采用红豆薏米减肥法，怎么看效果？

谢谢。

一说到减肥我就想到以前我两个同事的减肥经历。一个我的哥们也是同事，属于又肥又壮那种类型；另一个是我们最最敬爱的姐姐，是我们单位的财务。不知什么原因，有一天两个人突然宣布要开始减肥，我们吃好中饭回到办公室时常看到他们两个在吃糊状的东西，一人一碗。问他们是什么，还神神秘秘的。但是三个月后，一切恢复照旧。减肥在无声无息中宣布失败。

看到这里你有什么感觉？

光靠减肥产品来减肥，效果往往很难达到我们预想的结果。一个人的生活习惯很重要。有了好的减肥法，加上良好的生活习惯，合理的运动，我想减肥是可以成功的。要不那些个明星是怎么快速减肥的呢？饮食是一方面，运动也是很关键的嘛。

我们再来看红豆薏米减肥法。

我们在减肥时营养跟不上，会害了自己的。红豆薏米的营养功能可免去我们这方面的疑虑。

红豆薏米汤可以当饭吃，也可以当茶喝。饮用后可以祛湿，还可以健脾。一个人的脾好了，很多方面都好说了。脾可是我们人的后天之本。它能消化饮食，把饮食的精华输送到全身。脾好了，工作做得就好了，我们的五脏六腑就能发挥各自的正常机能。把多余的东西给你排掉。所以红豆薏米汤能在减肥的时候，还可以调理你的身体。

另外红豆薏米都具有利水消肿的功效，这个消肿我想应该是消的臃肿的肿。饮用之后不仅利水消肿，还加速血液循环，把有营养的东西快速送到目的地，把废物快速带出来排掉。

还有就是红豆薏米还有大量的膳食纤维和维生素等，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。肠胃快速蠕动，大量的膳食纤维就可以顺带着清扫干净肠里的宿便和新产生的垃圾。肠清人轻。

利剑你已经拥有，但是你只是拿在手里就以为乱麻自己倒了，有点不切实际。

我们只有在每天饮用红豆薏米汤时，改掉自己的不良生活习惯，加上合理的运动，我想曼妙的身姿一定属于你。

温馨提示

红豆薏米汤对于水肿型肥胖有明显的效果。其他体质的人要减肥，贵在坚持。

三天快速减肥法靠谱吗？

三日减肥法。

有用果汁的，有直接用水果的。

理论上来说，用水果的好过用果汁的，因为较少损失纤维素，但也只是矮子里面挑高个。

我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱超平医生，现在，我们来分析一下三日苹果减肥法。

1.效果：能瘦吗？

能！

我不推荐这个方法，但是说实话，这个方法肯定会让你瘦。

世界上没有喝水都胖的人，吃三天苹果，当然会瘦啦。

因为你很显然处于热量摄入低于消耗的负热量平衡状态。

减肥的基础公式，就是负热量平衡。

上周有个姑娘来我门诊找我，说为了来见我，已经饿了七天瘦了八斤，现在连爬楼梯都爬不动了。我把她大骂了一顿。我是主张健康减肥的，你来见我之前还这样减肥，不是打我的脸吗？

