血管疾病吃什么食物好？

日常多一些养血管，通血管的食物，能很好的改善血管堵塞硬化的现象，比如以下这6种食物：

①桑叶：含桑叶多糖、黄酮类化合物营养物质。有降血糖、降血脂，缓解血稠的好处，可预防冠状动脉的垃圾堆积。

②荞麦米：含元素铬、芦丁、亚油酸。能促进血液循环，扩张血管，抑制血液脂质生成，对改善血管堵塞，避免血栓有益。

③枸杞：枸杞多糖能降低血浆中丙二醛、内皮素的含量，间接的降低甘油三酯和胆固醇含量。起到防止动脉粥样硬化，改善血管堵塞的作用。

④槐米：含丰富的芦丁。能增强血管弹性，缓解人体细小的血管出血，可改善血液的循环，利于颈动脉血流通畅。

⑤野菊花：含如侧柏酮、樟脑、龙脑、桧烯等，这能分解低密度胆固醇，有降血脂，预防冠状动脉堵塞硬化的作用。

⑥决明子：含大黄酚、大黄素、决明素。有降脂明目，改善便秘，分解胆固醇的作用，可以预防冠状动脉硬化堵塞。

这6种食物长期吃才能有好的养血管作用，毕竟是食疗，贵在坚持。如果觉得麻烦的，在网上也有专门调制的食物饮品，常见的如荞麦桑叶饮品。这种益生菌结合食物的饮品，在三高人群，冠心病人群等等血管有问题的人群中很是常见，是日常养护血管的常见手段。

建议：除食疗外，生活习惯，饮食习惯也要注意改变，戒烟戒酒，不暴饮暴食，不吃高胆固醇高糖食物，多吃素，多运动等。

吃什么能清血管，让血管保持年轻？

为什么心和脑的血管比较容易产生血栓？

问题可能不是心和脑容易产生血栓，而是在给心脏和大脑供血的血管中，一旦发生血栓，后果比较严重。

比如，在心脏中，动脉血栓可导致猝死、心肌梗死和不稳定性心绞痛。而且症状比较明显，主要是突然意识丧失、胸痛和大汗等。

给大脑供血的血管内的血栓，主要是脑梗死，表现为半身不随、肢体麻木、视物不清等。

当然，心脑血管疾病也是我国居民死亡的主要原因。

但是其他部位的血栓也并不少。比如下肢静脉血栓，这种血栓一旦脱落，可造成肺栓塞，也可很快的导致死亡。

问题是，大家对这种血栓的认识比较滞后。有些地方的医生，尤其是骨科、妇产科、肿瘤科和外科的病人，在做完手术后，突然死亡，很大一部分是静脉血栓行成，脱落后肺栓塞死亡。

前几年北大医院的一位脊柱术后的患者死亡，最后诊断也是肺栓塞。

这是因为这类患者长期卧床，血液不流动，导致血栓形成，或血液有高凝状态。预防的方法是抗凝和早期下地活动。

房颤的血栓是另外一种形式，主要是心房收缩无规律，基本没有功能，有部分血液积聚在心耳部位，这是一个死角，属于血液瘀滞，也最后形成了血栓。

其他的部位，比如下肢，总体来讲，动脉粥样硬化的程度不亚于心脏和大脑的血管。但是，下肢血运比较丰富，容易形成侧枝，有血栓并不一定有很明显的表现。

还有，肠道内的动脉也有血栓，病人表现为慢性或急性腹痛，但除非有非常严重的情况，如坏死、出血，很多人都被漏诊了。

蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？

蛋白质为了保持新城代谢与进行运动，维持骨骼肌质量是非常重要的。

有大量的证据证实骨骼肌适应离不开营养与收缩刺激，这些研究认为骨骼肌增长与两个作用有关：
1. Muscle Protein Synthesis肌肉蛋白合成（以下简称MPS）

2. Muscle Protein Breakdown肌肉蛋白分解（以下简称MPB）

当MPS＞MPB时，我们成为正氮平衡，反之则为负担平衡。

在进行抗阻力训练之后（包括器械、杠哑铃、自重、静力训练等），MPS会提高100%，但是这个时候MPB也会快速增加，如果蛋白质摄入不足也会导致肌肉下降的负氮平衡。

只有进行反复的抗阻力训练并结合蛋白质摄入，才会进入正氮平衡，才能长期的导致肌肉的增长。

那么肌肉到底可以使用多少蛋白质？

我们看看权威文献怎么说：

人体在消化吸收的蛋白质远远大于肌肉合成，蛋白质在进入肠胃中消化吸收，者之中有40-50%的氨基酸用于了产生能源与合成局部器官所需的蛋白质，剩下的氨基酸进入循环系统供其余器官使用。

