喝绿茶能减肥吗？

喝水减肥已经不是新论调了，餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，有利于身体排毒。那么，喝茶可以减肥吗？

其实，根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

建议：而下午时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，也是容易饥饿想吃东西的时候。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

喝茶减肥要坚持

减肥的方法太多，但如果不能坚持一样是没有效果的，喝茶减肥坚持下去，你就会发现它是多么的有效，而且当减肥成功后，还能继续饮用，绝对不会反弹哦注意事项

1、坚持

2、配合其他减肥方法一起使用

喝绿茶能减肥吗？

谢谢！肥胖的朋友，千万別为了减肥这不吃，那也不敢吃，损害了身体，应该合理适度运动，多吃青菜，适量吃水果，平时再喝绿茶对减肥是有帮助的。

绿茶：含有丰富的维生素和矿物质，茶多酚、还含有胡萝卜素等这些都是对我们身体健康有益的物质。其中茶多酚有抗氧化，抗衰老作用，长期适量的喝绿能增加身体的体质，帮助消化。
不能空腹喝茶，饮后立即大量茶叶茶饮用容易损害肾脏。

喝绿茶能减肥吗？效果怎么样？

大家好，我是胡鹏飞，从2015年到现在一直在减肥中，从105公斤，178厘米，到现在一直稳定在83公斤，体脂率从40%到现在22%，感觉自己对于减肥我一定的感觉，希望我的分享能给大家带来一点好处。

可以说对于减肥的各种方式我都尝试过。我也听说绿茶对于减肥有一定的效果，但是真的有效果吗？今天我来跟大家具体分析一下。

绿茶是什么

绿茶，是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。常见的绿茶有碧螺春，西湖龙井等。

绿茶的成分

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

绿茶能减肥的成分是什么

绿茶中能减肥的成分是咖啡碱和茶多酚。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

综上所述，绿茶有一定的减肥效果。但是毕竟有限。

我建议的减肥方式

运动+健康饮食+优质睡眠。有人看到这种方式，在心里默默的说了一句：废话！没事儿，因为这是真理，大家都知道，可是又有多少人能做到呢？

一周至少3次的有氧运动，每次40分钟以上，主要运动方式是，游泳，跑步，快走，动感单车，椭圆仪，打篮球等只要你愿意的。健康饮食，多吃点大叶菜，多纤维食物，少油少盐，别吃夜宵，千万别吃夜宵！睡眠，每天必须11点之前睡觉。

以上是我的一点小的意见和建议，希望能给大家带来帮助，希望大家越来越漂亮哈！以后我会主要回复健康类的问题，希望大家关注我谢谢！

喝绿茶真的能减肥、消脂吗？

喝绿茶对身体有什么好处？

绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，化浊去腻避免脂肪积滞体内。其含有的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素还具有抗氧化，提高新陈代谢作用，茶粉或茶叶亦可。

此外每天喝绿茶还有很多好处：

1、一杯清心除烦

2、消食化痰、降火明目

3、生津止渴，美容养颜

4、醒脑提神、利尿解乏

不过在喝绿茶时要注意：

1、冲泡绿茶时，水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。

2、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

（由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。）

3、冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

4、茶不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，最好不要空腹时饮茶，也不要饭后马上喝茶，饭后至少一个小时之后饮茶为宜。

我是小辣妈coco，国家专业认证的健康管理师，每天分享一个健康瘦身小知识，关注微信公众号：小辣妈coco，可免费获取7日减肥食谱哦！

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都说喝绿茶能减肥，这是真的吗？

想要减肥降脂，餐后喝绿茶！

减肥减肥，你最想减去的是你体内那过多的脂肪。

在我们的日常生活中，能去除油脂的最好的莫过于绿茶了。

绿茶是不经过发酵过程的，这个特性决定了它保留了大部分的天然物质，其中儿茶素具有去除油腻的功能，特别是有助于减少腹部的脂肪。如果你餐后（特别是大餐过后），大量喝绿茶，可以把刚刚吃进去的大鱼大肉、糖类脂肪去除一些，进而减少了身体对糖和脂肪的吸收，起到减肥的作用。

另外当你吃饭时，会自然而然地分泌消化液，如：唾液、胃酸、肠液、胆汁等。这些消化液与食物碎末混合在一起，让食物中的营养成分更容易被人体吸收。如果在饭后喝大量绿茶，就会冲淡、稀释了这些消化液，使蛋白酶的活力减弱，间接影响了对糖和脂肪的吸收。

人之所以会发胖，是因为我们体内积聚了过多的热量，这些热量在我们体内以脂肪酸的形式进行储存，这些脂肪酸最后变成了我们身上那可恶的脂肪，因而让我们的身材走形，身体臃肿，形成赘肉，影响到我们的生活，甚至影响到我们的健康。