2.瘦的都是水分吗？

不是。肯定会减掉一定的脂肪。

只要人处于负热量平衡状态，身体会消耗糖原蛋白质和脂肪。

只不过，三者的比例不同，有多有少。

3.安全吗？

对普通人来说，两天以内只吃水果、喝水，不吃其他食物，总体来说还是比较安全的。对于一部分人，甚至可以维持三到七天，或者更长时间。

到这个时候，身体健康的风险会逐步增加。

主要的风险包括但不限于：

低血糖症
肝功能异常
饥饿性酮症
尿酸升高诱发痛风
血脂紊乱
头晕
口臭
背痛头痛
胃痛等等。

4.哪些人绝对不要采用三天苹果减肥法？

发育中的青少年
身体虚弱者
糖尿病者
低血压者
痛风患者
老龄人
孕妇
产妇
备孕者
邱医生的粉丝
以及其他不适宜者。

5.如果一定要执行，或者已经执行了，如何预防反弹？

既然已经饿了三天，那就不能让他快速反弹，不然就白饿了。

我的建议是：三天结束之后，如果没有饿坏的话，可以进行优质蛋白质饮食，同时用粗粮代替细粮，避免暴食。

理论上，女性饮食总热量控制在1600-1800左右。

是可以维持好瘦下来的体重的。

6.这样做会降低代谢吗？

会。

偶尔执行一次，应该不会很明显。

但是反复不规律或长期执行，对身体代谢的损伤很大。

需要进行长时间的努力，才能恢复。

你没看错，代谢是可以恢复。

不要过分害怕代谢的降低。

健康减肥也会降低代谢的。

7.有没有类似的更健康可靠的方法推荐？

连续三天的苹果餐跟连续三天的水煮白菜餐一样不靠谱。

除非是太上老君赐给你的苹果。

更加靠谱的方法应该是每周规律一到两天的轻断食。

有两种选择：

A.一种平时正常吃，每周有一到两天只吃平时的食物的1/4-1/3。

可以平缓安全地减重。

B.另一种是我比较常用的。

平时控制晚餐，每周选一天或两天进行全断食，同时使用中药调节气血减少饥饿感，用保护性的西药保障身体安全。

这种方法会比较快，但是因为涉及到用药，必须在医生指导下进行。

你尝试过的最有效的减肥法是什么？

自己最近正在减肥，所以跟你们分享一下，毕竟也算小有成就，一个多月的时间减了十多斤。不过我基数不是特别大，不知道对大家有没有用。

我身高161左右，上大学的时候不到九十斤，是个瘦瘦的妹子，但是由于一直都很瘦，再加上有其他人的羡慕什么的，还有就是相对轻松的大学环境，每天熬夜看小说，基本四五点才睡，一天吃个四五顿，而且从来不浪费粮食，晚上十点多还在吃，而且不运动，毫无节制。前期的确没怎么胖过，不过四年下来，毕业的时候大概110斤左右，感觉自己完全就不敢相信，但是由于大家说我脸圆点好看，我就没怎么在意，总觉得自己还是漂亮的。梁静茹给的勇气，哈哈。

工作是在上海这样的城市，也的确有喜欢的小帅哥表白什么的，但我没谈恋爱，觉得自己吃吃喝喝真的好爽啊，而且还自由。我的生活作息除了睡觉时间都没怎么改，直到有一天，从商场的镜子里看到自己粗壮的身材，圆圆的小腿，突然发现有种物是人非之感，就想减肥，这个时候体重106左右。然后坚持饿了一个星期，发现瘦了五斤左右，很开心，然后一恢复正常吃饭，或者少吃点，体重还是反弹了，108斤，这真的是个悲伤的故事。

直到过年的时候，我回来参加高中同学聚会，有一个玩的很好的高中同学邀我出去玩，然后视频，毫不留情的说，你怎么这样啦，不打扮就算了，还胖成这样，我们还是以后再一起玩吧。

痛定思痛，我终于在五月下定决心要减肥了，是真的下定了决心，我还咨询了好多健身房，可惜，因为肆无忌惮的追求美食，然后还要考高级策划师证，然后皮肤管理的钱，加在一起，我发现我没钱也没时间报比较正规的健身房了，更别说请私教了。我想的办法是节食和运动。但是一定要下定决心在减肥，并且找到要减肥的理由，定好目标，不然你可能永远觉得自己不适合减肥，不要相信有捷径，捷径只能让你更多的绕远路，而且有可能还会损害健康。你的肉肉是可以感受到你的决心的，这是意念，很重要。

然后我放下我的体质秤的数据，这是最开始袋衣物鞋子时候的数据，这个数据能达到这个程度，我也是万分震惊加心痛呀。

节食是少吃，不是不吃，尽量选择热量低能饱腹的，不饱腹也可以，这个时候你真的下定决心就起作用了，因为你真的想减肥的时候真的可以控制那该死的饥饿感，还有看见食物不要命的劲头。运动是选择每天最少五公里，走也要走完，然后在小区的器械那边做仰卧起坐和登山车，最喜欢快走，至少也要有半个小时。

