如何打好羽毛球？

我们常说，想培养好一门兴趣，最好的时间是小时候，其次是现在。想要打好羽毛球，最重要的当然是态度。羽毛球对基本功的要求非常高，从最基础的挥拍练习到步伐练习，我们都要一丝不苟，体会发力，如果一步错则步步错，而且错误的发力还会伤害我们的身体，羽毛球是一项对连贯性要求极高的项目，这其中蕴含着发力的逻辑关系，我们一定要用心体会，勤加练习。羽毛球是一项极其考验头脑的运动，在多拍中感受会更加明显，在场上的单打独斗，更能锻炼我们的独立锻炼我们的意志。综上，我想说打好羽毛球需要这几点。

1.认真的态度

2.身体的协调性

3.强大的体力耐力

4.灵活的头脑

5.勤加练习

怎么能打好羽毛球？

下面分享几个简单的训练方法，没有场地限制，一个屋子足够。

1、腿步力量练习，深蹲起跳，双脚分开落地，一个脚跟落地，另一个脚尖落地，左右脚交换练习，训练量自己适度制定。小碎步练习，左右脚小碎步抬腿，有节奏转换胯部，练习脚底灵活性，训练量自己适度制定。

2、米字步法练习，不需要幅度太大，主要是让自己形成肌肉记忆，以便于在场上打的时候动作熟练。

3、挥拍练习，正手高远球挥拍练习，反手挥拍练习，20次一组，5组足够，坚持一段时间就会发现自己的变化。

4、打墙联系，用拍把球往墙上打，练习手腕力量，对整体的球感，反应速度，脚步节奏都有很大的帮助！

打羽毛球好不好？

首先，可以先关注一波，专业做羽毛球新闻，技战术等文章的头条号！这一点可以放心，打羽毛球可以说是最能锻炼到全身肌肉的一项运动。并且羽毛球被评为现代最佳终身运动！

随着我国经济发展，百姓的生活水平也得到提高，慢慢人们开始注重锻炼身体，羽毛球则是最佳的选项，因为没有身体对抗，羽毛球适合各个年龄段的人群。于是，各个城市开始有了羽毛球俱乐部，羽毛球协会等组织，也有各式各样的羽毛球比赛。

羽毛球业余爱好者打球目的多是为了锻炼身体，那么咱们今天就看看打羽毛球究竟可以锻炼到哪里？

眼睛

羽毛球被评为速度最快的运动，杀球时速甚至要比F1赛车还要快，杀球最高的记录可以到达493km/h。虽然不是专业运动员，但是业余选手打出的杀球也很快，如果坚持每天打球，可以大大降低得近视的概率。

颈肩部

以高远球为例，侧身引拍挺直腰部，是高远球正规动作。这一套动作下来，对肩部是一个很好的放松动作，长期打球对颈椎及肩部不适的球友，有很大改善！

心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

肺部

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

腹部

羽毛球杀球动作，对腹部的锻炼是最大的。侧身、引拍、起跳、杀球。起跳后，力量从腰部开始，传导到上身，再到大臂，小臂，最后像甩鞭子的感觉一样，将球快速下压。如果坚持下来每天打球，及时不去做腰腹肌训练，也可以达到四块腹肌。当然，腹肌是最容易反弹的肌肉，稍有松懈就会再次变成一块腹肌哦~

臀部

球友们会有这样一种感觉：长时间不打球突然打一次球后，第二天臀部会非常酸痛，这就可以体验到，羽毛球对臀部锻炼。很多女性朋友，打羽毛球就是为了锻炼臀部。