乳腺自查，你知道正确的姿势吗？

乳房天使自检，可以通过：“看、触、卧、拧”的方法自检。

通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗。为方便记忆，有关专家归纳出四个简单的步骤：

看

面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

卧

平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

拧

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

得了乳房疾病，还能吃豆腐喝豆浆吗？还有没有其他需要注意的地方呢？

人吃五谷杂粮，哪有不生病的？对于女性而言，乳腺疾病、妇科疾病是最常见的疾病了。女性如果长期处于大量雌激素的堆积的状态，就有可能换乳腺疾病，比如乳腺腺管增生，甚至乳腺癌等。

不可否认的是，大豆等豆制品中，均含有异黄酮类物质，具有雌激素样作用。意思是说，异黄酮与人体自己分泌的雌激素分子结构很相似，功能也相似，能与细胞上雌激素受体结合，发挥与雌激素同样的作用 [1]。

但是是不是吃多了含有异黄酮物质的豆制品就更加加速了乳腺疾病的发生呢？其实完全不是这样：

首先，这种植物来源的雌激素活性很弱，即使摄入的量是人体自身分泌的雌激素量的100倍，活性也只有其千分之一甚至万分之一，属于弱雌激素[2]。但是由于它的存在，又能竞争性的干扰自身表达的雌激素与受体的结合，表现出来的就是虽然体内雌激素量多、活性强，但是让你不能发挥作用。所以说，在内源性雌激素增高的情况下，吃豆制品，不但不会加速乳腺疾病的发生，而且还能抑制呢。

其次，有研究报道称，植物性雌激素还能降低内源性卵巢类固醇水平，从而降低乳腺癌的发生[3]。还可通过诱导凋亡、抑制酪氨酸激酶、拓扑异构酶等基因或非基因的机制发挥抗癌活性[4]。

特别注意：

如果在患有乳腺疾病的同时，还同时有肾脏病，痛风病等，还是要少吃豆制品的。

参考文献：

[1] 马骏,聂胜男,左文述,李曙光.植物性雌激素异黄酮与乳腺癌相关性的Meta分析[J].中华肿瘤防治杂志,2011,18(16):1270-1272.

[2] 虞丹.植物雌激素——大豆异黄酮的药理作用研究概况[J].海峡药学,2007(02):9-12.

[3] 马吉祥,李会庆.植物雌激素与肿瘤[J]．国外医学·肿瘤学分册，2001,28(6):416-419.

[4] Lechne D,Kallay E,Cross H S.Phytoestrogens and colorectal cancer prevention[J].Vitam Horm.2005, 70:169-198.

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！