等到七月的时候，因为减肥的坚持，就去青海，杭州来了一个十日游，所以有一段时间是没有数据的，不过我回来的时候就是100左右了。

这可能是我人生中最有毅力的一件事了，因为自我感觉我就是吃啥啥不够，做啥啥不会的那种，报了一个投资班，然后也没坚持到最后，报了一个心理学，现在还在挣扎，报了驾照，还没去过一次，报了消防师，然后书都看不懂。买了教师资格证的书籍，结果给我朋友看了，就是说胖，不想给我玩的那个。不过八月的时候的确又瘦了一点点。

不过，距离我的目标87斤还有距离，但我现在已经充满自信，想做什么做什么，喜欢的衣服都可以穿，想吃的也可以偶尔的吃，可能会有一定程度的反弹，但你要相信，你瘦到一定程度，其实是不容易长胖的，而且有过减肥经验的你，会更加得心应手的控制自己的体重的。

最后祝愿所有想减肥的小仙女都可以减肥成功，如果需要帮助也可以找我的，我可以发各位小仙女们需要的食谱给大家呃，么么么哒。

快速而又健康的减肥食谱？

　　其实，科学减肥的最好方法就是改变以往容易致胖的生活习惯，养成健康的生活方式，这里说到容易做到难，需要长期的坚持。其次，减肥的一个总则就是“管住嘴，迈开腿”，都是一些大家都耳熟能详的观念，还是一个词，坚持。

　　一、了解自己的体重状况

　　>>>BMI体重指数测试

　　示例

　　二、要知科学减肥的最好方法，必知的一些基本理论

　　1.减肥不是说多吃哪些食物就能瘦，而是控制每天总体摄入的热量小于支出的热量。

　　界点：

　　根据公式计算，你每天所需热量为2752（示例）大卡，所以是你每天至少要摄入这么多的热量才能维持你的正常生活，要是低于这个热量，过分节食的话，长期以往会损伤健康，影响身体机能。

　　你每天收入的热量：A

　　然后你要做的就是，熟悉一些最基本食物的热量，或者直接对照食物热量表查询，把自己每天吃的东西的热量总和计算一下，看看自己平时吃的超出了你基本热量多少了，记录一两次之后，对于每天热量你就有了大致的了解和掌握，以后就可以每天估摸着进食。

　　你每天支出的热量：B

　　支出的热量包括维持身体基本代谢所消耗的热量（2752）和一天活动、运动（锻炼）消耗的热量。熟悉一些基本运动能消耗的热量，然后把你一天所有消耗的热量加起来。

　　你要保证的是：A＜B，这样，你才能在既不影响健康的情况下燃烧脂肪了。

　　2.减肥是一个循序渐进的过程，切不可操之过急，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，因为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限。所以你的目标要切合实际，不可盲目。

　　3.新陈代谢的周期是三个月，有些人根据体重的不同，需要在减肥三个月后才能看到体重下降了，所以前三个月不要着急称体重。

　　4.节食减肥瘦不了。当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法。

　　三、管住嘴，迈开腿

　　1.饮食

　　这里给你一套相对来说比较健康的减肥配餐，也许有你不喜欢吃的食材，那你可以拿相当热量和质量的食物来替换掉。

　　早餐：（这个由中国农业大学食品科学博士范志红提供）

　　1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋

　　2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋

　　3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁

　　4、蒸土豆+酸奶+橘子

　　5、蒸玉米+豆浆+草莓5个

　　6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋

　　7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片

　　……

　　根据上面营养早餐的规律，以后你可以自己配，原则是：高膳食纤维+优质蛋白质+维生素和矿物质。早餐可以多吃，吃好，吃饱，营养丰富。不仅不会让你增肥，还能帮助你提高一天的新陈代谢，加速燃脂。

　　午餐：

　　1.2份菜+米饭，蔬菜，不油，多豆制品，肉可以是鸡肉、虾等

　　2.菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉。饭前1碗菠菜汤40卡；米饭180卡；鸡脯蔬菜沙拉130卡

　　3.卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗

　　4.海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉+米饭

　　5.白饭＋洋葱炒肉丝＋三色豆肠＋水煮花椰菜＋葡萄柚半个

　　6.白饭＋甘味虱目鱼（虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸）＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋圣女小蕃茄23个

　　7.什锦锅烧面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋葡萄13颗

　　8.肉燥米粉＋鲁豆干、海带各2片＋水蜜桃1个

　　9.白饭＋烤鲑鱼1/2片＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋金针汤1碗＋酪梨2片

　　10.迷你火锅（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋牡蛎6个＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋李子4个

