就更不好，冬天有时候还会有雾，这样非但没有锻炼到身体，而且还会有损身体健康。很多人就是长期呼吸污染空气患上肺癌。建议10点雾气消散太阳出来之后再跑，如果是学生可以选择下午三四点钟运动，如果是上班族可以选择中午时段去健身房跑一会儿（我就是这样～），沿着大马路跑就算了，人多尾气多路也不行，你们懂的==

第二，冬天跑步的时候有一个原则，一般是只要跑起来了，再热也不要脱衣服。

有的人一开始穿很多，跑跑热了就开始脱衣服，很容易感冒发烧，伤身体。所以衣服厚薄要适当，可以先出门感受一下温度风力，根据气温添减衣物。

第三，不建议选择全棉衣物。

一开始我就喜欢穿棉的，因为贴身舒服嘛，而且我是过敏体质，穿棉的亲肤。但后来跑着跑着出汗衣服湿掉之后就会很凉很凉，冻死了有木有！！！所以说一般专业的运动套装都不是全棉的，这是很有道理的，在选择衣服方面还是去选择专业的运动套装和运动鞋。

第四，关于配件什么的。

我一般都是在健身房运动，冬天的话是在室内不会太冷，所以手套什么的就省掉了。给户外运动的朋友一点建议，帽子是必备的，给你聪明的脑瓜子保保温，否则风吹之后容易偏头疼，在室内健身的朋友也一定要准备一顶帽子，因为健身完洗完澡头发不干的时候也要带上帽子保暖防感冒。

鞋的话建议选择鞋底厚的，专业轻快的运动，跑起来不会伤脚，我觉得冬天的跑鞋有点太厚了，因为我脚比较容易出汗，所以我都选择穿夏天带网的那种，其实跑鞋大家懂的就算穿夏季的也不会太冷，像什么国际名牌双星那种平底鞋就不要选了，虽然很轻快很舒服，但是踩在地下就跟没穿鞋一样，偶尔踩到石子还咯的生疼。还有什么手套口罩袜子之类的，如果需要也配上吧，建议是都不要选太厚的，否则跑起来都是负担。

跑归跑，吃还是要吃的。吃上我觉得我没什么发言权。大家就吃点精华，吃点自己想吃的，别急，慢慢吃，吃到不饱也不饿就好。别刚跑完步回家你妈炖了菜，感觉好饿，不管三七二十一，先扒上一大碗。

因为我很清楚这种感觉：

吃。完。你。就。后。悔。了。