儿茶素正好就起到了抑制脂肪酸形成的作用，所以餐后特别是大餐之后若能饮用几杯绿茶，就可以避免热量在体内被全部化为脂肪啦！

不过小贺医生在这提醒各位，这种方式并非人人适用，比如一些失眠，胃痛，严重的高血压、心脏病、肾脏病的减肥者就不能使用这种方式。

小知识：为什么儿茶素能去除油腻？

儿茶素是一种多酚类的抗氧化剂，又称为儿茶精，茶单宁，多酚的烃基在遇到了糖类的醛基后，他们相爱了，形成了共价键，这个共价键阻止了糖类在消化道内被进一步吸收（截胡），同时多酚遇到脂肪里的氨基酸后，双方一结合（我的天啊！），便可降低消化酶的活性，这样脂肪也就不容易被身体吸收了。

有家卖茶叶的国际企业做了一个临床实验（其实就是立顿啦）：在不改变饮食和身体活动的前提下，轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后，体重、腰围和内脏脂肪都显著减少，绿茶中的儿茶素可能对人体脂肪分布，特别是腹部脂肪分布产生特定的有益影响，它对控制中心性肥胖具有一定的效果。

小贺医生的小叮咛：除了绿茶，乌龙茶也能起到减肥作用，乌龙茶不含热量、脂肪和电解质纳，既能让身体的新陈代谢加快，促进体内热量的燃烧，还可以降低血液中的胆固醇含量。除了少数特殊患者外，那些应酬多的，时不时需要摄取大量高脂肪食物的减肥者，不妨在吃完大餐后，喝上几杯绿茶抑或乌龙茶，让刚刚进入体内的脂肪和糖少一点，进而起到了减肥的作用。

最后小贺医生向那些有志于减肥、或正行走在减肥道路的朋友们说一句：“我们都是孤独地行走在通向美好的道路上，任大雨黑夜彷徨、沉默而坚定地坚持自己的方向，瘦不是美好的幻象，而是黎明的曙光，它不光带给我们美丽、健康，更是一种生活的态度。”感谢给我们逆境的众生！

小贺医生每日会更新关于减肥的文章，也是我从医多年的经验之谈，由浅入深、系统地分享我所知道的，希望对各位朋友起到帮助，感谢关注，祝君成功。

为什么有人说绿茶可以减肥？

肯定不能减肥啦，因为绿茶喝着喝着你就绿了，这能喝吗？？？

红茶和绿茶哪个减肥？

相对来说绿茶减肥，至于效果因人而异，如果大喝大吃估计减肥一定泡汤，至少绿茶确实是有清肠作用，减肥效果不一定明显。

吃减肥饼干可以喝绿茶吗？

首先大家要了解减肥饼干的原理：减肥饼干其实通过饱腹感而给大脑神经一个信号，吃饱了。久而久之食用的饭量少。把人饿瘦！其实这个 产品只是满足你短时间自我满足，之后必反弹！！至于喝任何有糖分的饮料都可能会成为瘦身失败的原因。

脾主运化，乃后天之本。我们现在肥胖患者，大多是喜凉，喜欢吹空调、造成脾胃虚弱，久之形成痰湿和气虚体质，造成肥胖。究其根本都是脾胃虚弱造成的。所以调理脾胃才是根本原因！

长期喝绿茶可以减脂吗？

理论上是可以的

绿茶，是中国六大茶类之一，也是中国最古老的茶系，它的制作工艺是鲜叶采摘，杀青，揉捻，干燥，属于不发酵茶，内涵物质丰富，滋味鲜爽，有豆香，花香。

我们之所以说绿茶可以减肥，是有科学依据的，减肥严格的说，就是减脂，在绿茶含量最丰富的茶多酚中，有一种可以提取物叫AGCG,这种提取物可以分解人体脂肪，达到降脂减肥的作用。

那为什么说绿茶长期饮用只是理论上可以减肥呢？

因为脂肪，一个是吸收，再一个是降解，如果想达到减肥的效果，就要注意源头控制，少吃脂类食物，然后长期保持喝茶才会有效果。

同时绿茶性寒，体寒胃弱的人要注意适当喝茶，更不能喝浓茶。

绿茶有减肥功效么？应该怎么喝？

喝绿茶可以提高机体新陈代谢，促进能量消耗，从而有减肥的功效。但是喝绿茶真的能减肥吗？减肥效果怎么样？实话告诉您，其实，绿茶只是有减肥的功效，绿茶能减肥但不能靠喝茶来减肥，喝绿茶减肥的效果对不运动的人来说是微不足道的。喝茶只是一种减肥辅助，不能够代替运动。科学的减肥方法时是以物理减肥和减少饮食为主。不应该以喝绿茶甚至口服药物为主。

所以，想要喝绿茶能减肥，在喝茶的同时也可以试试以下几点，才能达到事半功倍的效果。

1

制定减肥目标，做任何事情都需要有明确的目标，减肥亦是如此。

2

写减肥日记，坚持写减肥日记，可以加强减肥的毅力。

3

多喝水，促进新城代谢。

4

要有恒心与毅力，减肥这是必须滴。

5

控制热量与脂肪，需要科学合理的饮食，不能靠喝绿茶来减肥。

6

饮食要清淡，太油腻了会增肥。

7

常吃蔬果，可以补充大量的维生素。

8

建立良好的生活方式，多喝绿茶不但有助于减肥，对养生也是大有帮助的！

也祝大家在今年夏天都有个完美的身材。