　　11.白饭＋清蒸小卷2支＋韭黄炒肉丝＋蒜拌四季豆＋笋丝汤1碗＋龙眼12个

　　12.清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤

　　13.清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

　　14.水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

　　15.蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

　　16.胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤

　　……

　　根据上面午餐的规律，一个人很难做到这么多样化，其实，午餐除去吃一些大鱼大肉，正常菜配米饭即可，但是要注意控制量。只吃8分饱。这个一定要注意。午餐自己搭配原则：米饭配菜，米饭最好换成粗粮米饭，蔬菜最好少油，肉吃白肉，能去皮的就去皮。

　　晚餐：（国家高级营养师冯海波配）

　　“想减肥效果好一点，晚餐非常关键，确实可以吃的非常少。如一碗白粥，最好是粗娘粥，杂粮粥，然后煮点青菜吃，再吃一小份水果。要是睡前饿的话，可以再喝一杯牛奶。”

　　1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀

　　2.牛奶蛋羹+酸奶（100克，全脂、原味）+什锦水果（300克，自己按照喜好组合）。牛奶蛋羹：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量，混合蒸熟。

　　3.凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥。拌海芽菜：干海芽菜（或裙带菜、海带等）1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎，白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。燕麦大米粥：燕麦、大米各50克，加水8倍煮粥。

　　4.鸡肉沙拉+酸奶

　　5.海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　6.青菜玉米面小饼+红薯粥

　　7.南瓜番茄排毒汤+白米饭

　　……

　　晚餐最好只吃五分饱，吃一些流失，汤、面、粥等，蔬菜水果必须要有。

　　2.运动

　　减肥效果最好的运动方法是有氧运动+力量训练

　　有氧运动：

　　坚持运动的三三原则。每周至少三次以上，每次三十分钟以上，运动心率达130以上。可以跑步、爬山、打篮球、动力单车、跑步机等，隔断时间换一下有氧运动项目。因为现在是冬季，相对于你的体重，游泳是最好的有氧运动方式，因为你体重基数大，陆地运动容易损伤关节。

　　阻力训练：

　　既负重训练、器械训练、力量训练，主要锻炼肌肉的，肌肉量一增加，你坐着不动也会燃脂，所以，阻力训练对于减肥来说非常关键。推荐内容：仰卧推举、腿部推举、仰卧起坐、阔背肌拉力练习、俯卧弯腿、下背部练习、俯身侧平举、坐姿提踵、锤式弯举和下压三头肌。

　　四、最佳减肥时刻表，你也可以根据你的时间来安排运动量

　　早上6：45，起床进行锻炼

　　早上锻炼可以提高你的心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以长达几个小时。所以从这个角度来说，它也能帮助燃烧更多的卡路里。不过这就取决于取决于你住在哪里，早上的污染越少锻炼效果越好。

　　早上7：30，吃早餐

　　我们已经没吃东西超过10个小时了，一大早起来吃早餐是新陈代谢的开始。鸡蛋是一个不错的选择，因为鸡蛋的饱腹感很高。

　　早上11：00，吃水果

　　这个时候还不到午饭时间，但是又觉得有点想吃东西，选择喝一杯果汁以为热量不高，这就不会影响自己减肥。事实上，一杯苹果汁的热量相当于三个苹果。研究表明，经常喝果汁可能会增加50%患上糖尿病的风险，因为这些果汁的糖分很高。此外，水果中含有纤维素变成果汁后就基本是完全消失了，因此直接吃水果更加好。

　　中午1：00，吃午饭

　　不要在办公桌前吃午饭，到外面去吃。公司附近一定有一些小公园的，坐在那里吃午饭，吃完饭顺便散步。注意，吃午饭要有所选择，可以选择炒菜、三文鱼沙拉、分量要少一点，注意健康，饭菜尽量选择少油少盐的。

　　下午3：00，不能喝甜的

　　如果你不想自己看上去就像米其林轮胎的代言人，就要喝水和避免喝软饮料（果汁、汽水）。哈佛大学的研究发现，6000人每一天喝一杯软饮料，肥胖的风险就会增加31%。现在有更多的证据表明，减肥饮料和普通饮料是没有区别的。有研究者曾经用白老鼠做过实验，分别喂含有人造甜味剂饮料和含糖饮料，结果发现，喂人造甜味剂的白老鼠胖得更快。