并不是所有释放到血浆的氨基酸都会进入骨骼肌。研究者发现在年轻的男性群体中，每摄入20克酪蛋白，只有2.2克（约11%）的氨基酸会参与骨骼肌合成，这个数值甚至受到年龄与疾病的影响，需要更多研究去关注。

Moore等人发现（每3-4小时）单次摄入20克蛋白质对于年轻人达到MPS最大化，但是中老年人（50岁以上）这个数据变成了30克左右。因此，我们建议老年群体摄入更多的蛋白质维持MPS。

此外发现，全天保持在稳定的MPS可能比单次摄入后获得MPS更加有意义。Areta等人发现分4次摄入20克蛋白质对MPS的帮助最大。

另一项研究则发现，年轻的男性群体在抗阻力训练后摄入40克蛋白质，比摄入20克蛋白质提高了19%。

综上两种结果可以得出，在非训练时间每次摄入20克蛋白，训练后摄入40克蛋白质可能达到更好的肌肉增长效果。

还有数据表明，睡前摄入蛋白质对于MPS是一个有效的策略，而且剂量可能高于白天所需，大约在30-40克左右。

以上数据都是对于人体无害的摄入建议，当然每日的蛋白质摄入量肯定是与体重相关的，体重更大的训练者需要更多的摄入量，一般建议有运动习惯的人每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质达到维持身体的正氮平衡，而且建议通过以食物为主补剂为辅的方式摄取。

高蛋白摄入在健康人的身上并无危害

在科普之后，我拿权威文献打你的脸：

国际运动营养协会发表的实验，实验者每周进行3次力量训练，受试者最高每天摄入4.4克每公斤体重的蛋白质，相当于70公斤的男性每天摄入308克的蛋白质，半年左右受试者身体的肝脏与肾脏没有出现任何问题，甚至有受试者在摄入热量超过了全天消耗的状态下依然体脂降低。

亚洲人的蛋白质饮食通常不足每天每公斤体重1.2克（最低维持瘦体重标准），毁害中国人的身体是高油盐的饮食，并不是因为蛋白质。

营养的认知需要不断更新的实验与知识，而不是一直使用过去过时的推论。你所提到的推论基本已经被证实推翻。蛋白质无论在增肌或减脂中都会担负最重要的营养角色，按照每公斤体重1.6克以上每天的摄入量并不容易，你应该担心的是你吃不够而无法维持更高的基础代谢吧。

特别鸣谢：夏良田、FitnessViews文献提供

静脉曲张是什么感觉？

　　静脉曲张是一种较为常见的血管疾病，一般发生在交警、老师、护士等长期站立工作的人群中，随着病情的发展，静脉曲张患者身上会呈现出不同的病症特征，直至威胁着生命安全。小编带你了解关于静脉曲张发病引发的几个并发症以及相关的治疗方法，希望能帮到患者朋友。

　　患上静脉曲张后，这几个并发症患者需要谨慎

　　1、小腿酸胀疼痛。静脉曲张早期，患者看不出腿部有任何明显变化，但会感到酸胀不适和疼痛感，经常下肢沉重，疲劳无力，在适当休息后又可得到缓解。而病程较长的患者，会有明显的青筋凸起，在小腿尤其是脚踝处会出现皮肤营养性改变，出现色素沉着等现象，影响着小腿的整体外观。

　　因此，一旦腿部有不适感，就要及时的去检查，若有静脉曲张发生，就要及早的治疗，才能免除其对身体的危害。专家建议，面对疾病的发病患者不应丧失信心，每天保持乐观的心态。涂平曲宁，恢复静脉瓣膜，补充血管营养，逐渐减少小腿不适感，平复曲张，不复发。

　　2、引发溃疡导致截肢。静脉瓣膜受损静脉血液发生倒流，而静脉血长期倒流产生的高压，会导致皮肤缺失营养，造成继发的炎症反应，因此而发生瘙痒状况。患者的抓挠，会导致皮肤破烂，形成溃疡。溃疡长时间没有治疗，或者因为愈合的伤口再次因为抓挠而导致溃疡，溃疡久久不愈会严重影响患者的日常生活，甚至引发截肢的恶劣后果。

　　3、血栓引发肺栓塞。静脉瓣膜受损导致血液回流不畅，部分淤血可能在曲张的浅静脉内形成血栓。如果不及时治疗，血栓可能继续延伸，造成深静脉血栓，有引发肺栓塞形成危及生命的风险。

　　静脉曲张本身是不可怕的，但是它所引发的并发症，对人体健康伤害是比较大的。所以在日常生活中，静脉曲张患者需要随时注意自己的身体状况，当出现静脉曲张的一些并发症时，切勿不管不顾，及时找到有效的方法治疗是关键。