有什么简单基础的瑜伽减肥动作吗？

除了这，还要做一些力量型的运动，因为瑜伽不能完全的减肥，半个小时才消耗热量，一百卡左右。所以我建议你做一些有氧的运动。比如腹肌撕裂者。登山， 跑步，平板支撑，深蹲，还有你做完这些有氧运动的时候，要做无氧型的运动，比如，力量型的。这些需要负重的就是呼吸就像有氧型的运动那样，可以呼吸规律比如举重啊，你负重，就是无氧的运动。因为做完有氧型的运动之后，皮肤会比较疏松，就算减下来那个皮肤也会松。为了紧致皮肤，所以我们要选择有负重的运动。做完之后要记得拉伸否则的话，第二天起来会肌肉酸痛。最好的锻炼时间应该是下午4点到，晚上八点，那也可以就是早上7点半到，八点半，瑜伽比较适合在早上做，早上最好不要做太激烈的运动，所以晚上应该做那些负重运动。 重要的是要记住七分吃三分练。 望采纳！

瑜伽减肥的动作有哪些？

我认为瑜伽中最简单的减肥动作就是腹式呼吸。我作为一个懒癌晚期的极不爱运动的二胎妈妈，靠这种瑜伽动作不仅快速恢复了身材，也使每天疲惫不堪的身体静谧下来。

这种呼吸方法不同于我们日常呼吸习惯。它要求吸气时腹部是凸起的，而吐气时让凸起的腹部下降。正确的腹式呼吸：吸气时全身均匀地用力，你要感受到肺部、腹部充满空气，继而鼓起，再尽量持续吸气，能吸多长时间就吸多长时间，然後屏住气息几秒，让身体感到一种紧张感，到达极限时利用10秒左右的时间缓缓的将气吐出。请注意吐气时一定要慢且长，均匀吐气不中断。

每天只要有时间，无论坐立躺你都可以有意识地去认真做，你将会得到放松、舒展的体验；最重要的是时间长后你将会收到惊人的减肥效果。

瑜伽减肥是不是谎言？

以前，是大吃大喝，在怀孕的时候，李玉湘怀了双胞胎呢

结果生完小孩，160的她，体重达到了150斤

那时候她穿衣是的，看着自己都有点讨厌！

人一胖，皮肤就变得差了，而且还带小孩，身材和脸蛋老得非常的快，看着就像40多岁的人，李玉湘才27岁呢！

跟玩得好的姐妹一起逛街，她就是天天吃，带她一起吃一点还不胖，李玉湘的肉肉就是涨涨涨

每次出去，说少吃点就好了，结果发现都是骗人的！

生了娃后，体重也达到了历史最高，母乳瘦了点，但还是很重呀，小孩10个月的时候，她就决定开始减肥了了，找了很多的减肥方法，说晚上不吃可以减肥

李玉湘试了下，又说跳减肥操可以瘦，她又跳减肥操，终于熬了一个月瘦了10斤左右，结果出门后发现，衣服也买不到，还有人给她让座，以为是孕妇，哎，感觉白瘦了！

后来，哺乳期刚过，是恢复身材的黄金时期，不能错过啊

想吃东西的时候，总是提醒自己，下午吃了零食，心里挺过意不去的

第一周，瘦了6斤，腰围小了，但是很开心，看来方法是对了！

找到了对的方法，合理的饮食，轻松的运动，健康的生活，这三个原则，一周接一周的进步，体重从68公斤到了57公斤

瑜伽减肥效果怎么样？

坚持练瑜伽变得不仅是体质，更能改善体型、形体与气质呢！

一个女人水灵灵，妮可带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

妮可语录：想减肥，好习惯助你一倍之力！

现代节奏生活快，不少快餐肥腻的食物无不充满着我们的周围。妮可总会有几个朋友肥肥胖胖，难控制自己的食欲跟运动，中年还未到呢，几个朋友就已经开始这样子啦，以后还得了吗。要控制好自己，妮可当然首推瑜伽！

这个小姐姐看上去是不是有点丰满呢，当然呢，这小姐姐以前的体重可有7~多公~，哼，小蜜才不会说出来呢。下面就由这位小姐姐示范一下几套可以有效减脂的瑜伽动作呢，“丰满”的朋友可要看清啦。

大胆的打开双臂，抬起左脚脚尖触摸右脚脚尖，小姐姐绽放出属于自己的风采，当然，长久练习才会有这种自信呢。

话说这个野外场地也很棒呢，纯天然地铺（落叶堆积而成的天然地垫），比瑜伽垫效果更好，看看小姐姐这个动作就知道这“地铺”缓冲效果有多好呢。

小姐姐以一个标准的增延脊柱伸展式就这么立在礁石上，再加上小姐姐这靠近天然的瑜伽衣服，跟大自然相互搭配，简直是画中美景呢，对了，顺便介绍一下这个姿势呢：

增延脊柱伸展式详解：

1、采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。

2、两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上。

吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直。

愉快的伸展式运动每次都会让人感觉整个身体都放松了呢，小姐姐也调皮的做起了舞蹈式动作来做一个翩翩起舞的小天鹅~

这礁石上的软泥虽说韧性也非常不错，但大家也要注意安全，小姐姐可是挑的块大石头，周围也比较安全才开始做的瑜伽呢。

背靠海洋，地靠天然泥。这辽阔的环境不但舒适，还会暗暗地敲打自己的心灵，告诉自己还有什么烦恼放不开呢，加油，美少女们，先把自己的肥肉减去吧~哈哈~

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。