　　研究者们认为，软饮料就是人造的甜味剂。吃饭的时候，你喝了这样的饮料，你的身体就会大量摄入卡路里。当你没有喝的时候，你的身体就会根据饥饿感来判断是否需要吃东西。

　　下午4：00，运动

　　虽然很多人都适合晨练，但是对那些哮喘或容易是工作比较容易忙碌的人，下午4点至5点之间来运动可能是最好的。一个调查发现，肺功能在这一时期达到顶峰，比其他时间段高20%。

　　在适当的时间锻炼对你是最好的。因为有些人比较喜欢早上锻炼，有些人又比较适合在下午锻炼，找准时间才是最好的。

　　晚上8：00，停止进食

　　除非你是一个胰岛素依赖型糖尿病病人，否则最好是不要在睡觉之前两道三个小时吃东西。如果你想，给你的大脑一个信号信号，到了晚上停止进食。这也许还包括洗碗，清理剩饭剩菜和用牙线清洁牙齿……所有跟吃有关的事都不要做。

有些人坚持很难，总会忍不住想吃油炸，油腻的东西。这个时候建议不要那么痛苦，少吃点也是可以的。吃完之后建议吃一粒舒尔佳，帮助你排油。

　　最后，记住每天8杯水！

　　科学减肥的最好方法就是按照以上的减肥程序来进行，期间也可以自己根据实际情况进行变动，一定要坚持！为了健康的体魄、美丽的容颜、苗条的身材、漂亮的衣服，加油吧！

除了喝红豆薏米，还有哪些祛湿的方法？

现在湿气重的人一大把一大把的，老有人问丹田爷爷到底怎么祛湿，为什么吃红豆薏米老是没效果？

其实吃红豆薏米这么简单的东西，如果能祛掉大部分湿，那湿气难除也不是个中医养生界的难题了，这其实并不是红豆薏米的错，错在祛湿好手一大把，可没几个大家会用的。

中医认为脾胃、肺大肠、肾膀胱都主水，随便哪个环节出了问题都会引起水液代谢异常、湿气重，红豆薏米仅仅在脾胃里算有点作用而已。

湿气重有很多症状，丹田爷爷列举几个常见的，大家对号入座：

没有食欲

容易胀气

吃饭不香

有时感觉恶心

皮肤油腻

精神萎靡

身体沉重

浑身酸疼

身体疲乏

懒得活动

关节发紧

头目昏沉

容易困倦

起床困难户

记忆力不佳

脸色暗沉

口内粘腻

舌苔厚腻

舌体胖大

眼皮水肿

眼袋明显

大便稀烂

大便粘马桶

大便排不尽

体态虚胖

体重增加

下肢水肿

怎么样？中了几招？

那么，祛湿的中成药有哪些呢？

丹田爷爷来介绍几个常见的大家试试：

参苓白术丸

组成：

人参、白术（麸炒）、茯苓、山药、薏苡仁（炒）、莲子、白扁豆（炒）、砂仁、桔梗、甘草等

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特别没力气，身体疲劳没劲，吃的少，容易吃啥拉啥！就是一个字：虚！

