怎样才能成为健身模特？

健身的人都中枪了！

喜欢健身的你中了吗？

做模特赚钱吗？

当然赚钱啦，而且不少赚呢

健身小白应该如何健身？

刘涛、姚晨、张雨绮、维秘姑娘们都喜欢的健身运动，因为超燃脂！

有一种有氧运动，既不用什么特定的场地，也不需要什么特殊的器材，并且45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗，是普通慢跑的2倍多。

这项运动就是拳击 Boxing！

来看看明星们，就知道这项运动有多热。

刘涛

看上去年轻，身材也不错，那是因为运动！

作为健身钉子户的她，也很迷恋拳击的

姚晨

产后半年开始强化运动，产后身材恢复这么快，没有运动方法怎么行

喜欢就给它代言

张雨绮

张雨绮是娱乐圈出了名的好身材

前凸后翘，是要哪儿有哪儿的主

要知道，张雨绮特别喜欢Boxing

动作潇洒，功夫片可以不用替身了...

巴西超模吉赛尔·邦辰

奥运会开幕式一人独撑相当霸气

可是玩起拳击似乎更霸气

不但自己玩

带闺蜜 Taylor Swift 一起练

Gigi Hadid

Karlie Kloss

Adriana Lima

出场费排名第三的超模

维密内衣超长待机的天使 Adriana Lima

可是拳龄超过 10 年的老司机了

如果没有教练、没有陪打，那就来一套搏击操，具有基本相同的功效。

搏击操将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。

看看拳击或搏击操有什么好处

1、肌力、柔软度、会获得大幅度提升。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。

2、加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬，并且不会像跑步那样伤膝盖。

3、协调力和平衡感会明显进步许多，核心力量会加强。

4、消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

5、提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。

6、消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。气质也会与众不同。

总之，它有氧运动提高心肺的效果，同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效，做到减脂 ＋ 塑造肌肉线条两不误，大大提高了运动的效率。

关键时候，还能防防身，也未可知啊！

在去年时装周，Gigi 在去往 T 台的路上，被疯狂粉丝的咸猪手一把抱住

但练过拳击的 Gigi 临危不乱，两个反肘回击袭击者，将其狼狈干跑

拉伸应该健身前还是健身后？

谢邀请：《建议收藏练习正确拉伸姿势》

拉伸运动是健身前要做的，同时也是健身后的放松动作，固健身前后都要做，健身前做可以预防肌肉拉伤，可以起到热身运动，健身后的拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，也可以塑形。所以健身前后都可以做。

那么正确的拉伸才是对身体有益的，如果随意去做，那么对身没有什么效果，还可能造成骨骼变形偏移

简单的说说拉伸运动：

1压腿，看似简单的压腿，你是否有注意过你的支撑腿的脚尖，是否和被压的腿方向一致呢？支撑不可以呈现像八字脚的样子，不然压腿不成，自己已经压错了。

2、大腿后侧肌群的牵拉，错误是这个动作弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。正确动作应该是，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸

以下还有我平时收藏的一些拉伸运动正确和错误动作图，仅供参考，

建议收藏，一下子学不完，留着自己以后练习吧