附子理中丸

组成：

附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草等

使用标签：

肚子容易着凉，一着凉就疼，也是容易拉肚子，用手捂着或者热水袋捂着舒服些！

健脾丸

组成：

党参、白术（炒）、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)等

使用标签：

这个药有补有泻，更精炼！除了体虚乏力之外，还有肚子容易涨满，食物容易堵在肠胃里不消化的症状；

参苓白术丸比较难买，买不到的可以用这个健脾丸代替，或者俩药一起吃，效果更佳！参苓白术丸补的力气最大，因为有人参。

丹田爷爷挺喜欢这个药，除了它还有个八珍粉，调理脾胃效果也不错。

木香顺气丸

组成：

木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳(炒)、苍术(炒)、青皮(炒)、生姜等

使用标签：

这个药适合不消化的重症，尤其是容易肚子又涨、又痛、又拉不下去，用这个药给顺顺！

香砂养胃丸

组成：

木香，砂仁，白术，陈皮，茯苓，半夏（制），醋香附，枳实（炒），豆蔻（去壳），姜厚朴，广藿香，甘草等

使用标签：

这个药有点类似木香顺气丸，差不多的，吃不准就两个药一起上。

保和丸

组成：

山楂（焦），六神曲（炒），半夏（制），茯苓，陈皮，连翘，莱菔子（炒），麦芽（炒）等

使用标签：

这个药有点类似健脾丸的泻法加强版，适合吃的多，不消化的重症，食积停滞，肚子胀满，嗳腐吞酸，舌苔比较厚积，很多小朋友吃多了、不消化、发烧、食积，就是这个问题，这个药里大部分是下降消积的。

藿香正气水

组成：

苍术，陈皮，厚朴(姜制)，白芷，茯苓，大腹皮，生半夏，甘草浸膏，广藿香油，紫苏叶油等

使用标签：

这个药丹田爷爷昨天刚详细讲过，这里就不多说了，夏天这个药很好用，家里有必要常备，有兴趣的关注丹田爷爷公号，查看六月二十三发文：警惕：夏天这两个药一起吃会要命！尤其注意不要和那几个说过的西药一起吃。

通宣理肺丸

组成：

紫苏叶，前胡，桔梗，苦杏仁，麻黄，甘草，陈皮，半夏（制），茯苓，枳壳（炒），黄芩等

使用标签：

这个药调肺为主，适合湿气重的，平时容易不出汗、怕冷，容易胸闷胸紧、咳喘、有痰、肚子满这样的人群。

小青龙合剂

组成：

麻黄、芍药、细辛、炙甘草、干姜、桂枝、五味子、半夏等

使用标签：

这个药可能比较难买，也是调肺为主，主要是寒痰积肺的老病号为主，细辛干姜温散的力量比较猛，这种人舌苔比较白厚腻，平时咳喘比较多，尤其痰比较多，基本白痰，没事就吐几口，痰也不一定很浓，甚至稀水一样，但就是痰水多，平时也容易胸闷鼻塞、甚至晚上不能平躺睡觉，会加重症状。

很多过敏性鼻炎一辈子治不好，就是这个问题，可惜他们都没吃过小青龙，这个药丹田爷爷很喜欢，可以调治很多肺的毛病，甚至是某些中医老法师治肺癌的主力军！

这种毛病在夏天最适合贴三伏贴，坚持贴，温阳散寒。

五苓散

组成：

猪苓、茯苓、白术、泽泻、桂枝等

使用标签：

这个药调膀胱为主，有的湿气重是水湿不能小便出去，不要只盯着脾胃，适合平时小便不利，不容易尿出来，容易口渴想喝水，但是喝了还容易吐，或者肚子下面容易动悸，容易头目眩晕，水肿。

右归丸

组成：

熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)等

使用标签：

这个药补肾阳为主，药不便宜，凡是肾阳不足引起的湿气重，都可以试试，比如，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。

还有一些地黄丸类中成药也可以有不错的补肾效果，都可以试试，之前丹田爷爷也详细汇总过，关注丹田爷爷公号，查看六月十四日发文：原创 六味地黄丸“耽误”了多少人！丹田爷爷必须讲出来了！

先讲这么多吧，以后想到了再写！

红豆薏米怎么做才祛湿？

都知道薏米可以祛湿，那么他和红豆搭配怎样才能祛湿效果好，又好吃那？

首先是选红豆，选赤小豆，是，没错，就是赤小豆，看下图，赤小豆是细长的，稍扁，不是圆的，再说一边，不是圆的

其次因为薏米寒气较重，直接煮会伤脾，薏米和赤小豆都比较硬，很难煮烂，所以把薏米炒一下，煮粥前，最好用热水将二者浸泡一小时。

再者加上芡实，只祛湿还是不够的，湿气是脾虚引起的，所以还要健脾，健脾效果最厉害的就属芡实啦！所以，我们只要在红豆薏米粥的时候加上芡实。

最后就是煮了，有高压锅就用高压锅，省时间，没高压的就用普通锅。

觉得没味道的话加冰糖，长期坚持喝会起到补气养血，健脾胃的功效，还能够美颜瘦身哦！

如有更好的做法欢迎评论区补充，共同学习进步！